昼夜节律的密码 短评

热门

  • 3 呆若柯基 2022-10-22 01:31:30 广西

    额，居然是是第一条短评，给只需要结论和方法的人省点时间：保障睡眠，缩短进食时间，常做运动，多晒太阳，大大滴好。

  • 0 Miss 费妹儿 2023-11-12 22:47:59 辽宁

    固定睡眠和吃饭的时间。限定每日进食时间段。多晒太阳。维持运动。很大篇幅在讲理论和案例，也算挺有意思的。

  • 0 琳琳琳小姐 2023-10-05 13:49:48 广东

    有道理～

  • 0 典座 2022-11-29 21:18:30 山东

    生物学上，人类已经保持原始的生活节奏上百万年，这个节奏在「现代」背肢解的支离破碎，本书号召我们回归生命原始节奏，和日光同步作息， 进食，以此取得健康的精神和身体，在我看来还是十分有说服力，可以作为生活节奏的优秀参考。 另「TRE」——很好的理念，科学上也完全讲的通，今天开始实践23/11/30

  • 0 hx 2023-01-29 10:39:21 江苏

    简单易行，其实核心内容很简单，略长

  • 0 程小七米 2023-04-26 07:12:04 广东

    读医学科普书就是记不清那些蛋白酶的名字，本书读完，道理说不出，粗浅认知就是要让身体有足够窗口期修整，利用光线重塑昼夜节律，对阳光的顺应。我可能能做到的就是时间限制饮食，多在太阳下活动。昨晚快八点吃完晚饭的，所以现在七点多还没有吃早饭，尽量往后一点时间。

  • 0 ORRR 2024-11-21 09:00:46 广东

    打算实施5天10小时2天12小时了

  • 0 白猫钵钵鸡🐱 2024-07-27 19:59:35 浙江

    算是科学性比较强，并且比较读的懂的书，挺简单的。 总结：限制性饮食，多睡觉，适当多晒太阳，多运动

  • 0 人生一手体验家 2024-10-26 10:27:37 浙江

    “何时吃 何时睡 何时运动的确也是健康中重要的一环，“把长寿归功为有节律的生活”，不要小看旅游、周末时打破规律的生活其实对人体影响很大。

  • 1 吉光片羽 2023-03-07 08:58:58 广东

    科研视角，三餐规律，按时睡觉。

  • 0 我不是国作作 2024-05-07 16:30:08 上海

    最近看了好多本关于健康的书籍，有很多理论是一致的，但不同的书强调不同的重点，比如本书不遗余力的强调限制时间的饮食，年纪越大越发现睡个好觉有多难，试着调整了晚餐时间和台灯使用时间，增加白天晒太阳的时间，感觉到睡眠变好！另外感觉本书个别段落的翻译不那么顺畅

  • 0 PhoneyPhoney 2023-03-27 16:21:01 浙江

    research based. 我们的细胞无法同时制造和分解脂肪细胞。任何吃下去的一口东西都会重新开始制造脂肪的过程，为了让已储存的脂肪开始分解，请time restricted eating.

  • 0 大美女 2025-04-04 10:16:12 广东

    TRE限制性饮食，运动，早睡，晒太阳。美好的遵守昼夜节律。拥有健康的人生。 人要遵循自然，与自然和谐共处。日出而作日落而息。 器官各有节律，晚上少吃。

  • 0 好喝的三鹿 2024-01-14 15:39:18 河北

    就是说减肥的那些事

  • 0 fight! 2024-10-22 16:38:25 浙江

    翻译腔太重，一些句子读起来非常不顺。此外作者的内容过于重复，有时候不同章节翻来覆去的讲同一个内容。但是给出的建议确实对我有很大的帮助。3.5星

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昼夜节律的密码
作者: 【美】萨钦·潘达
副标题: 减肥，优化体质，改善睡眠
原作名: The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight
isbn: 7305249149
书名: 昼夜节律的密码
页数: 260
译者: 徐璎 董莺莺 徐扬歌
定价: 68.00
出版社: 南京大学出版社
出版年: 2022-7-31
装帧: 平装