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沙发土豆们，不能翻别翻，各种意义上，不如看公众号。
乐观，饮食调节，运动
花时间玩耍、好好吃饭吧！
素食可以，明确了！
《抗炎自救》莫妮卡 阿加瓦尔 1、衣 做个乐观主义者！ 压力会使肾上腺分泌皮质醇，导致免疫力下降，变得更容易感冒。 每天晚上睡觉前，想3件让你感恩和快乐的事情，还有它让你快乐的原因。 2、食 饮食健康 养成健康的饮食习惯，受益终身！ 不吃加工食物和甜品食物，少吃红肉，多吃海鲜。 多吃蔬菜水果，每天吃5-7种蔬菜水果，蔬菜要五颜六色。 3、住 早睡早起 睡前2小时不看手机 洗手不需要洗手液。 4、行 坚持运动 美国心脏协会建议每周至少进行150分钟的运动，每周5次，每次30分钟！
讲的有道理，完全执行起来很难
很实用的一本健康科普书。虽然作者是西医专业人士，但实际上，很多思想和中医的理念也相通。核心是通过饮食，运动，情志的调整，提升免疫力，改善健康状况。
从这本书的启发开始不吃牛肉（非常偶尔吃）实验，差不多大半个月吧，雄高可能确实不适合吃牛肉（最近也正好没去健身房，身体压力没那么超负荷）断断续续大半年的唇周炎症长痘，就在这个月开始消停了。年纪增长身体也会变化，还真得抗炎。健康永远是平衡课，副交感神经和交感神经的，压力与放松的，资源消耗与补充的，饮食睡眠心灵上都是。
很有指导意义的书，关键还是知行合一。
1月上
对抵抗炎症，提升免疫力科普类的书籍一直很感兴趣，每次阅读都能收获一些生活中能实践的小贴士，离健康生活再近几步。书中的建议算是老生常谈，饮食/运动/睡眠/心态，提出修复肠道做减法，去除红肉/鸡蛋/加工食品/乳制品，多摄入新鲜蔬果，可以适当断食，瑜伽和冥想都益处多多，抗炎的过程其实也是努力为身心灵寻求平衡的过程，和中医里阴阳调和的理论有异曲同工之处。花时间好好玩耍，睡觉和吃饭吧！
纪念昨天突然病逝的人们。。。人总是一个高级动物，城市化、职业分工和科技改变了本来的生活方式，但人体免疫力的要素始终是:运动、休息、饮食、心灵。
没劲儿
不错不错，健康功在日常
25
基本上和自己已有的观点相符合，有进一步研究，没什么废话，很推荐。
3-3-14-1-3
基本上都是老生常谈吧，炎症确实是需要重视的问题。关键是花时间善待自己，好好睡觉吃饭，减轻压力，好好玩耍！
还行啊，中规中矩，小故事更多就更好了
相比其他以推销保健品为目标的书，这一本相对来说科学严谨，给出了很多研究数据，对原理的解释比较深入（第一次知道肠道渗漏的问题，对交感神经和副交感神经的认识也更深入了），后面还有文献，总体与自己认知比较相符，饮食、运动、睡眠、心态，比较意外的是饮食上推崇去红肉、鸡肉以及蛋奶，相对激进，建议新鲜蔬果、断食。读下来感觉这里的炎症几乎可以类同中医的上火，总体来说都是希望节制、规律、适度，少吃少坐多动多笑，拍了蛮多书里的内容，打算未来再温习。
> 抗炎自救：修复你的免疫力
3 有用 百年不孤独 2022-10-05 19:35:49 陕西
沙发土豆们，不能翻别翻，各种意义上，不如看公众号。
1 有用 隐士谢六六 2023-06-25 07:18:20 江苏
乐观，饮食调节，运动
1 有用 jessica 2022-12-16 15:18:53 广东
花时间玩耍、好好吃饭吧！
1 有用 AragornTeng 2023-03-30 10:27:50 黑龙江
素食可以，明确了！
2 有用 Peter 2023-06-10 14:49:59 广东
《抗炎自救》莫妮卡 阿加瓦尔 1、衣 做个乐观主义者！ 压力会使肾上腺分泌皮质醇，导致免疫力下降，变得更容易感冒。 每天晚上睡觉前，想3件让你感恩和快乐的事情，还有它让你快乐的原因。 2、食 饮食健康 养成健康的饮食习惯，受益终身！ 不吃加工食物和甜品食物，少吃红肉，多吃海鲜。 多吃蔬菜水果，每天吃5-7种蔬菜水果，蔬菜要五颜六色。 3、住 早睡早起 睡前2小时不看手机 洗手不需要洗手液。 4、行 坚持运动 美国心脏协会建议每周至少进行150分钟的运动，每周5次，每次30分钟！
0 有用 raachel 2023-05-21 16:54:39 福建
讲的有道理，完全执行起来很难
2 有用 醉拍阑干 2023-09-01 01:04:14 辽宁
很实用的一本健康科普书。虽然作者是西医专业人士，但实际上，很多思想和中医的理念也相通。核心是通过饮食，运动，情志的调整，提升免疫力，改善健康状况。
0 有用 梦中人 2023-09-02 17:58:40 广东
从这本书的启发开始不吃牛肉（非常偶尔吃）实验，差不多大半个月吧，雄高可能确实不适合吃牛肉（最近也正好没去健身房，身体压力没那么超负荷）断断续续大半年的唇周炎症长痘，就在这个月开始消停了。年纪增长身体也会变化，还真得抗炎。健康永远是平衡课，副交感神经和交感神经的，压力与放松的，资源消耗与补充的，饮食睡眠心灵上都是。
0 有用 苏宅管家黎纲纲 2023-09-10 12:30:14 江苏
很有指导意义的书，关键还是知行合一。
0 有用 xian 2024-03-05 17:30:54 甘肃
1月上
0 有用 momo 2023-12-02 16:10:38 福建
对抵抗炎症，提升免疫力科普类的书籍一直很感兴趣，每次阅读都能收获一些生活中能实践的小贴士，离健康生活再近几步。书中的建议算是老生常谈，饮食/运动/睡眠/心态，提出修复肠道做减法，去除红肉/鸡蛋/加工食品/乳制品，多摄入新鲜蔬果，可以适当断食，瑜伽和冥想都益处多多，抗炎的过程其实也是努力为身心灵寻求平衡的过程，和中医里阴阳调和的理论有异曲同工之处。花时间好好玩耍，睡觉和吃饭吧！
0 有用 猫是我 2023-10-28 21:06:08 北京
纪念昨天突然病逝的人们。。。人总是一个高级动物，城市化、职业分工和科技改变了本来的生活方式，但人体免疫力的要素始终是:运动、休息、饮食、心灵。
0 有用 圆缺 2024-11-05 19:42:45 北京
没劲儿
0 有用 剩桑 2024-07-03 22:51:30 辽宁
不错不错，健康功在日常
0 有用 奥德赛 2024-06-12 08:37:54 北京
25
0 有用 夏天的微笑。 2024-05-19 16:39:48 广东
基本上和自己已有的观点相符合，有进一步研究，没什么废话，很推荐。
0 有用 以有涯随无涯殆 2024-07-02 18:17:50 河南
3-3-14-1-3
0 有用 小珠桃子 2024-07-17 19:28:46 四川
基本上都是老生常谈吧，炎症确实是需要重视的问题。关键是花时间善待自己，好好睡觉吃饭，减轻压力，好好玩耍！
0 有用 想要环游的猪 2024-12-11 16:48:32 江苏
还行啊，中规中矩，小故事更多就更好了
0 有用 蓝云 2024-03-18 13:44:05 浙江
相比其他以推销保健品为目标的书，这一本相对来说科学严谨，给出了很多研究数据，对原理的解释比较深入（第一次知道肠道渗漏的问题，对交感神经和副交感神经的认识也更深入了），后面还有文献，总体与自己认知比较相符，饮食、运动、睡眠、心态，比较意外的是饮食上推崇去红肉、鸡肉以及蛋奶，相对激进，建议新鲜蔬果、断食。读下来感觉这里的炎症几乎可以类同中医的上火，总体来说都是希望节制、规律、适度，少吃少坐多动多笑，拍了蛮多书里的内容，打算未来再温习。