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工具书，只看了应对焦虑的一章，“注意力集中在哪里，就会帮助构建相应的体验”。焦虑的终极解药，就是彻底躺平。
self-help book
学习心理学，让我们学会重新审视自己、觉察自己，变得更有力量，让做出积极的改变，去构建新的情感体验。而当我们处理好自己的情绪，也就一点一点地更接近幸福。
作者提出了很多看似有用实际上治标不治本的办法，在我看来，我或者说我的穷人同胞们，沮丧的根源就是没钱，如果说有钱还存在书上的问题，那么就是钱不够多。所以这书没必要读，小的不开心听歌旅游或者散步逛超市，大的不开心就找点工作干，哪怕是打一盘简单模式的电脑人机游戏呢
比较好读的实用性工具书。但是似乎存在着一些内容疏漏，比如p30页的表格对于思维偏差的概括少了一条「选择性注意」，不知道是原文的问题还是译文的问题。
TikTok热门海外心理咨询师博主的汇总文。 通俗易懂的吧 畅销书呗 难免 。 主要以调节情绪为主，建议阅读 《headspace 冥想正念练习手册》。能解决作者说到的80%问题。
在电影院看完一场巨制好莱坞灾难片之后，每个人都会由衷地感叹「活着真好」，无论之前我们都曾经或正在经历着怎样的生活试炼。这本书给我的感觉也是这样的，把我们从洪流般席卷的日常生活的感受中抽离出来，制造一段俯瞰自身忧虑、焦虑、钻牛角尖想法的距离，用理性、用工具去做拆解、做软化，这是非常实用且适用于当下的。这几年的热门心理学社科书真是很好读，从蛤蟆先生到这本，没有罗列多少晦涩的专业术语，看完之后却觉得跃跃欲试、自己也是半个专家了。
这本书并不一定需要从头开始按顺序阅读，也不需要掌握全文所有的内容。随便从哪一部分开始，都能发现对自己有用点，书中的很多方法我们都可以直接拿过来用，效果立竿见影，是一本很具实操性的心理治疗书。
比起伟大的目标和史诗般的经历，每天那些不激进也不高调的微小反应和举动才是我们对自己身份的认知。
这本书的书名《为什么没让早点告诉我》，其实我觉得作者是想表达：没关系，我只是比你早一点知道而已，现在你不也知道了吗？话说在阅读的时候经常被作者共情式的关注所打动。我们都知道医生在给病人设计治疗方案的时候，不仅仅是要考虑痊愈的几率，更要考虑病人身体的承受能力。这本书就是如此，它没有像一般的心理书籍一样一味的剖析你过往的伤痛，而是通过各种心理学方法来构建你的复原力，力求让你可以在忍受痛苦的时候免于伤害。
确实不错，看完现在心情平静多了，基本不焦虑了，感觉心理治疗这个事情，对于患者来说一场顿悟式的提点能够胜却大量平庸的谈话式治疗
情绪低落了该怎么办？
以前觉得心情，情绪都是虚的东西，并不是可以处理和调整的事情，看了这本书发现，其实是有方法调整的，根源在于想法，心理治疗的意义也恰在于此，想法变了，之前的事儿可能就不是个事儿了。
老生常谈
中信难得有翻译这么好的书啊
这本书给了我入门冥想的动力。是一本还不错的工具书，不需要每章都读，挑选一些适合自己的主题即可。
我们要了解常见的思维偏差类型，时刻记住那只是偏见，不是事实。用开放的心态去看待这些想法，这样我们就能珍惜眼前所拥有的，开开心心过好每一天了
This moment. Here. Now.
略鸡汤…
是一本很实用的工具书，针对不同的情绪有不同的处理方式，给出的小方法很简单，如果尝试多次练习应该会很有用 学会如何面对自己不同的情绪才能更好地掌握的自己的人生
> 为什么没人早点告诉我？
24 有用 琼斯黄 2022-11-18 22:02:20 北京
工具书，只看了应对焦虑的一章，“注意力集中在哪里，就会帮助构建相应的体验”。焦虑的终极解药，就是彻底躺平。
8 有用 Sun923flower 2022-11-20 13:19:35 江苏
self-help book
4 有用 悦读的静谧时光 2022-11-11 20:46:19 天津
学习心理学，让我们学会重新审视自己、觉察自己，变得更有力量，让做出积极的改变，去构建新的情感体验。而当我们处理好自己的情绪，也就一点一点地更接近幸福。
1 有用 Xitao 2023-11-12 01:44:05 海南
作者提出了很多看似有用实际上治标不治本的办法，在我看来，我或者说我的穷人同胞们，沮丧的根源就是没钱，如果说有钱还存在书上的问题，那么就是钱不够多。所以这书没必要读，小的不开心听歌旅游或者散步逛超市，大的不开心就找点工作干，哪怕是打一盘简单模式的电脑人机游戏呢
1 有用 Conch_Kick 2024-03-06 11:13:48 浙江
比较好读的实用性工具书。但是似乎存在着一些内容疏漏，比如p30页的表格对于思维偏差的概括少了一条「选择性注意」，不知道是原文的问题还是译文的问题。
1 有用 晶晶 2023-10-07 00:46:11 上海
TikTok热门海外心理咨询师博主的汇总文。 通俗易懂的吧 畅销书呗 难免 。 主要以调节情绪为主，建议阅读 《headspace 冥想正念练习手册》。能解决作者说到的80%问题。
6 有用 新世纪腐银战士 2022-11-15 11:58:09 北京
在电影院看完一场巨制好莱坞灾难片之后，每个人都会由衷地感叹「活着真好」，无论之前我们都曾经或正在经历着怎样的生活试炼。这本书给我的感觉也是这样的，把我们从洪流般席卷的日常生活的感受中抽离出来，制造一段俯瞰自身忧虑、焦虑、钻牛角尖想法的距离，用理性、用工具去做拆解、做软化，这是非常实用且适用于当下的。这几年的热门心理学社科书真是很好读，从蛤蟆先生到这本，没有罗列多少晦涩的专业术语，看完之后却觉得跃跃欲试、自己也是半个专家了。
3 有用 游啊游的游 2022-11-17 10:34:39 北京
这本书并不一定需要从头开始按顺序阅读，也不需要掌握全文所有的内容。随便从哪一部分开始，都能发现对自己有用点，书中的很多方法我们都可以直接拿过来用，效果立竿见影，是一本很具实操性的心理治疗书。
4 有用 执此宵玉 2022-11-23 20:01:45 陕西
比起伟大的目标和史诗般的经历，每天那些不激进也不高调的微小反应和举动才是我们对自己身份的认知。
1 有用 summer林溪 2022-11-29 00:55:22 北京
这本书的书名《为什么没让早点告诉我》，其实我觉得作者是想表达：没关系，我只是比你早一点知道而已，现在你不也知道了吗？话说在阅读的时候经常被作者共情式的关注所打动。我们都知道医生在给病人设计治疗方案的时候，不仅仅是要考虑痊愈的几率，更要考虑病人身体的承受能力。这本书就是如此，它没有像一般的心理书籍一样一味的剖析你过往的伤痛，而是通过各种心理学方法来构建你的复原力，力求让你可以在忍受痛苦的时候免于伤害。
4 有用 陈瑜 2022-11-28 11:12:00 江苏
确实不错，看完现在心情平静多了，基本不焦虑了，感觉心理治疗这个事情，对于患者来说一场顿悟式的提点能够胜却大量平庸的谈话式治疗
0 有用 小九laywer 2022-12-02 20:51:24 内蒙古
情绪低落了该怎么办？
9 有用 满纸烟岚 2022-09-19 16:51:10 天津
以前觉得心情，情绪都是虚的东西，并不是可以处理和调整的事情，看了这本书发现，其实是有方法调整的，根源在于想法，心理治疗的意义也恰在于此，想法变了，之前的事儿可能就不是个事儿了。
2 有用 焚琴客 2022-11-03 18:44:15 四川
老生常谈
3 有用 密叶猴耳环 2022-11-09 11:28:54 北京
中信难得有翻译这么好的书啊
1 有用 激辣白菜酱 2022-11-08 20:24:28 上海
这本书给了我入门冥想的动力。是一本还不错的工具书，不需要每章都读，挑选一些适合自己的主题即可。
2 有用 春泥读书 2022-12-05 03:36:20 未知
我们要了解常见的思维偏差类型，时刻记住那只是偏见，不是事实。用开放的心态去看待这些想法，这样我们就能珍惜眼前所拥有的，开开心心过好每一天了
1 有用 - 2022-12-11 22:26:45 浙江
This moment. Here. Now.
0 有用 朝阳区小张 2022-12-15 06:55:05 北京
略鸡汤…
0 有用 小尔 2022-12-18 23:53:23 安徽
是一本很实用的工具书，针对不同的情绪有不同的处理方式，给出的小方法很简单，如果尝试多次练习应该会很有用 学会如何面对自己不同的情绪才能更好地掌握的自己的人生