作者:
[英] 彼得·霍林斯
出版社: 九州出版社
出品方: 后浪
原作名: The Science of Self-Discipline
译者: 鲁申昊
出版年: 2023-1
页数: 224
定价: 49.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787522510880
出版社: 九州出版社
出品方: 后浪
原作名: The Science of Self-Discipline
译者: 鲁申昊
出版年: 2023-1
页数: 224
定价: 49.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787522510880
内容简介 · · · · · ·
爱因斯坦、海豹突击队都在用的自律练习法则
无须投入太多毅力，即可拥有超强自控力!
美国亚马逊2369条评论，4.6星高分好评
◎ 编辑推荐
☆ 人的一切痛苦都是对自己无能的愤怒，而自律恰恰是解决人生痛苦的根本途径。面对懒散与不情愿，不必苛求自己，但也不能轻易向自己的软弱妥协。
☆ 本书作者彼得•霍林斯在脑科学和学习法领域深耕十余年，他根据人类大脑的运行规律提出了一套科学有效的自律训练法。想要养成自律，不需要投入太多精力，也不需要咬牙逼迫自己。只要方法科学，即可轻松重塑大脑结构，让自律如呼吸般自然。
◎ 名人推荐
zui好的省钱方法，就是管理好自己，好好学习，好好锻炼，做事一次成功，生活有规律。而某种意义上说，自律又是反人性的，在本书中，彼得•霍林斯结合一些脑科学研究，将自律内化为一个不那么痛苦、可以轻松养成且收益倍增的习惯。
——屠龙的胭脂井
◎ 内...
自律，一种可以养成的习惯的创作者
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彼得·霍林斯 作者
作者简介 · · · · · ·
彼得·霍林斯（Peter Hollins），心理学硕士，专注研究脑科学与学习法十余年，著有《加速式子弹学习法》《自律，一种可以养成的习惯》等多部亚马逊年度畅销书。
目录 · · · · · ·
第一章 从生理学角度谈自律
第二章 如何将自己“一键激活”
第三章 海豹突击队的自律秘诀
第四章 是什么消解了自律
第五章 锻炼“自律的肌肉”
第六章 如何构建自律的环境
· · · · · · (更多)
第二章 如何将自己“一键激活”
第三章 海豹突击队的自律秘诀
第四章 是什么消解了自律
第五章 锻炼“自律的肌肉”
第六章 如何构建自律的环境
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自律，一种可以养成的习惯的书评 · · · · · · ( 全部 190 条 )
后浪
拖延症患者有救了！超级简单的自律法则送给你
自律即自由。 ——约克·威林克，前海豹突击队指挥官 为了让我们更好地改善现状和取得成就，不妨先来听一听相关专家的权威观点。 说 起 自 律， 美 国 海 军 的 精 英 部 队——海 豹 突 击 队（SEALs）的队员们可个个都是百里挑一的典范。所谓的SEAL（海豹）几个字母分别代表...
(展开)
瓜兔阅书
套路自己来养成自律习惯
这篇书评可能有关键情节透露
除了追求美味等美好的事物外，我们在很多事物上无法做到坚持，特别是耗费精力、影响心智的事物。稍微一点的难度在我们开始阶段因持续可预见性都会被无限放大，阻碍我们前进。但我们总是羡慕身边自律的“狠人”，他们完成了我们认为自己能够做到但做不到或坚持不下去的事。放弃... (展开)
风雨英雄
学习这套脑科学专家的方法，实现自律没有你想的那么难
这篇书评可能有关键情节透露
最好的省钱方法，就是管理好自己，好好学习，好好锻炼，做事一次成功，生活有规律。 ——屠龙的胭脂井 拿起书本准备学习，突然发现有个东西要用手机查一下，于是打开手机，打开手机后发现平台推送的内容，想着看完之后再查，结果刷着刷着2小时过去了，早已忘记自己打开手机是要... (展开)
眸眸
自律，照亮逐梦之路的那束光
这篇书评可能有关键情节透露
今天整理读书笔记的时候发现这本小书。 拆解一下，与君共勉。长假回来的第一天，让我们调整好状态，踏上第四季的奋斗征程吧。 记住，当我们在奋斗之路上披荆斩棘时，不要忘记激励着我们一往无前的深层次原因，它就是我们的希望之光，也是我们每天闻鸡起舞的根本动力。 如果缺少... (展开)
英白纳多
自律的科学 科学地自律
这篇书评可能有关键情节透露
近日，入手了一本《自律，一种可以养成的习惯》，作者彼得霍林斯。决定开卷的第一因素就是标题，因为于闲暇间复盘自己的生活时，感觉无意中花了太多时间在不必要的地方，而远离了一直追求的、需要一定自律才能达成的长期目标。读完本书，总体上感觉比起上一本认知方面的书籍有... (展开)
叶子
对未来，敢于做梦。对当下，做最坏打算。
这篇书评可能有关键情节透露
今年想要拥有健康的生活习惯和体质，对于自律产生了很大兴趣。例如自律具体指的是哪些能力？如何培养？怎么通过自律达成目标？ 我在《自律，一种可以养成的习惯》里找到了思路。它是亚马逊年度畅销书，作者是Peter Hollins，心理学硕士，研究脑科学与学习法十余年，他以神经科... (展开)
蓓可
如何少痛苦、轻松养成自律的习惯
你是否有过相似的经历感受： 你想要看一本书，坐下了却先在朋友圈打卡，开始了点赞互动。一晃时间过去了好一会，连忙翻开书看，看到书中提到关联书籍你很感兴趣，于是你打开某宝去搜书想买，然后又看到推荐书目点开浏览，觉得不错，又打开豆瓣去看新的这本书的点评。于是，你从...
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二手市场
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4 有用 荒废灰 2023-03-14 16:53:30 北京
用了大量的实验室案例证实自律很有用，自律才能更高效更成功。如何做到自律呢？你需要自我激励，需要坚持，需要克服惰性，道理我都知道，问题是怎么才能克服苟延残喘呢？这类书一贯的噱头就是如此，罗列一堆听着很牛逼的专业术语实验数据，但是对人如何冲破内心没有太多实际可用的方法。书里唯二觉得是治疗注意力涣散的方法，一个是每日坚持冥想，让心宁静；一个是办公环境绝对无干扰。对我这种因为对未知恐惧而沉溺舒适圈的人来说... 用了大量的实验室案例证实自律很有用，自律才能更高效更成功。如何做到自律呢？你需要自我激励，需要坚持，需要克服惰性，道理我都知道，问题是怎么才能克服苟延残喘呢？这类书一贯的噱头就是如此，罗列一堆听着很牛逼的专业术语实验数据，但是对人如何冲破内心没有太多实际可用的方法。书里唯二觉得是治疗注意力涣散的方法，一个是每日坚持冥想，让心宁静；一个是办公环境绝对无干扰。对我这种因为对未知恐惧而沉溺舒适圈的人来说，书中每天想方设法丢一次人，主动直面不适，多接受挫折教育有点道理。 (展开)
1 有用 哲柠 2023-03-15 22:29:29 黑龙江
难得看到一本个人管理类的质量不错的书，近年来算是少见了，基本没有废话和水分，理论到位，可行性高。
0 有用 半壁 2023-03-14 16:43:58 山东
简单浅显的道理，摸鱼时间就看完了，知易行难
0 有用 Aiden 2023-05-31 11:53:32 浙江
关键要自己使之以恒的去做
1 有用 Deputize 2023-05-16 22:36:28 浙江
看了不少关于自律的书，这本书是可操作性最强的一本，废话不多，基本都是干货，建议可以作为手册参考践行。