内容简介 · · · · · ·
自作者的前一部作品《上瘾》出版以来，埃亚尔在书里总结的四大产品逻辑帮助全球数以千计的公司通过培养用户习惯、提升用户体验，获得了大量忠实用户和超出预期的市场回报。但每件事都有两面性，那些让我们上瘾的手机应用和越来越多的信息推送也在不断地挑战我们的注意力，让我们无法保持专注。
身为行为设计学家，尼尔·埃亚尔和他的妻子朱莉·李基于自己的日常的工作和生活，开始反思那些让我们上瘾产品：我们真的是因为它们才分心拖延的吗？我们有可能战胜这些让人分心、上瘾的电子产品吗？从更大的范围来看，我们有没有可能通过行为设计和科学训练，就像培养用户的使用习惯一样，管理我们的注意力，养成专注的习惯？
通过大量的观察和研究，埃亚尔认为，产品并不是问题的根源，任何可以抚慰不适的东西都具有潜在致瘾性，并开创性地揭示了驱使我们分心的隐藏心理——逃避眼前的不适。从行为学的角度，作者指出，上...
作者简介 · · · · · ·
尼尔·埃亚尔（Nir Eyal）
斯坦福大学商学院和哈索·普拉特纳设计学院行为设计学课程前导师，专注于心理学、技术和商业三者间的交叉领域研究。
经常在《哈佛商业评论》《大西洋月刊》《时代周刊》《公司》和《今日心理学》等媒体发表文章，拥有个人网站NirAndFar.com。
2014年出版的畅销书《上瘾》已被译成18种语言在全球出版。
目录 · · · · · ·
序 从上瘾到专注 X
第 1 章 你的超能力是什么？ 001
第 2 章 保持专注力 007
第一部分 主宰内部触因
第 3 章 是什么激励了我们，是真的吗？ 016
第 4 章 时间管理就是疼痛管理 025
· · · · · · (更多)
第 1 章 你的超能力是什么？ 001
第 2 章 保持专注力 007
第一部分 主宰内部触因
第 3 章 是什么激励了我们，是真的吗？ 016
第 4 章 时间管理就是疼痛管理 025
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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《幸福的陷阱》一书的作者路斯·哈里斯认为，价值观是“我们想成为什么样的人，我们想代表仕么观点，希望如何与周围的世界建立联系”。 (查看原文) —— 引自第55页 -
创建“时间盒”的目的是将你的日程表安排得满满当当，这样你就有了一个日程表模板，它可以清楚地显示你每一天要做些事情。 你花时间做什么并不重要，重要的是，你是否做了原本计划该做的事。只要你是在按计划行事，无论你是看视频、刷朋友圈、发呆还是打盹儿，都没关系。再比如，查看工作邮件本来是工作上的正事，如果你在陪伴家人或做报告时看邮件，它就会变成一件让人分心的事。因此，在日程表中列出具体时间并遵照执行是了解你是否分心的唯一方法。如果没有把时间花在原本计划好的事情上，你之后的计划就会被打乱。 (查看原文) —— 引自第58页
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不可打扰的书评 · · · · · · ( 全部 21 条 )
飞越肖申克
BenBella Book2019版
《Irresistible 欲罢不能》&《Indistractable 不可干扰》
如果你存在以下情况，想要做出改变：沉迷刷朋友圈或者抖音（觉得自己不沉迷手机的先查看下自己的屏幕使用时间）；不运动就不舒服，哪怕身体已经报警；不玩游戏就难受；整天邮件回来回去却感觉不知道在忙啥，那这两本书不可错过。 一本讲上瘾，一本讲分心，看似不同，其实殊途同...
(展开)
W
BenBella Book2019版
优化手机设置，减少注意力干扰
这篇书评可能有关键情节透露
我们依赖智能手机生活。它带给我们极大便利的同时，也会随时造成分心，干扰你的注意力：原本是要和微信朋友聊一件事情，结果刷了半个小时朋友圈，一个小时微博，两个小时抖音。 刷社交媒体本身并没有错，错的是手机这些功能对你造成的注意力干扰，使得原本要做的事情没能好好完... (展开)
重燃阅读
BenBella Book2019版
假期结束，这本书作为上班前的礼物
在两年前有一本畅销书叫Irresistible，中文版叫《欲罢不能》，讲的是电子产品让我们上瘾的故事，里面提到Jobs在接受采访时曾经谈到他自己的孩子不用iPad，在湾区有一家私立学校不允许携带任何电子设备，而真正有意思的是这所学校有75%的家长是技术公司高管。所以由此看来身在此...
(展开)
会移动的山
只要4步，从上瘾到专注，做“不可打扰”的人
这篇书评可能有关键情节透露
忙了半天，干了很多事，就是没干原本该干的事？ 缺乏自制力，太容易被手机和网络吸引？ 分心、上瘾、无法专注，成了现代社会人们普遍很头痛的问题。 外力诱惑当然是原因之一，但有外因更有内因，手机网络等高科技不能全背锅，罪魁祸首其实是逃避痛苦不适。 《不可打扰》从人类... (展开)
偷七个汉子
BenBella Book2019版
在使用硬性方法外，对人对事都要多坦诚的沟通
这篇书评可能有关键情节透露
part1 master internal triggers even when we think we're seeking pleasuress, we are actually driven by the desire to free ourselves from the pain of wanting.Chance沉迷pedometer的例子跟我16年刚来英国沉迷阴阳师游戏的例子很像，因为这些distraction能让你找到觉得... (展开)
jz小班
BenBella Book2019版
Strive to do what you say you will do
这篇书评可能有关键情节透露
在两次出差的飞机上读完，对我来说非常具有启发性的一本书。 关于专注和避免干扰，有许多书和文章在讨论具体的技巧，但是本书好的地方在于，给了干扰（distraction）一个很好的定义，同时追溯到干扰（distraction）的源头是我们如何与痛苦（pain）相处。 注意力涣散（distracti... (展开)
水平
人人都需要进化出的新能力——专注力
这篇书评可能有关键情节透露
放这篇分享的时候看到一些不屑的评价，我当然尊重每个人都可以有自己的观点。我的感受是，当然没有什么完美，无论书籍还是领导者，但如果你觉得好，你会得到更多，如果你觉得不过了了，证明你确实没学到。而我不相信在这方面，哪个读者比本书作者研究的更深，花的精力更多。 以... (展开)
肥天鹅
BenBella Book2019版
Time Management = Pain Mangement
这篇书评可能有关键情节透露
内功有两套： 1. Master Internal Triggers * Find the deep causes of the problem * Time management equals pain management； 2. Make time for traction * Timebox your days * Schedule time for important relationships, sync with stakeholders. 外功也有两套: 3. Ha... (展开)
Res Novae
BenBella Book2019版
以下是《不可受到干扰》的总结，纯AI生成
这篇书评可能有关键情节透露
以下是《不可受到干扰》（*Indistractable*）第一部分之前的章节（引言、第一章、第二章）的段落总结： **引言：从《上瘾》到《不可受到干扰》 (Introduction: From Hooked to Indistractable)** 作者尼尔·埃亚尔（Nir Eyal）曾通过他的畅销书《上瘾》（*Hooked*）揭示了科技... (展开)> 更多书评 21篇
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2 有用 叶恪_ 2022-09-18 10:25:12 陕西
看推荐读的，但真的有些失望。书没有涉及到很多原理性的讨论，个别的例子也属于有点老生常谈。唯一的亮点可能是对自我消耗理论提出了质疑和讨论。适合入门讨论者阅读。
0 有用 年百本 2022-11-15 21:16:37 湖南
略显简单。 一些不会很有效的专注力小妙招。
0 有用 EvaRMX 2023-05-15 12:38:28 安徽
什么鬼翻译
0 有用 J 2023-05-16 18:48:12 重庆
有一些值得思考的观点，列举的小技巧对于我这种早就这么做了的社恐加强迫症来说，基本没有意义，后面对孩子的教育的部分，就差直说“人是需要管的”，完全就荒谬。
1 有用 下界天空 2023-05-10 11:34:34 广东
还是挺推荐的哈，评分有点偏低，怎么着打个7.5分不为过。本书的观点不新鲜，重在实践。不能因为自己不实践，就觉得内容没有用。