Name: 与自我和解
ISBN: 9787505754690

作者: [德]马里厄斯·格罗汉斯
出版社: 中国友谊出版公司
出品方: 斯坦威
副标题: 克服内心恐惧，重建真实的自我
原作名: Sei ein Angsthase!
译者: 高瑞丰
出版年: 2022-6
页数: 192
定价: 46.8元
装帧: 平装
ISBN: 9787505754690

豆瓣评分

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评价:

内容简介 · · · · · ·

本书从一个前焦虑症患者、现心理学专家的角度展示了真正解决内心恐惧、焦虑的方法。在书中你将看到恐惧的成因、恐惧对个体的独特意义、恐惧的觉察与应对，如何将负面信念转换成积极信念等，作者详细阐述了不同层次的恐惧心理，并提供了50余个基于心理学、神经科学原理的心理练习，用切实的方法带领读者认识恐惧、觉察恐惧、接受恐惧，最终摆脱恐惧，面对自己的真实需要，过上真正无所畏惧的幸福生活。

作者简介 · · · · · ·

马里厄斯·格罗汉斯，畅销书作家、理学硕士（M.Sc.）。通过对心理学科进行系统学习，他能够尝试将所学到的理论知识运用到实践分析中，从而对相关实践方法有了更加深入的了解。

避免生活中不必要的痛苦并创造生活的意义是作者研究的起点。通过与超过1000名患者进行心理访谈及相关整理工作，作者意识到大多数心理问题的主要根因在于无意识反应和复杂的思想。他把解决这些问题作为职业工作的重点方向。近五年，作者相继出版了《365条智慧箴言》、《与自我和解》及《成为自己的治疗师》等书，并畅销超一万六千余册。

目录 · · · · · ·

第一章
认识：恐惧阻碍了我的生活？
006 认知构筑了一道防止恐惧的“墙”
008 改变对内心的“胆小鬼”的态度
010 3个方法，转移对恐惧的注意力
016 克服恐惧的 3 个阶段
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · ·

指导你如何对待“胆小鬼”，真正地平静下来，从而弱他所引发的恐惧。有些登清对你来说可能有些奇这可能是因为你从前从未这样想过，现在你有了这机会：你父母决定要个孩子，这是无法改变的事实，这个孩子也不能因为这一事实而受到惩罚。这个孩子没有必要去满足父母没有实现的愿望。父母作为孩子的监护人，也应该在孩子的生命道路上充当保护者和支持者。孩子不应该获得仇恨和拒绝，而是应该获得爱与关怀。在最初的几个月里，这些犹为至关重要！在接下来的几年里，父母的行为将决定孩子会成为什么样的人。孩子不必按照父母喜欢的方式行事。父母要接受孩子的现状，支持孩子发展他的长处，容忍孩子的缺点。孩子不必了解父母的感受和需要，因为他还没有能力这鲜质，相反，父母应该努力理解和接受孩子的感受和需要。 (查看原文)

季瑾 2023-03-07 20:09:16

—— 引自章节：103 关爱“胆小鬼”的6种常见策略