内容简介 · · · · · ·
日本消化科名医、健康管理师亲身实践，从不健康的生活到少食生活，解读暗藏在饮食生活中的健康密码。控制进食的节奏、时间和次数，关注排毒与健康，从细胞层面对抗肥胖与炎症，延缓衰老，实现高质量的长寿生活！
理论知识和实践指导相结合，专业权威，内容科学且通俗易懂，让你能看懂、易操作，立刻就能实践健康且长寿的生活！
作者简介 · · · · · ·
[日] 石黑成治
消化外科医师、健康管理师
1973 年出生于日本名古屋市，1997 年毕业于名古屋大学医学系。
曾在日本国立癌症研究中心中央医院进修，学习大肠癌外科治疗。先后任职于名古屋大学医学系附属医院、爱知县癌症中心中央医院、爱知医科大学医院等医疗机构。
2018 年开始以健康管理师的身份推广预防医学。
为了向大众普及改善肠道环境和不依赖药物的健康法，通过各种媒体和社交平台分享简单易懂的知识和方法。
目录 · · · · · ·
开篇 医生亲身实践，从不健康的生活到少食生活………………001
第1章 少食与长寿
01 有关长寿的证明…………………………………………………008
02 NMN真的可以防止衰老吗… …………………………………010
03 什么样的人不渴望长寿…………………………………………013
04 长寿的必要条件…………………………………………………016
· · · · · · (更多)
第1章 少食与长寿
01 有关长寿的证明…………………………………………………008
02 NMN真的可以防止衰老吗… …………………………………010
03 什么样的人不渴望长寿…………………………………………013
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少食生活的书评 · · · · · · ( 全部 30 条 )
momo
当你在为生活另作打算之时，它已悄然来临
这篇书评可能有关键情节透露
不要为了追求完美而不付出行动，应该一边行动一边修正、完善，努力过好当下 蝴蝶效应：那一天正是一切的开始（改变思维改变人生） 45岁医生因为一本健康方面的书籍而开启了自己对健康话题的兴趣，48岁出版了书籍，开设运营了一家健康学校 饮食有节，起居有常 饮食上限制热量的... (展开)
puppy dog
少吃一点 活得久一点
这篇书评可能有关键情节透露
少吃一点 活得久一点 ------《少食生活》读后感 感觉日本人很喜欢叫人少吃一点，比如之前的《周一断食》《空腹力革命》，都是讲吃的要少一点，由于自身肥胖的问题，所以对这种少吃的书又很感兴趣。 《少食生活》作者是日本医生石黑成治，全书共五章，讲了少吃的好处，排毒，进... (展开)
银城读书
《少食生活》时代来啦：践行八分饱主义，少吃一点，活久一点！
这篇书评可能有关键情节透露
拿到手《少食生活》吓我一跳！ 少吃一点，活久一点！ 中国老话说，筋长一寸，寿长十年。 日本人不甘其后，潜心研究饮食生活的健康密码。 日本进入老龄化社会，比我们狂奔20年，先进的东西要学习，华夏的子弟，要充分吸收人类文明之成果。 《少食生活》是一本医学健康佳作，核心... (展开)
拾月读书
真的会谢‼️看完不瘦都难‼️
🌿看了石黑成治的这本《少食生活》后发现，对美食毫无抵抗力的我，简直踩了太多坑！ . ✔️当代人老化的原因是什么？ ✔️怎样少食才能更健康？ ✔️需要严格限制糖类的摄入吗？ ✔️为什么有人每天排便，却依然便秘？ ✔️三分钟热度的人怎么进行锻炼？...
(展开)
是晶晶呀
对健康的生活方式的误区，你中了几条
最近读了日本作家石黑成治的《少食生活》，顾名思义，是一本讲健康生活的书。多运动，保持心情愉悦，少食多餐这些内容都不再赘述，只想和大家分享我通过读这本书走出的误区，也许你也遇到过。 误区一：运动只为了身材 我对自己身材不满意的时候，就会做运动。明显的变化是小伙...
(展开)
捡亿颗星星碎片
或许这本书也将成为指引我更健康生活下去的光呢！
自己能掌控的，只有当下这个瞬间的自己，仅此而已。 最近对日本的那部运动番《排球少年！》实在太过于着迷了，读这本书的时候，偶尔一些相似的语气也让我很觉得舒适。两者漂洋过海带给我“日式的元气满满”的感觉，真诚又很温暖。 逐页翻完了整本书，甚至还一字字敲出了我觉得...
(展开)
海上花开
日本年度话题好书，带你实现高质量的长寿
这篇书评可能有关键情节透露
你渴望长寿吗？ 很多人可能一直在追求长寿，而我的回答一直是并不希望。 有一句老话“寿多则辱”，进入老年后很多人走路和基本的生活能力都会变得迟缓，甚至生活无法自理，更有甚者最后几年、十几年都在床上度过，这样的没有任何尊严和质量可言的长寿，实在是每一天都是煎熬。 ... (展开)
哈姆雷特怕做梦
少食主义：健康长寿的奥秘
这篇书评可能有关键情节透露
饮食有许多奥秘：吃饭的次数、进食的多少、营养物质的摄入、断食的科学依据……很多人也许像我一样，早上没有时间吃早饭，觉得是自己主动选择了早上不吃饭的生活方式，到了放学或者下班的时候吃个夜宵满足味蕾和食欲。其实在我们选择这种饮食方法之后，已经失去了健康的生活方... (展开)> 更多书评 30篇
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| 这是给人吃的东西吗？ | 来自二手愤青 | 2025-07-01 08:39:16 |
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订阅关于少食生活的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 蓝莓贝果 2022-12-16 19:40:07 江苏
感觉没看明白，全是之前看到过的观点
0 有用 芜塘子 2022-10-21 00:01:21 广东
说白了less is more，证明了16+8轻断食的合理性所在，对高蛋白饮食提出了不同的意见。开头对“什么人不想长寿”的讨论很有意思，中间插了不少自己健康学校的广告。最后，知足。
0 有用 慕宇轩 2022-12-16 09:26:59 广东
听完了
0 有用 嘣太是一只浣熊 2022-10-01 12:22:33 湖南
养生的点无非还是少吃、多睡加锻炼，这本书无非是给出了比较多的理论支持，给读者一个心服口服的过程，究其根本没有太多惊艳之处。
0 有用 春光 2022-10-21 07:08:34 上海
有很多启发，但不知是否能做到。