作者:
[英] 唐娜·玛利亚·波特利
译者: 刘彦
出版社: 世界图书出版公司
出品方: 世界图书出版公司北京公司 / 巴别塔文化
出版年: 2022-9
ISBN: 9787519283698
页数: 320
装帧: 平装
定价: 58.00元
原作名: Do I Need to See a Therapist?: How to Understand Your Emotions and Make Therapy Work for You
译者: 刘彦
出版社: 世界图书出版公司
出品方: 世界图书出版公司北京公司 / 巴别塔文化
出版年: 2022-9
ISBN: 9787519283698
页数: 320
装帧: 平装
定价: 58.00元
原作名: Do I Need to See a Therapist?: How to Understand Your Emotions and Make Therapy Work for You
内容简介 · · · · · ·
你是否对去看心理医生感到犹豫，不确定心理治疗是否有效，并且害怕做心理治疗的陌生体验？如果是这样，《我需要去看心理医生吗》一定能帮到你！
在近二十年的CBT（认知行为疗法）治疗从业生涯中，本书的作者发现来访者普遍惧怕心理治疗、害怕直面自己的情绪，也见证了心理治疗带给来访者的巨大改变。因此，她殷切地想帮助需要心理干预却又迟迟不敢迈出第一步的人们。
本书全面介绍心理治疗何时开始、怎么寻找治疗师、各类疗法的特点、寻求心理治疗的过程中可能存在的问题等，带领大家近距离了解心理治疗，揭开心理治疗的“神秘面纱”。
(*╹▽╹*)编辑推荐
1.综合运用神经科学和心理学的理论，讲述有关情绪的科学，提供分析情绪和掌控情绪的实用方法，有力论证了心理治疗对解决情绪问题的作用。
2.全面介绍心理治疗何时开始、怎么寻找治疗师、各类疗法的特点、寻求心理治疗的过程中可能存在的问题等，...
我需要去看心理医生吗？的创作者
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刘彦 译者
作者简介 · · · · · ·
唐娜·玛丽亚·波特利（Donna Maria Bottomley）：心理治疗师，特长为创伤知情实践。她在临床实践中熟练运用多种疗法，有着超过十九年的认知行为疗法从业经验，同时也是眼动脱敏与再加工疗法治疗师和大脑定点疗法治疗师。曾在英国国家医疗服务体系、学校和法医心 理健康环境部门工作，目前经营自己的私人心理诊所。除了治疗师的身份之外，她本人也是一名神经多样人士。
刘彦：美国马歇尔大学新闻及大众传播硕士，中国国际广播电台英语节目主持人、心理咨询师。曾译《煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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对情绪保持警惕是很常见的现象，因为我们担心自己被情绪所淹没，而这会影响我们处理问题的能力。因此，我们总是避开让自己难受的状况。久而久之，这会变成一种习得的厌恶。我们越是强化这种厌恶感，就越发坚定自己的信念，要尽量避开给自己带来这种感觉的东西。 (查看原文) —— 引自章节：第二章 情绪的麻烦之处 -
情绪是大脑向我们传递信号的方式，告诉我们哪些重要的事情正在发生，哪些事情即将发生或已经发生。它们出现得很快，而且经常不在我们的意识范围之内。拥有一个可以发现并报告从身体到大脑、再回到身体的种种信号的系统—而且该系统不会为了等我们意识到自己的情绪后再做决定，它不会放慢速度—对我们的生存可谓至关重要。 所以，我们确实需要这些事件发生在自己的意识范围之外。但当它们闯入我们的意识时，是有原因的。正是在这种时候，我们所使用的管理我们情绪的方式可能会给自己带来更多的困难。在这里，我的观点是，我们中的许多人学会或被教导，要害怕或者尝试压抑并回避自己知道的东西，这可能让我们陷入纠结和对抗的境地。 (查看原文) —— 引自章节：情绪到底是什么
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我需要去看心理医生吗？的书评 · · · · · · ( 全部 45 条 )
向北向北
上周，我跟心理咨询师聊了两小时，这三条建议分享给你
随手点了豆瓣荐书团的活动，没想到抽中了……书评提交截止日期将近，书在办公室，但我本周却一直在家。虽然还没有读完这本书，但上周我跟这本书的译者刘彦老师聊了聊，刘老师分享的几个点很触动我，凭借回忆写下来，权作书评了。 如果有机会跟心理咨询师聊聊天——还不用花钱，...
(展开)
W
观看情绪的自由来去——写在心理咨询一年后
不知不觉，我已经坚持心理咨询一年了。除去节假日等特殊时间，我一般以每周一次的频率进行咨询，到现在已经完成了40多次。能在这个时间节点读到这本书，对我来说也是一个非常好的总结和回顾。 为什么人们总能在deadline的追逐之下完成一项项工作，不论情愿与否，却总在心理咨询...
(展开)
芥末青瓜
感受情绪来时的身体变化
这篇书评可能有关键情节透露
鉴书团的活动，书很不错，一个周末读完。说几个有意思的点： 1、这个书名就很有趣，是do I need我需不需要，不是should I我应不应该。看心理医生是很私人化的体验，我也希望这种决策是“自私的”，而不是被社会化的标准影响。毕竟社会经验对人是不是精神病的定义都曾经如此肤浅... (展开)
成述
《我需要去看心理医生吗？》：一本非常好的情绪说明书
这篇书评可能有关键情节透露
这是我参加豆瓣读书鉴书团活动以来收到的第一本书。 这篇书评自然也就成了我第一次需要完成的鉴书任务。 第一次嘛，众所周知，都是有些紧张的。心里总是担心自己会表现得不好。 所以这篇书评我拖拖拉拉反反复复写了很久。 若非活动截止时间在即，恐怕这篇书评的成稿还遥遥无期... (展开)
神奇
论如何正确地去做心理治疗
这篇书评可能有关键情节透露
作者开篇就为心理治疗正名，希望改变世人对其的偏见和恐惧，能够正确看待心理问题及其治疗，虽然国内距离这步相去甚远。然后表述作者的学术观点即人的心理问题主要是人如何应对自身情绪的问题，一是自身如何应对情绪和产生的后果二是是否能保持与他人联结，并具体讲述了可行的... (展开)
荆棘海
身体是情绪的镜子，是时候擦亮它了
或许你也经历过在考试或者重要事件将要发生前的一系列身体异常状况：肠道痉挛、失眠、头痛等等。当你想要压制这些身体反应时，却发现适得其反，这是因为你并没有去正视这些身体被激活的记忆，而只是想要从中逃避出去。 书的前言中举了一个例子：“如果你曾经有过一段和柠檬相关...
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盐系气泡冷萃
《我需要去看心理医生吗》：情绪来临时，该怎么做？
作者唐娜·玛利亚·波特利作为从业二十多年的心理治疗师，从神经科学和心理学入手，在本书中向读者科普了一个很重要的概念——情绪。 情绪，每个人都有，而当你被情绪所困扰时，麻烦就来了。我是不是抑郁症？我应该怎么做？作者认为“情绪健康”而非“心理健康”更适合我们使用...
(展开)
霓裳羽衣舞
我需要去看心理医生吗？［英］唐娜．玛利亚．波特利
由于害怕被他人视为"疯癫的"或"软弱的"，我们不敢谈论自己的感受。正是因为这种恐惧，我们把情绪灾难化，一看到别人在挣扎我们的内心就不由自主地恐慌。我们的默认应对方式是逃避和分散注意力，尽量远离情绪，直到有些问题越来越严重，在某个节点终于爆发出来为止。我们从不正...
(展开)
林南一
“我需要去看心理医生吗？”“想去就去吧。”
这篇书评可能有关键情节透露
我需要去看心理医生吗？ 想去就去吧。如果你感到自己处于自己难以理解的情绪状态或被“情绪”操控了时，就可以去看心理医生。这本书能解答一些对于心理治疗的好奇和困惑。 本书的第一章和第五章之后的内容都像是心理咨询小白的导航地图，从克服对心理咨询的耻感开始，一路讲到... (展开)> 更多书评 45篇
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订阅关于我需要去看心理医生吗？的评论:
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0 有用 林南一 2022-10-24 09:55:53 辽宁
3.5 书中开篇的身心联动理论我是非常感兴趣的，并希望作者能深入讲讲，但是最终这方面的好奇也没有得到满足，作者只是轻描淡写地度过了这部分。对于身心联动的解释不如肠道的小心思详细。 这本书比较适合想要了解或者体验心理咨询的人群来阅读。书中的第一章和六章及之后的部分的对于了解心里咨询流程和手段会有一定的帮助。
3 有用 麥荷門 2022-10-24 23:09:37 四川
内容稍显驳杂，比起其中鼓励人们去“看心理医生”的部分，那些零零碎碎谈及“情绪教育”的论述对我们更有意义。有为数甚多的人都缺乏情绪教育，那么可以相见，对自己的情绪和感受状态尚且难以自然地疏解，在面对他人的痛苦时又怎么能陡然学会妥善应对呢？于是我们经常漠然置之，或者只是局促地笑笑……更可怕的是据此形成的习得性回避，对情绪的恐慌，进而发展出一种近乎厌弃情绪流露的社交潜规则。大家互相之间真正的情感“联结”... 内容稍显驳杂，比起其中鼓励人们去“看心理医生”的部分，那些零零碎碎谈及“情绪教育”的论述对我们更有意义。有为数甚多的人都缺乏情绪教育，那么可以相见，对自己的情绪和感受状态尚且难以自然地疏解，在面对他人的痛苦时又怎么能陡然学会妥善应对呢？于是我们经常漠然置之，或者只是局促地笑笑……更可怕的是据此形成的习得性回避，对情绪的恐慌，进而发展出一种近乎厌弃情绪流露的社交潜规则。大家互相之间真正的情感“联结”很少。之所以有越来越多的人陷入失眠怪圈，除了电子产品的“功劳”，这类情绪无助，以及“鼓励”回避情绪的氛围，恐怕也难辞其咎。 (展开)
1 有用 ˊ_>ˋ 2023-11-13 00:34:10 广东
最近备考总想面对面跟人唠嗑，唠开心了就会想反复体验，渐渐就跟卖肉夹馍的阿姨、面包店的阿姨熟了起来。今天去买欧包，阿姨惊呼：“我昨天看到你了！就在那个卖凉皮的地方，看你跟人家聊得开心呢，我就没跟你打招呼。”吃完欧包正迷糊要再吃点什么，她手臂上有个伤口，也有点疑惑想问问，她对上我的眼神就说：“孩，这有纸巾，擦擦嘴。”走过去就问了问，她说是前些天蛋挞出炉的时候，正热乎，盘子边缘直接怼上来就烫到了，擦的药... 最近备考总想面对面跟人唠嗑，唠开心了就会想反复体验，渐渐就跟卖肉夹馍的阿姨、面包店的阿姨熟了起来。今天去买欧包，阿姨惊呼：“我昨天看到你了！就在那个卖凉皮的地方，看你跟人家聊得开心呢，我就没跟你打招呼。”吃完欧包正迷糊要再吃点什么，她手臂上有个伤口，也有点疑惑想问问，她对上我的眼神就说：“孩，这有纸巾，擦擦嘴。”走过去就问了问，她说是前些天蛋挞出炉的时候，正热乎，盘子边缘直接怼上来就烫到了，擦的药是东北家宴的老板给的，虽然像是在当药品小白鼠。我听完这番话不知觉就走到东北家宴点了个香菇肉饺，各桌都是两个人或者更多，偌大的学校也想不来哪人能跟我一块下馆子。 (展开)
0 有用 吵 2022-12-25 21:20:02 上海
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2 有用 芥末青瓜 2022-10-16 12:31:28 浙江
爱自己是很私人的事情，希望朋友们在问自己需不需要看心理医生的时候都自私一些，以自己的感受为先。祝朋友们和我都能拥抱自己的情绪，做自己的身体和精神的主人。感受情绪来时的身体变化，尝试理解它。