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很薄的一本书，大量新鲜无毒水果，加上一夜好眠，是抗发炎的基本条件，vc和omega3，体操加泡澡纾压。人体会随着发炎而逐渐老化。
又要抗炎又要抗糖还要抗氧，生而为人太苦了……
日本人就是有这种能力，两三句话可以讲清楚的事情，不厌其烦地写成了一本书。我还是要减肥，少吃糖，多吃蔬菜，心情愉快，适度运动，有条件的话摄入一些鱼油。唉，说起来简单，做起来难。
啊这…最后是万能的中药！
本来想好好记一下吃啥，看完反而觉得，嗯，保持食材新鲜丰富就行，能保持身体健康的都是普通的食物✓ 认真生活从买菜开始。
焦虑像同时抽三根烟，这个比喻记住了！
貌似环环相扣但是又没什么证据的样子，加上现在最流行的抗氧化抗糖概念，再把好多年前就在宣传的健康生活理念讲一讲，一本书就完成啦～
简单的小书，主要几点，一是大量摄取EPA和DHA，二是减小压力，三是去加工化。
理论深度不好评价，科普方式值得学习，终于把不饱和脂肪酸的分类弄清楚了
慢性炎症的这个说法在我从网络上看到过时还是引起了我的一些兴趣，书里提到的观点也是网络上盛行的营养学、心理学和医学的一些观点，没有太新奇的东西。不过抗炎确实是需要重视和持续改善的。
脑内把“发炎”替换成“上火”味儿就对了。 不得不考虑传播学的影响而给出差评。 养生小妙招可以适度了解一下。
非常好的一本书。深入浅出，把复杂的原理用非常简单易懂的话表述出来；并且注重细节，把健康、饮食中需要注意的许多小细节都写了；废话很少，基本上每一章每一条讲的知识都有用；可行性高，愿意执行的人可以很方便地跟着做起来。读完一遍，打算读第二遍+做笔记，因为虽然都是已经懂得的知识，但作者添加了很多细节，表述方式也很厉害，值得学习。说“没有用”的评论，大约是佛只渡有缘人，神仙也只能救开悟的人。或许也是因为作者写得过于通俗易懂，显得没那么“高深莫测”，导致了很多人的“不以为然”。
这书看的头疼，烦的不行 有些有道理 后面实在看不下去
只有后面一点点是讲该怎么办的
解释了原理4/5，治疗方法1/5。过于敷衍。
作者找了一个抗炎的概念，就花了半本书的篇幅把各种疾病和抗炎联系到一起。到了消炎方案上，EPA和DHA的部分一度让人以为他要卖保健品了。后面推荐抗氧化的绿色蔬食毋庸置疑最健康的饮食选择，最后的选择中药调理来给身体消炎倒是有点意思。
可读性强
220913N0281南大科学园创新创业学院
巧的是阅读的时候正值放开之后疫情爆发以及体检结果显示有动脉硬化的时期，虽然豆瓣评分不高我却觉得写得挺好的，用通俗易懂的方式把抗炎的主要理念和慢性炎症发生背后的原理解释清楚了，同样的理念在其他书籍中也得到了印证。总之，日后生活中还是要注意更健康的生活方式，比如多吃蔬菜多运动，保持规律作息少压力，争取把体内闷烧的火给扑灭。
实在很一般
> 抗炎生活
119 有用 两只老虎 2022-04-05 22:38:59
很薄的一本书，大量新鲜无毒水果，加上一夜好眠，是抗发炎的基本条件，vc和omega3，体操加泡澡纾压。人体会随着发炎而逐渐老化。
42 有用 妙有三分不妥当 2022-05-31 15:45:45
又要抗炎又要抗糖还要抗氧，生而为人太苦了……
35 有用 蛀牙杰克 2022-06-04 20:54:42
日本人就是有这种能力，两三句话可以讲清楚的事情，不厌其烦地写成了一本书。我还是要减肥，少吃糖，多吃蔬菜，心情愉快，适度运动，有条件的话摄入一些鱼油。唉，说起来简单，做起来难。
28 有用 把噗 2022-06-14 12:34:40
啊这…最后是万能的中药！
6 有用 泥沼怪物小汪 2022-05-13 10:23:31
本来想好好记一下吃啥，看完反而觉得，嗯，保持食材新鲜丰富就行，能保持身体健康的都是普通的食物✓ 认真生活从买菜开始。
5 有用 BetterC 2022-10-03 23:52:55 云南
焦虑像同时抽三根烟，这个比喻记住了！
5 有用 cestsylvie 2022-11-15 16:03:18 上海
貌似环环相扣但是又没什么证据的样子，加上现在最流行的抗氧化抗糖概念，再把好多年前就在宣传的健康生活理念讲一讲，一本书就完成啦～
3 有用 sun_poppy 2024-04-30 21:33:57 山东
简单的小书，主要几点，一是大量摄取EPA和DHA，二是减小压力，三是去加工化。
8 有用 糊涂の侦探 2022-05-10 18:43:56
理论深度不好评价，科普方式值得学习，终于把不饱和脂肪酸的分类弄清楚了
1 有用 打混蛋的蝈蝈 2023-05-17 21:43:58 河南
慢性炎症的这个说法在我从网络上看到过时还是引起了我的一些兴趣，书里提到的观点也是网络上盛行的营养学、心理学和医学的一些观点，没有太新奇的东西。不过抗炎确实是需要重视和持续改善的。
2 有用 norve 2022-05-31 11:19:44
脑内把“发炎”替换成“上火”味儿就对了。 不得不考虑传播学的影响而给出差评。 养生小妙招可以适度了解一下。
1 有用 X316 2025-03-07 22:04:46 江西
非常好的一本书。深入浅出，把复杂的原理用非常简单易懂的话表述出来；并且注重细节，把健康、饮食中需要注意的许多小细节都写了；废话很少，基本上每一章每一条讲的知识都有用；可行性高，愿意执行的人可以很方便地跟着做起来。读完一遍，打算读第二遍+做笔记，因为虽然都是已经懂得的知识，但作者添加了很多细节，表述方式也很厉害，值得学习。说“没有用”的评论，大约是佛只渡有缘人，神仙也只能救开悟的人。或许也是因为作者写得过于通俗易懂，显得没那么“高深莫测”，导致了很多人的“不以为然”。
1 有用 枝细胞 2022-11-29 22:07:36 北京
这书看的头疼，烦的不行 有些有道理 后面实在看不下去
1 有用 ethel 2022-09-27 15:42:18 湖北
只有后面一点点是讲该怎么办的
3 有用 Phoenix 2022-12-02 07:33:23 上海
解释了原理4/5，治疗方法1/5。过于敷衍。
4 有用 亵渎电影 2023-11-01 22:28:37 河北
作者找了一个抗炎的概念，就花了半本书的篇幅把各种疾病和抗炎联系到一起。到了消炎方案上，EPA和DHA的部分一度让人以为他要卖保健品了。后面推荐抗氧化的绿色蔬食毋庸置疑最健康的饮食选择，最后的选择中药调理来给身体消炎倒是有点意思。
0 有用 爱丽丝狗蛋儿 2022-12-19 23:47:38 北京
可读性强
0 有用 Ceffeexx0807 2022-09-13 20:28:45 江苏
220913N0281南大科学园创新创业学院
0 有用 panhoo 2022-12-21 16:42:42 上海
巧的是阅读的时候正值放开之后疫情爆发以及体检结果显示有动脉硬化的时期，虽然豆瓣评分不高我却觉得写得挺好的，用通俗易懂的方式把抗炎的主要理念和慢性炎症发生背后的原理解释清楚了，同样的理念在其他书籍中也得到了印证。总之，日后生活中还是要注意更健康的生活方式，比如多吃蔬菜多运动，保持规律作息少压力，争取把体内闷烧的火给扑灭。
0 有用 豆友120065870 2023-02-20 11:49:15 上海
实在很一般