内容简介 · · · · · ·
睡眠是我们人生中非常重要的一件事，但从小到大我们却从未学习过有关科学睡眠的知识。
来自日本知名睡眠医生、睡眠指导师的123个高效休息法，帮你终结“ 身心脑” 疲劳，轻松实现快速入眠、睡个好觉。本书从地点、饮食、洗澡方法、光线、运动、睡眠计划、身心管理等7个方面全方位解读导致睡眠障碍的原因，让你能找到原因，对症解决。无论你是晚上睡不着、早上起不来、白天容易犯困，还是半夜醒后无法再次入睡，解决各种睡眠障碍的方法都能在书中找到答案。随书附赠“1周睡眠记录表”，让你轻松了解并调整自己的睡眠状态。
作者简介 · · · · · ·
[日] 菅原洋平
睡眠医生、睡眠指导师
毕业于日本国际医疗福祉大学。曾于日本国立医疗机构从事大脑复健相关工作，目
前任职于B E S L I 诊所（日本东京都千代田区），是主张不依赖药物的睡眠医生。
已为数千名患者提供睡眠治疗，为近300家企业的员工提供睡眠指导。同时也在各大企业中积极推进活用昼夜节律以及大脑构造提高工作效率的研修活动，该活动亦受到日本电视台以及杂志等的广泛关注。
著有《改变人生的睡眠法则》《提高行动力的科学方法》等。
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快眠大全的书评 · · · · · · ( 全部 14 条 )
全侃
看完也很难拥有好睡眠吧
“比起失眠，失眠带来的不安和焦虑才是问题所在。不要强迫自己去睡觉，掌握自己实际的睡眠时间之后，心情自然会放松”。也许你也曾被失眠问题所困扰，但最终要的一点就是不要因此不安和焦虑，个人相信不管睡着与否，躺在床上平静的闭目养神同样是一种很好的休息。当然也有必要...
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青时
谁动了我们的睡眠？让《快眠大全》亮剑
这篇书评可能有关键情节透露
睡着了吗 调查显示，抑郁症患者中有80%以上的人存在睡眠障碍。除抑郁症患者外，普通人的睡眠就很乐观吗？各个年龄段、各行各业的人们似乎都有个睡不好的情况出现：青少年夜不安寐、晨不能醒，中年男女失眠、脱发；老年人天不亮就醒…… 对睡眠不佳的人而言，幸福生活的渴望除了... (展开)
summer林溪
干货整理！跟着睡眠大师学习睡好觉（教程附后）
这篇书评可能有关键情节透露
话说在有孩子前我基本上就是沾枕头就睡着了，而且中途很不容易醒，家人有一次外出忘了带钥匙在外面喊门，结果把整栋楼都叫醒了，我都没醒。 可是这么好的睡眠自从有孩子后就消失了，之前是因为每天半夜要喂母乳所以经常醒来，可是孩子断奶四年多了，每天晚上还是会在固定的时间... (展开)
元气小岚
入睡困难户有救啦！3分钟告别被迫熬夜，亲测OK
人的一生当中，有1/3的时间在睡觉，但睡个好觉，对于都市人来说似乎真的很难。晚上睡不着、半夜醒了睡不了、早上起不来、白天容易犯困等等。 睡不好，老得快，病痛多，工作慢……似乎，自己真的没办法了。既然如此，自己搞不定，就借外力，找外援吧！《快眠大全》收录23个休息...
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Steve Rogers
学会123个高效休息法，从此睡个好觉，做个好梦
你是否也有过，晚上想睡的时候总是失眠，在床上翻来覆去的却怎么也睡不着的痛苦经历？ 最悲伤的是，往往在你迷迷糊糊就要沉入梦境之时——闹铃它响了！ 于是你不得顶着一对硕大的黑眼圈爬起床，开始一天的忙碌生活。 在这种状况下，身体的疲惫往往是难以避免的，于是总是犯困也...
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喵太郎
如何拥有好睡眠 请尽情享用吧！
这篇书评可能有关键情节透露
是不是一到睡觉时间就开始焦虑，失眠， 还是很兴奋，就是不想睡！ 关着灯在玩手机等数码产品， 躺到床上翻来覆去就是睡不着真痛苦， 即使睡着了，隔天起来还是没精神，这可怎么办？ 对于有睡眠困难症的宝，一定要读一下这本《快眠大全》， 尤其现在为了避免羊而选择居家静默不... (展开)
曾是一个读书号
明明很累就是睡不着怎么办？这些方法你一定要知道
还记得憨豆先生表演过的，躺在床上睡不着觉的搞笑剧情吗？ 刚开始他尝试调整枕头的高度、调整睡觉姿势，这些都不起作用。 于是他又打开电视，看着无聊的电视节目确实让他昏昏欲睡，可是突然之间电视里面传出来的巨响又把他惊醒了，吓得他赶紧关了电视。 没办法入睡的憨豆先生，...
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小语
这里有一份睡眠攻略，请查收
这篇书评可能有关键情节透露
不得不承认，每天睡不醒、起不来、黑眼圈、还偶尔看不清楚 数不清第几次说要自律了 有没有轻松简单的方式呢 《快眠大全》 这本书的书名，真的写到我心坎里去了 这也许就是改变开始的一个契机呢 . 晚上睡不着、早上起不来，真真是没办法 当然看了《快眠大全》，发现真的是生活习... (展开)
无锡的小笼
高质量的深度睡眠—评《快眠大全》
这篇书评可能有关键情节透露
睡眠（英文名：SLEEP）是人类生活的不可或缺的组成部分，“吃喝拉撒睡”，排在第五位，对于人类的重要性不言而喻，从古到今，关于睡眠的诗词名句数不胜数，如诗经《关雎》： 求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,辗转反侧。其中就说道了两个关于睡眠的词，寐和辗转反侧，说明了睡眠质... (展开)> 更多书评 14篇
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订阅关于快眠大全的评论:
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1 有用 老毛 2023-10-08 21:57:12 辽宁
典型的日本科普书,建议按需翻阅,买真不值得
0 有用 陈自来VincentC 2023-04-22 15:23:36 浙江
把睡眠这样一件“小事”拆解成地点、饮食、沐浴、光线、运动、计划、身心管理等多个块面，一步步引导你发现问题、解决问题。好在自己现阶段没有很多睡眠焦虑，打个标，以后出现问题可以把这本《快眠大全》当做工具书，应对具体问题。
0 有用 Sunk 2023-09-10 16:57:17 北京
读完目录就算看了一半系列，两个小时翻完。
0 有用 查无此熊 2024-04-27 16:25:51 北京
很多tips。 但是感觉自己并不会去做...
0 有用 安吉 2023-04-28 17:04:16 山东
躺下半个小时睡不着，就起来做点别的。早晨醒来不要赖床，换身衣服，打开窗户，呼吸新鲜空气。咖啡因不会使人清醒，只会令人睡不着。