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我近来可能是被阿尔茨海默症的风险吓到了，全世界有将近5000万人患有阿尔茨海默病。本书带来一些安慰。科普向小书，两三个小时就能看完，从神经科学的角度讲记忆与遗忘的机制，事实上，记忆是一个挑战，遗忘也不容易，它们应同时被理解、甚至被尊重。最后得到提醒：睡眠不足是导致阿尔茨海默病的重要风险因素，一个惊叹号，两个惊叹号，三个惊叹号。我去睡了。
挺多已经知道的事实，也有很多很好的建议。1、增强记忆力的方法有集中注意力、重复、自我提问、充足睡眠、地中海饮食、有氧运动、相似的情景。2、遗忘对人的生活也是非常有意义的，并不应该只有贬义。3、记忆也分几种：语义、情景、前瞻、肌肉。1）情景记忆是最容易被扭曲的过去的事情。2）语义记忆想要记住需要不停重复，并利用想象力在脑海里产生画面，放在合适的位置。3）前瞻记忆记不住是正常的，我们可以借助科技拐杖，百度谷歌和记事本。4）肌肉记忆是保存最久最有效的。
医学养生书单No.55: 短小而简单，但是能把原理讲明白。提供了增加记忆效果的一些方法，但是对我最重要的是它的安慰作用。作者告诉你，有很多情况想不起来，只是当时你的注意力没有在那里，“舌尖现象”也再正常不过，不要怀疑自己得了早期阿尔兹海默。 当然提升记忆力也有很多小技巧：记日记、善用交互式辅助技术、情景化、赋予意义、积极、冷静、减压，午睡20分钟、正念、瑜伽、每天冥想30分钟能让海马体增大。积极和放松的人可以拥有极佳的记忆✌️45岁的受众在前瞻记忆实验中表现最佳（但是科学家们不知道原因哈哈）。在真正得阿尔兹海默症之前，淀粉类蛋白板块需要积累15-20年，我们有充足的时间重视和预防。最后，睡眠，睡眠，睡眠！充足的睡眠高于一切。
介绍了人脑记忆的一些基本特性，读过之后对于记忆会有更深入的认识。不过当前科学家对于记忆研究的成果并不算多，类似的科普，看一本就够了。
很棒。讲记忆的书不少，它是唯一把几种记忆（情景记忆、肌肉记忆、语义记忆）讲得明明白白的书。如果作者在隐喻促进认知和记忆当面挖掘更深就更好：记忆跟理解的区别！ 不过这书已经很好，推荐。
基础科普，预防阿尔兹海默最好的方法就是保持充足的睡眠
过于基础，甚至没有使用记忆科学更学术的程序记忆概念，而是用了肌肉记忆这种通俗但可能产生误导的概念。。。
千言万语汇成一句忠告：多睡觉 七小时起睡的那种
战隼老师领读。作者科班出身很专业，在记忆这个细分领域提供了非常多（可以算是全面）的建议和技巧，无论是当年应试，还是现在试图对生活和过往有更多回忆，都很有帮助，推荐
作为了解记忆的入门书很适合 了解记忆，既能帮助自己提高学习能力，也能帮助了解传播广告品牌这些背后的第一性原理
挺一般，算是基础科普类，附录部分基本可以算是总结全文。这类基础科普书籍读完好像对我收获很小，几乎没有新知识的摄入，有点想已有知识的回顾。总觉得记忆也算事种刻意行为，可以通过地点、关键词、兴奋点、重复等人为的因素来增强和减弱。
感谢作者通过这样一本小书让我们对自我记忆有了全新认知，对年岁增长记忆减退这个老朋友我们不在感到惶恐与不安，读此书联想到电影《妈妈》二者结合感触颇深
尚可，三星半
记忆的科普，讲清楚原理也方便加强记忆，非常适合家里有老人得了阿兹海默于是替家长和自己担惊受怕的人看一看
睡觉
我想知道的问题还是没有得到解答
3.5。 比较基础，没什么特别前沿的研究，如果已经读过类似科普会觉得收获并没有太多。但因为基础所以倒是很好读，用书里的理论来说，这也算是复习来加深记忆了，因此可以更加提醒自己需要保持良好饮食、保证睡眠、学习新知识、坚持运动等等来减缓记忆的衰退（和预防阿兹海默）。
比较清晰和愉快地完成了关于记忆的扫盲。由于记忆焦虑所以找专题书来看，内容不多，偶尔表述赘余但整体流畅，效果立竿见影，还有待进一步整理学习，顺便用下书中的知识来加深“记忆”～ 最灵的是，遗忘和记忆一样重要。我们的大脑不会记住所有，但也许它没忘记的已经够了，那就是最重要的东西。你可以选择什么是重要的，选择积极的记忆就是选择积极地生活。最后，记忆也不能定义人类的意义——人不仅仅由记忆组成。他们有感情，有意志，有感性，有道德。他们无需记忆就能去爱和感受被爱。
遗忘的能力和记忆的能力一样重要。
简单好读的关于记忆的科普，记忆需要注意力才能创建，天然喜欢故事，喜欢意义，以自己为中心，喜欢和自己有关的事。但所有的记忆都是不完全不准确的，每一次的回忆都会创建副本并覆盖最初的记忆。 记忆有情景记忆（发生了什么）、语义记忆（你知道的信息）、肌肉记忆（如何做事情）和前瞻记忆（计划做的事），但前瞻记忆非常不可靠，不要考验自己的意志力，利用工具吧！ 注意压力管理和睡眠，对心脏好的食物对大脑也好，运动也很重要，多学习多思考。 还提到阿尔兹海默症，记忆很重要，但记忆也不是一切，好好活好每一天。
> 记忆
12 有用 malingcat 2024-01-16 22:55:27 上海
我近来可能是被阿尔茨海默症的风险吓到了，全世界有将近5000万人患有阿尔茨海默病。本书带来一些安慰。科普向小书，两三个小时就能看完，从神经科学的角度讲记忆与遗忘的机制，事实上，记忆是一个挑战，遗忘也不容易，它们应同时被理解、甚至被尊重。最后得到提醒：睡眠不足是导致阿尔茨海默病的重要风险因素，一个惊叹号，两个惊叹号，三个惊叹号。我去睡了。
10 有用 anna 2022-12-13 16:03:40 北京
挺多已经知道的事实，也有很多很好的建议。1、增强记忆力的方法有集中注意力、重复、自我提问、充足睡眠、地中海饮食、有氧运动、相似的情景。2、遗忘对人的生活也是非常有意义的，并不应该只有贬义。3、记忆也分几种：语义、情景、前瞻、肌肉。1）情景记忆是最容易被扭曲的过去的事情。2）语义记忆想要记住需要不停重复，并利用想象力在脑海里产生画面，放在合适的位置。3）前瞻记忆记不住是正常的，我们可以借助科技拐杖，百度谷歌和记事本。4）肌肉记忆是保存最久最有效的。
1 有用 淡菜 2024-01-21 13:17:50 浙江
医学养生书单No.55: 短小而简单，但是能把原理讲明白。提供了增加记忆效果的一些方法，但是对我最重要的是它的安慰作用。作者告诉你，有很多情况想不起来，只是当时你的注意力没有在那里，“舌尖现象”也再正常不过，不要怀疑自己得了早期阿尔兹海默。 当然提升记忆力也有很多小技巧：记日记、善用交互式辅助技术、情景化、赋予意义、积极、冷静、减压，午睡20分钟、正念、瑜伽、每天冥想30分钟能让海马体增大。积极和放松的人可以拥有极佳的记忆✌️45岁的受众在前瞻记忆实验中表现最佳（但是科学家们不知道原因哈哈）。在真正得阿尔兹海默症之前，淀粉类蛋白板块需要积累15-20年，我们有充足的时间重视和预防。最后，睡眠，睡眠，睡眠！充足的睡眠高于一切。
1 有用 水中月 2022-12-05 09:45:04 上海
介绍了人脑记忆的一些基本特性，读过之后对于记忆会有更深入的认识。不过当前科学家对于记忆研究的成果并不算多，类似的科普，看一本就够了。
0 有用 Richard.辉 2025-07-20 13:30:47 广东
很棒。讲记忆的书不少，它是唯一把几种记忆（情景记忆、肌肉记忆、语义记忆）讲得明明白白的书。如果作者在隐喻促进认知和记忆当面挖掘更深就更好：记忆跟理解的区别！ 不过这书已经很好，推荐。
0 有用 yerpsOwl 2024-11-22 14:42:22 陕西
基础科普，预防阿尔兹海默最好的方法就是保持充足的睡眠
1 有用 沂雩 2025-10-23 03:15:27 福建
过于基础，甚至没有使用记忆科学更学术的程序记忆概念，而是用了肌肉记忆这种通俗但可能产生误导的概念。。。
0 有用 须臾 2024-02-18 20:57:24 广东
千言万语汇成一句忠告：多睡觉 七小时起睡的那种
0 有用 热情洋溢 2024-01-25 23:24:39 北京
战隼老师领读。作者科班出身很专业，在记忆这个细分领域提供了非常多（可以算是全面）的建议和技巧，无论是当年应试，还是现在试图对生活和过往有更多回忆，都很有帮助，推荐
0 有用 smallsmile 2024-02-27 11:50:44 北京
作为了解记忆的入门书很适合 了解记忆，既能帮助自己提高学习能力，也能帮助了解传播广告品牌这些背后的第一性原理
0 有用 ❀ 2024-03-05 22:19:27 广东
挺一般，算是基础科普类，附录部分基本可以算是总结全文。这类基础科普书籍读完好像对我收获很小，几乎没有新知识的摄入，有点想已有知识的回顾。总觉得记忆也算事种刻意行为，可以通过地点、关键词、兴奋点、重复等人为的因素来增强和减弱。
0 有用 tian yi呀 2024-01-20 22:00:04 河北
感谢作者通过这样一本小书让我们对自我记忆有了全新认知，对年岁增长记忆减退这个老朋友我们不在感到惶恐与不安，读此书联想到电影《妈妈》二者结合感触颇深
0 有用 小淘气 2024-03-23 08:34:41 山东
尚可，三星半
0 有用 ☕️ 2024-01-17 03:58:05 山东
记忆的科普，讲清楚原理也方便加强记忆，非常适合家里有老人得了阿兹海默于是替家长和自己担惊受怕的人看一看
0 有用 玄嘁 2024-01-31 12:42:33 湖南
睡觉
0 有用 李狮狮 2024-01-31 16:33:32 河南
我想知道的问题还是没有得到解答
0 有用 A 2026-02-03 23:13:22 美国
3.5。 比较基础，没什么特别前沿的研究，如果已经读过类似科普会觉得收获并没有太多。但因为基础所以倒是很好读，用书里的理论来说，这也算是复习来加深记忆了，因此可以更加提醒自己需要保持良好饮食、保证睡眠、学习新知识、坚持运动等等来减缓记忆的衰退（和预防阿兹海默）。
0 有用 被窝英雄 2026-10-30 16:14:53 陕西
比较清晰和愉快地完成了关于记忆的扫盲。由于记忆焦虑所以找专题书来看，内容不多，偶尔表述赘余但整体流畅，效果立竿见影，还有待进一步整理学习，顺便用下书中的知识来加深“记忆”～ 最灵的是，遗忘和记忆一样重要。我们的大脑不会记住所有，但也许它没忘记的已经够了，那就是最重要的东西。你可以选择什么是重要的，选择积极的记忆就是选择积极地生活。最后，记忆也不能定义人类的意义——人不仅仅由记忆组成。他们有感情，有意志，有感性，有道德。他们无需记忆就能去爱和感受被爱。
0 有用 X_Theodora 2026-10-14 01:13:12 吉林
遗忘的能力和记忆的能力一样重要。
0 有用 浮游苹果 2026-10-21 19:05:31 上海
简单好读的关于记忆的科普，记忆需要注意力才能创建，天然喜欢故事，喜欢意义，以自己为中心，喜欢和自己有关的事。但所有的记忆都是不完全不准确的，每一次的回忆都会创建副本并覆盖最初的记忆。 记忆有情景记忆（发生了什么）、语义记忆（你知道的信息）、肌肉记忆（如何做事情）和前瞻记忆（计划做的事），但前瞻记忆非常不可靠，不要考验自己的意志力，利用工具吧！ 注意压力管理和睡眠，对心脏好的食物对大脑也好，运动也很重要，多学习多思考。 还提到阿尔兹海默症，记忆很重要，但记忆也不是一切，好好活好每一天。