应对情绪失控

通过践行本书方法，你将不会在与情绪的斗争中陷入困境或感到无助。

本书全面介绍了应对情绪失控的十二种策略和治疗方法，指导读者掌控情绪，避免因情绪崩溃而影响人际关系、个人生活，是有情绪问题的读者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。十种方法基于辩证行为疗法（DBT），科学、简单且实用。此外，本书为口袋本，方便读者在情绪崩溃状态下可以立即阅读并践行方法，调整情绪。

生活可能很艰难，但无论经历过什么（遗传因素或早期创伤），通过践行本书方法，你将不会在与情绪的斗争中陷入困境或感到无助。如果你完成了本书中的练习，并且能真正将所学技能付诸实践，你对感受的反应就会改变。这将改善每一次冲突或沮丧情绪的结果，并能以富有成效的方式改变你的人际关系进程。你完全有理由鼓起勇气，你所需做的一切，就是从现在开始行动。

第一作者是畅销书作者，著有《辩证行为疗法》《学会沟通：全面沟通技能手册》《自尊》等书。他的著作总销售量超过200万册。

语言更加精炼，内容全面升级。感到焦虑的时候可以立刻拿出口袋书阅读，方法科学、简单、有效。

本书结尾加入笔记，读者可以记录觉得对自己有用的方法，记录自己应对情绪失控的过程，提升自信。写作和记录是了解自己情绪的好方法。

赠送应对情绪失控的练习本，作者权威治疗方法实践手册让你边学边思考！

专业评论：

本书包含一系列简单而实用的工具，帮助读者保持情绪稳定。学习有效的应对方法，可以体验专业的辩证行为治疗所带来的情绪改善。——布里特·H.拉斯伯恩（Britt H. Rathbone），临床社会工作者，青少年心理治疗师

这本小巧的书可以轻松放入您的口袋中，为那些在压倒性的痛苦和情绪中挣扎的人提供即时的帮助。每个章节介绍并解释了一种策略，并且都包含一个“深度思考”模块，帮助读者将这些策略应用于日常生活。本书应该成为你的阅读“首选”。——托马斯·R.林奇（Thomas R. Lnch），博士，英国心理学会会员，英国南安普敦大学心理学系临床心理学名誉教授

畅销书作者全新力作！帮你掌控情绪！

作者简介：

马修·麦凯

哲学博士，美国加利福尼亚州伯克利赖特学院教授，临床心理学博士，致力于研究焦虑和抑郁的认知行为治疗。著有《辩证行为疗法》《学会沟通：全面沟通技能手册》《自尊》等书。他的著作总销售量超过200万册。

杰弗里·C.伍德

心理学博士，致力于研究抑郁、焦虑及创伤的认知行为治疗，提供心理辅导。

杰弗里·布兰特里

医学博士、杜克大学医学中心正念减压项目创办人及负责人。