内容简介 · · · · · ·
我们在浪漫关系中焦虑难安，让爱情变得更加困难。资深心理治疗师、亲密关系咨询师杰西卡·鲍姆，用心理学领域的突破性研究，引导我们在亲密关系中为自己画像，了解恐惧、嫉妒和不适当的依赖，帮助我们建立边界，建立内在力量，建立更富有安全感、更令人满意的关系。
她对中国读者说：“我想感谢你拥抱好奇心，允许我通过这本书为你提供促成改变所需的安慰、支持和智慧，与我一同开启疗愈之旅。”
章鱼学会冷静的创作者
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杰西卡·鲍姆 作者
作者简介 · · · · · ·
杰西卡·鲍姆是棕榈滩关系研究所（Relationship Institute of Palm Beach）的创始人，在南佛罗里达州提供夫妻治疗、家庭咨询和成瘾治疗超过15年。她用她独特的治疗方法“自我充实法”（the Self-full® Method），帮助了成千上万的人。杰西卡是经认证的意象关系治疗师（Imago therapist），并在心理剧和体验式治疗方面有广泛的培训。她还精通认知疗法、辩证行为疗法、EMDR疗法和诱导后疗法，在关于创伤的研究方面做了大量的工作。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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当我们总是完全依赖外力实现自身能量的稳定和补给，我们就会失去重心，而我们所处的关系就会失去平衡。也就是说，如果我们在进入一段关系时，将所有的安全感都寄托在伴侣身上，不去培养自己调节和补充自身能量系统的能力，那么我们的关系就会走向衰微。如果我们将全部的安全感都寄托在一段关系上，而这关系突然难以为继，我们的能量系统很可能就会突然僵住，我们变得惊慌失措，为了获取对方的能量，会无所不用其极。在恐惧感的驱使下，我们用尽自己的能量，直至感到精疲力竭。 (查看原文) —— 引自章节：关系中的能量互动 049 -
如果你爱上了一个不能以你需要的方式爱你的人，更加用力地爱他们只会让你完全失去自我，那么你要学的最重要的一课是放手，并且意识到光有爱是不够的。 (查看原文) —— 引自章节：彼得和劳伦 065
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章鱼学会冷静的书评 · · · · · · ( 全部 8 条 )
HackenL
章鱼与乌龟，从爱自己开始学会冷静
焦虑型依恋关系的人，可能会是章鱼，在踩到创伤雷区的时候会张牙舞爪，加大自身反应。而另一种回避型依恋关系的人，可能更像乌龟，在遇到创伤、不舒适的时候，缩回坚实的壳中。 他们在彼此相遇、产生连接的时候，如果都跟着本能去爱，或许就会出现各种问题。你习惯往前进，张牙...
(展开)
momo
今天的我比昨天更冷静了
20201108 还没看完，写的挺好的。 以前不懂为什么总是反复被同一类人吸引，然后又反复被他们相同的特质伤害，虽然说有的伤害并非出于主观，但我就是实打实的被伤害到了。 我确实不恨任何一位前任，因为大概能理解人性不过如此，大家都只是普通人而已。 不过这书让我明白了，反...
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荣迷
章鱼?学会冷静，我也尝试冷静
很难说完整地说明白，自己看完书之后，那种豁然开朗的感觉。又或者是，看书途中，频频点头抑或皱眉，不停感慨原来如此的行为。 我很高兴能遇到这本书。 这本书，在我最关系里最焦虑的时候出现了。我依稀记得，从未有读书习惯的我，甚至一本书也无法阅读完的我，在微信读书做了...
(展开)
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5 有用 自由行走 2024-11-24 09:40:32 江苏
前面还行，有理论有方法，最后两三章很抽象，像鸡汤，重复的话语很多。但总体是一本很有用的书，发现不对劲的时候一定要慢下来，理解自己才能理解他人。
2 有用 LIV 2025-01-04 21:31:12 广东
比起强理论的心理书，这本真的很温柔，另一方面也代表会用很长的段落描述同一个观点。大部分还是集中到自我观察，与内心的连接，充实自我，爱自己，才会迎来爱的宇宙
84 有用 靠起来很舒服 2024-03-15 14:34:57 上海
越来越觉得亲密关系是没有彼岸的。理论上明白向内探索、关注自身的价值，但对于所谓良性沟通能达到和建立的两性关系开始逐渐祛魅了，更多时候这类书是被当作“处方药”使用，因为太痛了，需要麻醉和镇定，渴求脱身哪怕只一秒。但亲密关系里的痛苦真的有解法一说吗，抛却“毒性”，有时候痛感未尝不是一种主动选择，而感情里最诱人的部分，大概也正是一些所谓伴随着晕眩的痛的“临界体验”，都说人只能得到自己要的东西，也算一种求... 越来越觉得亲密关系是没有彼岸的。理论上明白向内探索、关注自身的价值，但对于所谓良性沟通能达到和建立的两性关系开始逐渐祛魅了，更多时候这类书是被当作“处方药”使用，因为太痛了，需要麻醉和镇定，渴求脱身哪怕只一秒。但亲密关系里的痛苦真的有解法一说吗，抛却“毒性”，有时候痛感未尝不是一种主动选择，而感情里最诱人的部分，大概也正是一些所谓伴随着晕眩的痛的“临界体验”，都说人只能得到自己要的东西，也算一种求仁得仁。 (展开)
2 有用 万顷琉璃 2024-03-19 12:59:35 广东
冥想是一种很好探索自我的方式。我相信，生命中遇到的每一个人都是缘分，只要敞开心扉积极吸收，便能从每个人身上获得宝贵的成长经验。从这个角度来看，不妨说所有关系的本质都是对灵魂的修炼。因而，通往自我充实之路也是一种完善灵魂的修炼，我们不仅要与内在的自我建立连接，还要从内心深处发掘爱的源泉，世间最可贵的东西莫过于无条件的爱与支持。
2 有用 堆堆废废 2024-10-04 01:57:28 中国香港
印象深刻被触到的观点是：两个人分开是因为在一起时双方都没有办法继续成长。我也不想陷入幼我