内容简介 · · · · · ·
本书是写给那些敏感在意小事而感到疲惫的人的“超实践技巧集”，只要周围有人不高兴了就变得紧张；一想到对方心情不好就不能拒绝；太注意细节，工作上耗很长时间；容易疲劳，容易产生压力，这些敏感情绪，该如何解决。
作者总结自己心理咨询的经验，针对不同的情况，对经常有精神内耗现象的人群进行分析，介绍了各种有用的面对不同情况处理情绪的技巧。从基本的自我认知悦纳，做到自我解放，调整人际关系的处理方式，最终促成习惯养成，达到享受轻松工作的目标。
本书在日本享有极高声誉，2020年仅上半年售出50万册。该书方法实用便利，语言有趣，配图精妙。是一本适用范围比较广泛的心理自助图书。
作者简介 · · · · · ·
（日）武田友纪
高敏感人士（HSP）专业心理咨询师，毕业于日本九州大学，曾出版多部心理学作品。本书写作初衷是基于作者与广大高敏感人士的交流沟通，希望能够更好地解决关于高敏感人士特有的人际关系以及生活问题。因为重视高敏感人士心理问题的咨询和面向高敏感人士的职业诊断广受好评，作者吸引了全球各地的来访者。除参加广播和电视节目之外，现在作者在互联网上也同样受到广泛赞扬，日本著名演员中田敦彦的互联网节目“YouTube大学”中就对本书有较为全面的解读。
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- 拥抱你的敏感情绪 8.8
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- 与内心的小孩对话 8.0
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- 给大人们的情绪使用说明书 7.3
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- 边界感 6.1
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- 高敏感人士的幸福清单 7.3
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- 请停止内在冲突 8.0
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- 情绪稳定，人生自洽 7.5
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- 控制焦虑 8.3
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- 如何轻松过一天 7.3
细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗的书评 · · · · · · ( 全部 31 条 )
党霄羽
多想无罪：只要别人懂你意思，细腻永远不过分
周末闲暇时光，看了一本书，叫《细腻的人》。说出来大家不信，其实我是个非常细腻的人，尽管我白天乐呵呵，晚上沾床就睡着，有时候还被人诟病“过于理性”，但我自己非常清楚，我长期受到细腻的困扰。其实，没几个文化行业从业者是不细腻的，只是看你修正和隐藏自己的能力好不...
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樱语
别再学“钝感力”了，“细腻的人”就是要做自己！
这篇书评可能有关键情节透露
“钝感力”不适用于所有人 在如今“钝感力”观念盛行时，遇到忧心之事总是被他人建议别往心里去、不要那么在意，可有的人就是天生心细敏感，对身边发生的事感知力强。他们总是很快察觉到周围人的情绪变化或发生的事情： 可能因对方一句玩笑话瞬间感觉伤到了自己的自尊心； 可能... (展开)
柴柴的洛夫斯基
读后感 TIPS版本
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稀里糊涂又走到了西西弗书店，随手拿起来读了2个多小时。 学到的几点，火速生成。觉得和自己最近的状况很适切。 这个暑假的后半段在自我修复中度过。开始不让自己过度反刍，而是输入+输出的读书读书。丰富自己的内在，尽可能的看外界世界。修通自己。 老师说我，不能进步的原因... (展开)
小兔旅行社
不是“钝感力”鸡汤 局内人给你来点实在的建议～
这篇书评可能有关键情节透露
如果是单看封面硕大的“精神内耗”四个字，我想我是绝对不会翻开这本书的。因为市面上已经有太多蹭词汇热度的书籍，实质内容并不咋地。并且，作为一个高敏感人士，我的大雷区就是“别想那么多”、“是你太‘敏感’了”、“你应该像我一样没心没肺一点，这样比较快乐……”，每... (展开)
书海老饕
高敏感人群如何摆脱精神内耗
人活在这个世上只有三件事：自己的事，别人的事，老天的事情。 只要把这三件事箱明白了，这一辈子也算活通透了。 可是偏偏有很多人十分在意别人的事情：我说这句话对不对？是不是惹他生气了？ 有时候别人明明没什么，却被脑补成了一部电视剧。 生活中这种高度敏感的人十分常见...
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蜗牛格格
高敏感人如何与自己相处
高敏感人如何与自己相处 ——读《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》 如果你经常觉得压力重重； 如果你总是觉得别人需要帮助，而你自己不擅长求助； 如果你总是觉得身边一切都很吵、很吵、很吵； 那么，你或许需要来读一读《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》。 01 ...
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诗晴读书
摆脱精神内耗，学会从容生活
“精神内耗”这个词大家并不陌生，但大家可能不知道的是，我们身边有一半的人，多多少少都会不自觉地陷入“精神内耗”。 比如，遇到事情时总爱胡思乱想，而不是直接去处理事情；比如，和他人相处时，过于在乎他人的感受，不自觉降低自己的需求；比如，过于在意事情的细节，同事...
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悦读的静谧时光
《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》——摆脱精神内耗，活出自在人生
这篇书评可能有关键情节透露
楼下传来的唱歌声是否会让你焦躁不安，工作上的小失误是否会让你耿耿于怀，他人的一句抱怨是否会让你变得情绪低落？或许你不想对这些事情太过在意，却总是忍不住为之所挂心，没错，你是个细腻的人，你也曾经为自己敏感的思维感到烦恼，你也渴望知道该如何帮助自己。 《细腻的人... (展开)> 更多书评 31篇
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- 书单｜心理学10月新书 (空悠悠书局)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
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订阅关于细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 玛德烈有点烈 2022-11-22 15:52:36 上海
身边都是高敏感的人，相处太累，还是要做自己。
0 有用 蕾宝👽 2023-11-30 16:16:06 北京
案例部分略显鸡肋，除此之外是一本短小精悍的实用手册。阅读过程有一种相见恨晚的感觉，怎么会有人这么懂我，把心里那些曲里拐弯的一个个细微的想法全都看在了眼里。作为早已展开自救的我来说，对书中提到、并且自己已经尝试过的方法深表同意，但也不得不说践行它们真的不容易。 梳理过后，觉得有必要把以下几条提至重要级别：1、重视与珍惜自己“想要”的心情，从一点一滴做起。2、“厌恶”是重要的警报，成为会“讨厌”别人的... 案例部分略显鸡肋，除此之外是一本短小精悍的实用手册。阅读过程有一种相见恨晚的感觉，怎么会有人这么懂我，把心里那些曲里拐弯的一个个细微的想法全都看在了眼里。作为早已展开自救的我来说，对书中提到、并且自己已经尝试过的方法深表同意，但也不得不说践行它们真的不容易。 梳理过后，觉得有必要把以下几条提至重要级别：1、重视与珍惜自己“想要”的心情，从一点一滴做起。2、“厌恶”是重要的警报，成为会“讨厌”别人的人——信任自己的敏感，就能从根源上避免令人生厌的食物。3、多说“就先这样”（不要最佳方案，要工作进度）。4、划定边界线，保护自己的空间（允许自己不接对方抛过来的球）：想象法、借物法。5、人际关系的基本结构十分单纯，是由“表现出的自己”决定的——越表达越轻松。 (展开)
0 有用 树莓番石榴 2023-11-13 14:00:00 上海
物理隔断法有点用，比如带度数浅的眼镜，不用把这个世界看的太清楚。
0 有用 Jon 2023-07-02 21:55:06 上海
有点感悟 获得心理能量的 方法就是去做内心想做的事情 结合佛洛依德的理论来看 有些收获
1 有用 JS 2023-04-17 17:20:16 广东
分析了细腻与完美主义的区别，重点论述细腻的人摆脱精神内耗的方法，比如：物理远离，自我暗示“先这样吧”等。强调细腻的人要利用好高敏感的优势，利用准确的第一感觉，选择更适合自己的人事物。