Name: 疲惫的真相
ISBN: 9787521743234

作者: 史蒂文·R·冈德里
译者: 马若飞 / 李矫
出版社: 中信出版集团
出版年: 2022-7
ISBN: 9787521743234
页数: 302
装帧: 平装
定价: 59元
原作名: The Energy Paradox

豆瓣评分

6.6

466人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

无论你的工作量或年龄多大，感到疲倦、喜怒无常、精力枯竭都是不正常的。疲惫是身体发出的一种求救信号，是为了提醒我们身体出了问题。冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究，这个真相是与缺乏健康的肠道微生物群系、不能把吃的食物有效转化为能量、饮食时间不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状，包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫系统的斗争，需要消耗大量的能量，所以你会精疲力竭、情绪失调、体重增加。因此，冈德里医生提出获得能量的三种方法。更好地照顾和喂养我们的微生物群系，冈德里医生将它们称为我们的“肠道伙伴”，这样这些微生物就能不知疲倦地工作，确保我们的健康。努力为线粒体创造必要的条件，将食物和氧气转化为“能量载体”，为我们的身体和大脑的活动提供能量。通过减少过多的食物摄入，遏制一些环境攻击，使肠道得到...

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作者简介 · · · · · ·

医学博士。他在 40 年的医学生涯中，开发了救生医疗技术并获得专利，先后发表了 300 多篇关于他的研究的文章。冈德里医生将他的研究重点放在通过饮食的改变治疗现代疾病上，著有《长寿的科学》《饮食的悖论》《植物悖论家庭烹饪指南》《植物悖论快速简单指南》《冈德里医生的饮食进化论》等图书。

目录 · · · · · ·

目录
前言　“我实在没精力”
第一部分
第一章我们何以如此？
痴迷疲劳研究
医学命名
· · · · · · (更多)

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 225 条 )

疲惫的真相的书评 · · · · · · ( 全部 8 条 )

热门只看本版本的评论

钰晨成长手记 2022-09-21 19:53:31

《疲惫的真相》| 长期疲惫的原理及其应对方案

这篇书评可能有关键情节透露

你是否有过长期处于疲劳状态的经历呢？当你去医院体检时，医生可能会拿着你的检测报告用轻松的语气告诉你，你没什么问题，各项指标都还可以，回去注意休息、注意调整饮食、不要太累等。看似他们也在给你建议，但又似乎对你起不到什么帮助。通常来讲，医生只会在你需要药物、... (展开)

11 0回应

亲爱的倩儿 2023-04-24 20:19:35

E = M²C² | 好好喂养你的肠道伙伴&线粒体

这篇书评可能有关键情节透露

☀️ 能量方程 E = M²C² E，代表能量。第1个M，代表微生物群系（microbiome）——主要寄生在肠道的复杂菌群。第2个M，代表线粒体（mitochondria）——细胞内将食物中的营养物质和氧气转化为能量的微小细胞器，也就是三磷酸腺苷（ATP）。 C²，代表时间饮食（chro... (展开)

7 2回应

晴空万里 2022-11-18 10:55:56

让你生不如死的症状，可能只是缺乏维生素D

2020年之前，我一周要上健身房3、4次，每次一小时。2020年开始，不知道怎么开始觉得累。当时正好换了个工作很敷衍的新教练，我便以为自己的疲倦感源自对教练的反感。没想到随着时间的推移，疲倦感不断加重，到2020年中时，我只能每周运动3次，每次40分钟就困得人呵欠连连，似乎... (展开)

7 7回应

小莲藕 2023-09-21 08:17:04

回归极简

#2023年手边书#《疲惫的真相》。作者用大量的科学数据详述了肠道对身体的重大影响。作为普通读者，我用最浅显的语言来描述自己的观感。就是普通自然地生活。吃当地当季菜，不暴饮暴食，让肠道有充分休息的时间，我目前想做到的是在睡前三小时不进食。读这本书的同时可以配... (展开)

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妙想想 2022-11-06 19:06:38

明明什么都没做，你为什么还是会觉得累？

坐在电脑前工作，你明明什么重活都没干，但下班后为什么还会觉得累？你明明睡了11个小时，为什么还会犯困全身无力？你想要放松，于是花钱去度假，但为什么还是对生活提不起热情？...... 如果你是这类的人群，那你可以看看《疲惫的真相》这本书，这是一本风靡美国的能量之书，也... (展开)

2 1 0回应

DuOMiaNTi 2023-06-22 11:19:31

第二大脑是肠道

这篇书评可能有关键情节透露

刚翻开这本书就很喜欢，我的确是一个备受疲惫困扰的人（可我分明很年轻，哭），肠胃一直以来也不好，从前也没听过肠道发炎理论（据说是美国的流行理论），很厉害的样子。有很多看起来很专业的名词、章节结尾还会给出引用出处——但确实越看越无聊，难啃。断断续续用了两三天看... (展开)

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豆友182695907 2022-08-28 22:59:04

凝集素真的这么可怕吗

周末把《疲惫的真相》这本书看完了，无意中在网上买书的时候，被这本书的名字吸引，看起来很有道理的样子，22年6月份才出版的。原书出版于21.3.16，英文书名《The Energy Paradox: What to Do When Your Get-Up-and-Go Has Got Up and Gone》，比较难理解，直译像是《能量悖论... (展开)

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