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我之前说过，如果给大众推荐一本心理学读物的话，我推荐伯恩斯那本10天重建自尊的书，我收回我的话，伯恩斯那本有点过于专业和无聊了，改推荐这本，这本书兼具科学性和趣味性。如果你能按照本书的步骤做完，既可以收获健康的身体，也会收获健康的心理。
有点尴尬，不适合我（已经形成基本健身习惯的人）。看名字以为是针对心理健康、人格完整而出的书，内容却全然在讲锻炼原理。而锻炼或者健身这个事情，整得太理论太琐碎，反而会把人越推越远。
有点像大家都知道的大道理+实验资料合集，看完觉得有帮助的地方少。 书名有点标题党了。
一套治疗懒癌完整的方法论（虽然作者自己身患癌症），适合做商业计划。其实一件事情，只要自己认真了，总会有适合自己的方法。不认真，给Ta天道又如何？
入门级别的运动方法论，可能更适合那种想要开始运动但下不了决心的人吧，已经养成运动习惯的读来感觉没什么用处。
锻炼是我们改善心理健康最有用的方法之一。即便是一周3 次、每次20 分钟的锻炼也可以有效改善我们的心理健康。 8个要诀，帮你通过锻炼改善心理健康！
好无聊
对抗焦虑运动的方法，作者絮絮叨叨就说了一句话，动起来啊！我谨小慎微思考不独立，喜欢有理论依据。运动的，找到啦！
快速扫了下，感觉一般般
有小用，无大用
本书作者加拿大心理学家希伯特指出锻炼是缓解焦虑症最好的方法，加强自我认同，坚持自信是客服低自尊状态，让身心满足最为有效的途径。相对于疲劳的锻炼而言，可以身体力行的运动更为重要，每一个星期制定三个能在半小时内结束的活动，只要让身体动起来就可以了。运动的时候最好是拉着家人训练，尤其是孩子或者家里情绪低落、状态抑郁、焦虑的人，团体性的运动互动，以及运动过程中的相互鼓励，适合让家人释放情绪与压力，从而每天都能收获身心愉悦。本书是为疫情期间居家调节身心健康的技能教程，
生命在于运动。
一个人要想抵御衰老，就必须通过锻炼、学习和爱，让身体、头脑和心灵同时在路上，并保持同等活力。 后浪之前出过大脑健身房，锻炼身体的书也出了不少。这次加上心理，齐活。
如果你或者身边的人正在遭受抑郁症、焦虑、情绪低落等心理问题的困扰，我推荐你看一看这本《心理健身房》，因为这是一本实用的，可以学习后依靠自身力量对抗心理问题的书籍。
Do some sports!Read @Popular Bookstore,Wondercity,Nanking.
非常快速翻了翻，提取了几个对我还蛮有用的建议点，然后边读边回顾省察了这小半年的跑步，对照着进行改进。但千言万语一句话：不许懒散！跑起来！
蜗牛推荐的，而我又睡不着希望看书催眠。道理我都懂，我只是希望多看多重复给自己洗脑。不过我确实是为了心理健康锻炼的，想通过运动感知自身，和自己对话，这解离的日子过不下去了tmd！ 扫了，大都是废话，其实就是说运动有用，列举几个后果，克服内心障碍的方法也很机械。记住动了就行。我和CBT真的不对盘，要是列清单就会做，我还会觉得那么难做吗？ 每周150有氧，两天力量。举重释放压力。
可能还是浮躁，在看到有所触动的内容之前放弃了。
轻松好读，读的时候想起来七八年前豆瓣上看过的一篇日记（好像是张春老师的）,讲抑郁的废柴要怎样开始跑步自救，我就是看了那篇日记之后从连续100米不能一直到能勉强跑完五公里，一度成为朝阳公园常客。虽然后来又渐渐地废了吧，抑郁倒是还好，主要是焦虑。如今读到这本书，就感觉和那篇日记一样贴心，并且说得更全面了，尤其是书里说焦虑症可能不适合跑跑跳跳那种，真是深得我心.....我觉得我又可以了，这次的目标是长肌肉😅
健身FITT原则和情绪记录手册
> 心理健身房
2 有用 真真 2022-04-27 22:35:10
我之前说过，如果给大众推荐一本心理学读物的话，我推荐伯恩斯那本10天重建自尊的书，我收回我的话，伯恩斯那本有点过于专业和无聊了，改推荐这本，这本书兼具科学性和趣味性。如果你能按照本书的步骤做完，既可以收获健康的身体，也会收获健康的心理。
1 有用 豆友〇肆壹壹 2022-10-26 11:21:32 北京
有点尴尬，不适合我（已经形成基本健身习惯的人）。看名字以为是针对心理健康、人格完整而出的书，内容却全然在讲锻炼原理。而锻炼或者健身这个事情，整得太理论太琐碎，反而会把人越推越远。
2 有用 CULTLIFE 2023-01-12 02:08:14 江苏
有点像大家都知道的大道理+实验资料合集，看完觉得有帮助的地方少。 书名有点标题党了。
7 有用 笨笨的猪 2022-03-28 15:46:20
一套治疗懒癌完整的方法论（虽然作者自己身患癌症），适合做商业计划。其实一件事情，只要自己认真了，总会有适合自己的方法。不认真，给Ta天道又如何？
2 有用 路伽维加 2022-04-30 19:00:00
入门级别的运动方法论，可能更适合那种想要开始运动但下不了决心的人吧，已经养成运动习惯的读来感觉没什么用处。
3 有用 后浪 2022-04-11 10:19:31
锻炼是我们改善心理健康最有用的方法之一。即便是一周3 次、每次20 分钟的锻炼也可以有效改善我们的心理健康。 8个要诀，帮你通过锻炼改善心理健康！
3 有用 音风 2022-03-24 22:54:13
好无聊
0 有用 Ginger'sisland 2023-07-28 21:15:36 江苏
对抗焦虑运动的方法，作者絮絮叨叨就说了一句话，动起来啊！我谨小慎微思考不独立，喜欢有理论依据。运动的，找到啦！
0 有用 Ahamoment 2023-05-15 14:27:55 福建
快速扫了下，感觉一般般
0 有用 momo 2022-05-12 21:38:54
有小用，无大用
0 有用 韧勉 2022-05-14 22:21:37
本书作者加拿大心理学家希伯特指出锻炼是缓解焦虑症最好的方法，加强自我认同，坚持自信是客服低自尊状态，让身心满足最为有效的途径。相对于疲劳的锻炼而言，可以身体力行的运动更为重要，每一个星期制定三个能在半小时内结束的活动，只要让身体动起来就可以了。运动的时候最好是拉着家人训练，尤其是孩子或者家里情绪低落、状态抑郁、焦虑的人，团体性的运动互动，以及运动过程中的相互鼓励，适合让家人释放情绪与压力，从而每天都能收获身心愉悦。本书是为疫情期间居家调节身心健康的技能教程，
0 有用 苏听风 2022-12-02 08:22:32 广东
生命在于运动。
1 有用 Joyce🌾悠然 2022-04-09 13:48:27
一个人要想抵御衰老，就必须通过锻炼、学习和爱，让身体、头脑和心灵同时在路上，并保持同等活力。 后浪之前出过大脑健身房，锻炼身体的书也出了不少。这次加上心理，齐活。
0 有用 可儿妈亲子成长 2022-04-13 16:58:39
如果你或者身边的人正在遭受抑郁症、焦虑、情绪低落等心理问题的困扰，我推荐你看一看这本《心理健身房》，因为这是一本实用的，可以学习后依靠自身力量对抗心理问题的书籍。
0 有用 holly2007 2022-04-14 16:11:32
Do some sports!Read @Popular Bookstore,Wondercity,Nanking.
0 有用 Kozmic Blues 2022-04-19 11:19:09
非常快速翻了翻，提取了几个对我还蛮有用的建议点，然后边读边回顾省察了这小半年的跑步，对照着进行改进。但千言万语一句话：不许懒散！跑起来！
0 有用 雾豹 2022-04-28 17:30:20
蜗牛推荐的，而我又睡不着希望看书催眠。道理我都懂，我只是希望多看多重复给自己洗脑。不过我确实是为了心理健康锻炼的，想通过运动感知自身，和自己对话，这解离的日子过不下去了tmd！ 扫了，大都是废话，其实就是说运动有用，列举几个后果，克服内心障碍的方法也很机械。记住动了就行。我和CBT真的不对盘，要是列清单就会做，我还会觉得那么难做吗？ 每周150有氧，两天力量。举重释放压力。
0 有用 R 2022-04-20 19:34:55
可能还是浮躁，在看到有所触动的内容之前放弃了。
2 有用 Kanon 2022-05-01 15:15:01
轻松好读，读的时候想起来七八年前豆瓣上看过的一篇日记（好像是张春老师的）,讲抑郁的废柴要怎样开始跑步自救，我就是看了那篇日记之后从连续100米不能一直到能勉强跑完五公里，一度成为朝阳公园常客。虽然后来又渐渐地废了吧，抑郁倒是还好，主要是焦虑。如今读到这本书，就感觉和那篇日记一样贴心，并且说得更全面了，尤其是书里说焦虑症可能不适合跑跑跳跳那种，真是深得我心.....我觉得我又可以了，这次的目标是长肌肉😅
0 有用 陈宇俊 2022-04-07 08:33:36
健身FITT原则和情绪记录手册