译者: 倪子君
出版社: 中信出版社
出版年: 2022-3-31
ISBN: 9787521740097
页数: 384
装帧: 平装
定价: 56.00元
原作名: The Pursuit of Perfect: How to Stop Chasing Perfection and Start Living a Richer, Happier Life
内容简介 · · · · · ·
泰勒·本-沙哈尔博士一直在教授“幸福”。在接触了数以千计压力巨大的学生、父母和职场人士后,他发现,绝大多数人追求的生命不仅是要幸福的,而且还要是完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。
在本书中,泰勒提供了一套切实可行的方法来应对完美主义。他应用积极心理学的重要原则,区分了两种截然不同的生活方式和行为模式——“完美主义”和“最优主义”,这两者在每个人身上都同时存在。完美主义者与最优主义者在对失败、负面情绪以及成功的理解和反应方式上截然不同,这种区分能有效帮助我们清楚和准确地理解什么是成功、自我实现和幸福。
泰勒博士认为,这两种类型的区分带给我们很多启发,如果我们能摒弃完美主义者“全有或全无”的极端思维,像最优主义者那样更善于接受和适应变化和不确定性,那么我们将学会悦纳不完美和失败,同时迎接成功并过上更幸福的生活。
你想放弃完美主义,获得真实的幸福吗?...
泰勒·本-沙哈尔博士一直在教授“幸福”。在接触了数以千计压力巨大的学生、父母和职场人士后,他发现,绝大多数人追求的生命不仅是要幸福的,而且还要是完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。
在本书中,泰勒提供了一套切实可行的方法来应对完美主义。他应用积极心理学的重要原则,区分了两种截然不同的生活方式和行为模式——“完美主义”和“最优主义”,这两者在每个人身上都同时存在。完美主义者与最优主义者在对失败、负面情绪以及成功的理解和反应方式上截然不同,这种区分能有效帮助我们清楚和准确地理解什么是成功、自我实现和幸福。
泰勒博士认为,这两种类型的区分带给我们很多启发,如果我们能摒弃完美主义者“全有或全无”的极端思维,像最优主义者那样更善于接受和适应变化和不确定性,那么我们将学会悦纳不完美和失败,同时迎接成功并过上更幸福的生活。
你想放弃完美主义,获得真实的幸福吗?这本书能帮你做到。
幸福超越完美的创作者
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泰勒•本-沙哈尔 作者
作者简介 · · · · · ·
泰勒·本-沙哈尔(Tal Ben-Shahar)
哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课程曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”,他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性,被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。沙哈尔博士目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。
出版了《幸福的方法》《幸福的方法2》《选择幸福》《幸福超越完美》等畅销作品。
目录 · · · · · ·
前言
第一部分 理论
1 接纳失败
2 悦纳情绪
3 迎接成功
4 尊重现实
第二部分 应用
5 最佳教育方式
6 最好的工作
7 最棒的爱情
第三部分 冥想
8 第一个冥想:真实的改变
9 第二个冥想:认知疗法
10 第三个冥想:不完美的忠告
11 第四个冥想:一个完美的新世界
12 第五个冥想:苦难的角色
13 第六个冥想:铂金法则
14 第七个冥想:是的,但是……
15 第八个冥想:美丽的衰老
16 第九个冥想:情绪伪装
17 第十个冥想:知与未知
结语
致谢
注释
参考文献
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幸福课学习总结----“做你自己”
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原本是放在小组里的文章(http://www.douban.com/group/topic/21540264/),但因是对《幸福课》的总结,所以也放在这里。 经过约两月的学习,完成了对《幸福课》的学习。这门课的关键词是:感激、写日记、睡眠、冥想、运动、成功失败、压力、完美主义、幽默、爱情、自尊。 这门... (展开)追求完美 - 读书笔记: 不求牛逼,只求够好
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0 有用 我的灯塔我的树 2023-02-25 17:54:48 上海
觉得happier写得更好,但这本也是实用的。我们都或多或少有完美主义的影子,只是程度不同。从各个角度阐述接纳的重要性,再练习怎样改变。//尊重一切现实,接纳负面的情绪,接纳失败的表现。提升觉察力意识到问题,重构认知,采取不一样的行动,更好地适应变化和不确定性的世界,而不是脑海中设想的那个完美的世界。
0 有用 明哥 2023-03-23 18:38:14 江苏
完美主义的心理学。 完美主义的真面目。一是恐惧失败,容易陷入焦虑旋涡。失败当然会令人沮丧,但比起失败带给我们的伤害,逃避失败对我们长期的成功和整体的幸福感具有更大的破坏性。二是要么全有,要么全无,过于极端。这种思维模式会让人失去生活乐趣,患上饮食失调症,还会影响两性关系。三是只关注结果,忽视过程,容易设定不切实际的目标,无法享受当下的快乐,极端的完美主义者甚至会因此失去宝贵的生命。 跨越障碍获得幸... 完美主义的心理学。 完美主义的真面目。一是恐惧失败,容易陷入焦虑旋涡。失败当然会令人沮丧,但比起失败带给我们的伤害,逃避失败对我们长期的成功和整体的幸福感具有更大的破坏性。二是要么全有,要么全无,过于极端。这种思维模式会让人失去生活乐趣,患上饮食失调症,还会影响两性关系。三是只关注结果,忽视过程,容易设定不切实际的目标,无法享受当下的快乐,极端的完美主义者甚至会因此失去宝贵的生命。 跨越障碍获得幸福的方法,简单说就是学着做一个最优主义者,具体来说有三个方法。第一,接受失败,从失败中学习,最终成功。第二,悦纳情绪。坦然接受生命里出现的各种情绪,先与它们共处,才能让它们消失。第三,心存感恩。感谢我们生命中所拥有的一切,放下那种理所当然的态度,这是我们获得更多成功的前提条件,也是获得幸福感的源泉。 (展开)
0 有用 树下之影 2023-04-01 19:23:21 浙江
与刚看完的《简单心理:向内看见》有异曲同工之处,殊途同归,心理学的内核就是通往幸福,想起哈佛心理课《积极心理学》中教授说到,我们这门课不是给大家传授知识,而是在授课的过程中不断提醒大家那些已知的常识和人生道理,to remind you that you used to forget
1 有用 赵玉明 2023-10-28 12:04:08 山东
这是读的本沙哈尔的第三本书了。接纳失败、悦纳情绪,迎接成功以及尊重现实。
0 有用 三叶草唱哆来咪 2023-03-12 10:36:46 西藏
同一性法则:是什么就是什么~ 尊重事实上心理健康的基础。面对事件和情绪,不加矫饰 扭曲 不去分析 解释 演绎 不再试图对抗 压制 解决,留住心力守住能量。