作者:
[美] 阿米尔·莱文
/
[美] 蕾切尔·赫尔勒
译者: 李昀烨
出版社: 中国友谊出版公司
出品方: 斯坦威
出版年: 2022-4
ISBN: 9787505753808
页数: 224
装帧: 平装
译者: 李昀烨
出版社: 中国友谊出版公司
出品方: 斯坦威
出版年: 2022-4
ISBN: 9787505753808
页数: 224
装帧: 平装
内容简介 · · · · · ·
本书作者用依恋理论来观察成年人在亲密关系中的情绪反应、依赖行为以及沟通模式,进而深入解析亲密关系中冲突与困境的成因。作者将前沿科学与多年临床治疗经验精炼成一本亲密关系实用手册，帮你了解自己的情感需求、找出自己与伴侣的依恋风格、看清冲突背后的逻辑，并指导你在面对举步维艰的亲密关系时如何采取建设性行动。
阅读本书，你将学会如何寻觅适合自己的伴侣，或者改善已有的亲密关系现状,继而在恋爱与婚姻中维持长久的幸福感与安全感。
作者简介 · · · · · ·
阿米尔·莱文（Amir Levine）博士是一位精神病学家和脑科学家。他毕业于哥伦比亚大学，师从诺贝尔生理学或医学奖得主埃里克·坎德尔，主要研究神经科学方面的课题。他在求学期间成绩名列前茅，曾获美国精神分析奖学金，这给了他一个难得的机会，与一位享誉世界的精神分析师－美国精神分析协会主席雅各伯·阿洛合作。他在学术领域和临床治疗领域都颇有建树，特别是在神经科学领域的研究，对其依恋理论的构建以及临床治疗来说，起到了至关重要的作用。
蕾切尔·赫尔勒（Rachel Heller）博士毕业于哥伦比亚大学，曾与心理学领域一些杰出的学者一起学习、研究。她拥有自己的私人诊所，有着丰富的临床咨询经验。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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在单身人士中准确挑选恋人，还有一个很有效的方法，那就是形成自己的“丰富哲学”。你要知道，世上有多少独特而优秀的人，都可能成为你的最佳伴侣。试着多接触一些人，而不是早早就吊死在一棵树上 定要在诸多“冒着烟的枪”中，多多尝试，才能更准确地找到自己的合适对象。 而要做到这一点，首先就要求你改变自己的焦虑型思维。焦虑型思维总是让你觉得合适的恋爱对象可遇而不可求但事实上并非如此。能够让你幸福，同时又迷人而睿智的人很多与此同时，也有许多人是不适合你的。而只有多接触一些人，你才能从中甄别谁是你真正的灵魂伴侣。用最通俗的概率法则来说，你遇到的人越多，你就更大概率能够找到跟你合拍的人。 (查看原文) —— 引自章节：焦虑型依恋风格的恋爱实训 -
有效沟通的五个法则 1。保持内心的坦诚。有效沟通需要你保证真与诚，要勇敢袒露自己的情感！ 2。关注自己的需求。保证你的需求得以达出来，在表达自己诉求的同时，也要将其跟伴侣的心情结合起来考虑。如果对方最终受到伤害，你也很难独善其身。你们毕竟是一个情感共同体。在表达需求的时候，使用一些“我需要，我感觉，我想要…这类的动词是很有帮助的，它们的聚焦点应在于自己的需求本身，而非归咎于伴侣上，比如下面这样： “我希望在关系中多些自信，而你和女待应生搭讪的时候，我就党得知履薄冰。”“你在朋友面我唱反调的时候，真的让我很受挫，我很希望你能尊重我的意见。 “我很希望你是值得信任的，当你和朋友去酒吧的时候，我真的感觉你会背叛我。” 3。要学会强调重点。若是你仅仅平铺直叙地述，伴侣很难准确地捕捉到你需要的东西。这也导致对方更难正确理解你的意思，因此，你要准确表述出困扰你的点，比如： 当你夜不归宿的时候… 当你整天都置我于不顾…… 每当你说完爱我又反悔的时候…… 4。不要一味责怪。千万不要让对方感到自己自私、无能或者愚蠢。有效沟通并不意味着无限地放大对方的缺点，而且一味责备只会让你偏离原来的主题，将事情第二次陷入僵局。你一定要在自己足够冷静的情下，再开始进行沟通。因为你会发现，情绪起伏非常大的时候，试图有效沟通反而会适得其反一一此时你的语气会非常吹毛求疵！ 5。要立场坚定，不要步步退让。亲密关系中的需求，往往具有相对稳定的周期性，虽然不同依恋风格的人，不一定会觉得所有的需求的都一样合理。但大家的出发点，都是希望双方的关系和谐。因此坚定地表达需求，就是有效沟通的关键所在。这对于焦虑型依恋风格的人更是重要。因为在我们的文化中，将某些需求启齿都是不那么合理的。但无论这些诉求是情有可原，还是对方感觉稍显无理，都要记住那关系到你自已的幸福，而这才是最为重要的。 (查看原文) —— 引自章节：有效沟通的五个法则
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亲密关系与情感依赖的书评 · · · · · · ( 全部 102 条 )
bonnie
广东人民出版社2012版
那些年，我们一起分享的疗伤美文
有一句流传很广的爱情诗，“我爱你，不是因为你的样子，而是因为，和你在一起时，我的样子”我虽然觉得读来很美，却一直没有感悟其中的意义。直到经历了一些不幸、或甚幸的故事，又恰逢读了这本教人“如何在未知中相爱，在懂得后相守”的恋爱心理学指南，方才顿悟——我总说自...
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Eowyn
广东人民出版社2012版
远离错误的恋爱观，用正确的恋爱观去获得幸福吧
这篇书评可能有关键情节透露
看完《读懂恋人心》，改变了我对恋爱的认知，不得不说，以前的我们都在用错误的认知在看待恋爱。在两段失败的恋爱中，我始终都弄不懂自己做错了什么，直到看到这本书，我想，现在我知道我应该区分什么才是正确的恋爱观，怎么样的恋爱才能给我幸福。 为此，我认认真真的整理了这... (展开)
柏拉图的背叛
广东人民出版社2012版
实用性与指导性皆强的书
这书真的很好。这本书读到一半的时候，我心里就已经有了这样一个判断。这个判断不是武断，而是果断。当刚刚拿到这本书的时候，我并没有认为此书会有多么出色，也对本书的题材不是特别感兴趣。因为作为一个已婚人士，我自认为过得还算幸福，没有必要去阅读此类有关两性情感话题...
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熊猫打坐
广东人民出版社2012版
我们如何才能懂得爱 JUST DO IT
这篇书评可能有关键情节透露
暑假由于个人的情感起伏，与这本好书相遇。在家里拍着写字台叫绝~啊，看完后，好想写论文！因为在反思自己的依恋风格后，有一种自我救赎的冲动！感觉自己GET到一个写论文的IDEA。于是CNKI里一阵检索，其实国内已经有学者对依恋风格进行过充分的综述。感谢这本书给我的启发，感... (展开)
佐。
“独立同样亲密，相爱同样自由。” 真正的爱，会是安稳而又自由的
本年度最深受启发的一本书！ 本焦虑型依恋者狠狠mark住！需要在今后反复学习，时刻提醒自己。 作为曾经历过安全型伴侣的焦虑型依恋者，再遇到回避型伴侣，就像石头沉入深水。但也感谢经历带来的成长，算是对三钟依恋型都有了特别典型的认知与比对感受了，而本书更确凿专业地进...
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论坛 · · · · · ·
| 看完了，一定要远离回避型 | 来自哎呀请你松手 | 3 回应 | 2026-07-29 23:40:52 |
| 安全型依赖在现代社会应该达不到50%了吧 | 来自发条小人 | 2024-03-09 18:00:54 | |
| 低回避-中焦虑型的婴儿读者 | 来自暖 | 2023-06-04 16:43:32 |
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8 有用 乌子虚 2022-11-23 17:50:06 湖南
判断自己的依恋类型不是简单贴标签，可以更了解自己的行为模式。建立安全基地:积极回应、不要过多干预、及时鼓励。安全型在选择了错误的伴侣或遭遇变故也可能导致安全感的流失，变成别的类型，同理，回避型和焦虑型也是可以积极修复的。所以要不断学习呀！相处时遇到矛盾尽量避免无效沟通（防御行为），而采用有效沟通。化解冲突五条法则:基于对方的幸福着想；坚持关注问题本身，就事论事；避免扩大冲突；愿意包容对方；有效地沟... 判断自己的依恋类型不是简单贴标签，可以更了解自己的行为模式。建立安全基地:积极回应、不要过多干预、及时鼓励。安全型在选择了错误的伴侣或遭遇变故也可能导致安全感的流失，变成别的类型，同理，回避型和焦虑型也是可以积极修复的。所以要不断学习呀！相处时遇到矛盾尽量避免无效沟通（防御行为），而采用有效沟通。化解冲突五条法则:基于对方的幸福着想；坚持关注问题本身，就事论事；避免扩大冲突；愿意包容对方；有效地沟通双方的感受与需要。 (展开)
4 有用 青苔 2023-02-02 07:46:47 贵州
也就是还行吧。 但仍然没有说清楚的是，依恋风格到底是固定的还是变化的，是先天的还是个体能力问题？若是能力缺陷，能力就是可以通过学习、练习得到增进的。我所警惕的是，以风格定论，容易形成标签效应，让人觉得是固定的、难以改变。一如抑郁症也有这样的标签效应，在心理上加重定式思维倾向，造成伤害。 书中例举的遭遇困境的亲密关系，许多都是缺乏好好说话、同理共情能力，爱打肚皮官司，爱耍心机、玻璃心和用情绪表达的结... 也就是还行吧。 但仍然没有说清楚的是，依恋风格到底是固定的还是变化的，是先天的还是个体能力问题？若是能力缺陷，能力就是可以通过学习、练习得到增进的。我所警惕的是，以风格定论，容易形成标签效应，让人觉得是固定的、难以改变。一如抑郁症也有这样的标签效应，在心理上加重定式思维倾向，造成伤害。 书中例举的遭遇困境的亲密关系，许多都是缺乏好好说话、同理共情能力，爱打肚皮官司，爱耍心机、玻璃心和用情绪表达的结果。 文中所讲“有效沟通”其实是“沟通与交流”学说中的直接沟通。相比起来，这本书的“有效沟通”其实并没有真正说清楚如何才能有效？ 认真说，最后那五条解决问题的法则还没有我们父母学堂“沟通与交流”版块的课程诠释得清楚。不过，案例分析的逻辑倒是可以借用到课程中。 (展开)
29 有用 anaQ 2022-11-22 15:08:12 上海
收获良多。正视亲密需求，了解自己的行为模式和背后机制，在对方拒绝亲密需求时不过分妄自菲薄，注意学习安全型依恋者有礼有节地提出需求，在明确无法维系良性关系时有胆量离开。
10 有用 Marisol 2024-08-09 23:12:22 北京
作者偏爱太明显了。对焦虑型：恨铁不成钢，多给你们点儿攻略赶紧拿去用别犯蠢；对回避型：无药可救，你们别出来祸害人了自闭去吧；对安全型：没啥说的，挺好的，请保持。
1 有用 月球上的人 2023-07-12 00:21:36 安徽
《关系的重建》