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现代人社交焦虑的情况越来越严重，这本小书虽然不厚，却十分实用。里面的量表让我这个没有学过心理学的人都能自测，清楚自己的焦虑程度，才能见招拆招。5个认知疗法的步骤也简单易行，这个月读过的最棒的心理类的书籍了。
社交中的焦虑有时候在所难免，逃避不但会让我们错过一些重要的机会和美好的事物，还会让问题变得更加糟糕。那么，就让我们勇敢地去面对吧，在一步步探索中享受更轻松、更自然的社交。
如果不加干预社交焦虑，就会导致越来越严重的偏差认知……这本书太及时了！
简单易行的操作指南
这是一本写给孩子们的告别社交焦虑的书。 方法细致，有案例，有步骤。 看起来很简单，实际上却又有点难。 因为只有真正去行动了，才能告别社交焦虑。 最难的就是行动的这一步，还好，只要行动了，就能往好的方向发展。
克服社交焦虑具体怎么做呢？这五步练习法都包括什么呢？其实这就是一个暴露疗法的现实应用版。首先列出触发我们焦虑的情景清单；了解在这些清单之中，那样行是我们可以接受的，是安全行为，哪些行为我们完全不能接受，是回避行为；然后在这两种行为之间建立暴露阶梯；从我们的安全行为开始，逐步接触暴露阶梯最底部的触发情景，持续坚持挑战；当我们可以适应这种情景时，再继续暴露阶梯上面的层次，直至最终攀登暴露阶梯顶峰的效果。 当然，这个过程看似简单，却也有着非常多需要注意的事项。而在这本书中也就给我们读者提供了很多有效建议，提供了大量缓解我们焦虑情绪的练习。通过这些内容的掌握，能够让我们登顶暴露阶梯更加容易，最终实现完全克服社交焦虑的目的。
层次分明，内附测试与方法，对社恐来说可以更好的认识到自己的问题所在
这本书告诉我们怎么摆脱社交焦虑——通过识别回避行为与安全行为，运用认知行为治疗法中的暴露法，有5个步骤。“一二三四五，社交不焦虑”，有时会惊奇地发现，自己的焦虑并不是想象中的那样。
目前看过比较好读，有原因有方法很好实践的一本
挺好的，不说废话，内容精炼流畅，但要想真正改变社交焦虑并不是一件容易的事
讨好者的和根本信念是“我绝不能让别人失望”可 以改变的新信念是“我可以让别人不高兴。”界限明 确以后，反而利于讨好者的社会关系。 )对于对抗者来说，要调整自己的潜在信念“我就不 能向他人屈服”
社交
社交焦虑是一种与人交往的时候，会觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪。这种焦虑，已成现代人常见的心理障碍，而社交焦虑带来的不止有消极的一面，同时它也能约束道德行为。 我们可以用行动战胜焦虑，比如将社交的场合化为明确的结构任务，我们尽量不要有内心顾虑，内心需要直面恐惧，慢慢战胜它。
献给想融入集体 又担心不受欢迎 ；想展现魅力 又害怕尴尬出糗；想建立友谊 又恐怕被排斥拒绝的你。 不要让社交焦虑影响我们的生活，向自在社交前进，经过不断的测试与改进，建立阶梯，最终成功解决社交问题。
> 告别社交焦虑的五步练习法
1 有用 熊猫悦读 2023-03-10 22:19:29 广东
现代人社交焦虑的情况越来越严重，这本小书虽然不厚，却十分实用。里面的量表让我这个没有学过心理学的人都能自测，清楚自己的焦虑程度，才能见招拆招。5个认知疗法的步骤也简单易行，这个月读过的最棒的心理类的书籍了。
2 有用 悦读的静谧时光 2023-03-14 21:28:13 天津
社交中的焦虑有时候在所难免，逃避不但会让我们错过一些重要的机会和美好的事物，还会让问题变得更加糟糕。那么，就让我们勇敢地去面对吧，在一步步探索中享受更轻松、更自然的社交。
0 有用 影半夏 2023-04-16 16:04:18 广东
如果不加干预社交焦虑，就会导致越来越严重的偏差认知……这本书太及时了！
2 有用 木乙乙木 2023-03-04 19:20:06 广东
简单易行的操作指南
0 有用 弥小木 2023-04-11 10:39:36 上海
这是一本写给孩子们的告别社交焦虑的书。 方法细致，有案例，有步骤。 看起来很简单，实际上却又有点难。 因为只有真正去行动了，才能告别社交焦虑。 最难的就是行动的这一步，还好，只要行动了，就能往好的方向发展。
1 有用 自有我在 2023-03-09 20:42:21 江苏
克服社交焦虑具体怎么做呢？这五步练习法都包括什么呢？其实这就是一个暴露疗法的现实应用版。首先列出触发我们焦虑的情景清单；了解在这些清单之中，那样行是我们可以接受的，是安全行为，哪些行为我们完全不能接受，是回避行为；然后在这两种行为之间建立暴露阶梯；从我们的安全行为开始，逐步接触暴露阶梯最底部的触发情景，持续坚持挑战；当我们可以适应这种情景时，再继续暴露阶梯上面的层次，直至最终攀登暴露阶梯顶峰的效果。 当然，这个过程看似简单，却也有着非常多需要注意的事项。而在这本书中也就给我们读者提供了很多有效建议，提供了大量缓解我们焦虑情绪的练习。通过这些内容的掌握，能够让我们登顶暴露阶梯更加容易，最终实现完全克服社交焦虑的目的。
0 有用 Maxx_ 2023-03-07 17:01:40 黑龙江
层次分明，内附测试与方法，对社恐来说可以更好的认识到自己的问题所在
0 有用 哒哒264120735 2023-03-14 06:59:33 山西
这本书告诉我们怎么摆脱社交焦虑——通过识别回避行为与安全行为，运用认知行为治疗法中的暴露法，有5个步骤。“一二三四五，社交不焦虑”，有时会惊奇地发现，自己的焦虑并不是想象中的那样。
1 有用 善变的马里奥 2023-03-17 09:57:13 北京
目前看过比较好读，有原因有方法很好实践的一本
1 有用 北冥有喵喵喵喵 2023-02-23 10:15:56 北京
挺好的，不说废话，内容精炼流畅，但要想真正改变社交焦虑并不是一件容易的事
2 有用 豆友rmqWFd8oeU 2023-02-24 10:02:44 内蒙古
讨好者的和根本信念是“我绝不能让别人失望”可 以改变的新信念是“我可以让别人不高兴。”界限明 确以后，反而利于讨好者的社会关系。 )对于对抗者来说，要调整自己的潜在信念“我就不 能向他人屈服”
0 有用 沧海遗珠 2023-06-14 19:13:32 河北
社交
2 有用 学习 2023-02-22 15:55:12 山东
社交焦虑是一种与人交往的时候，会觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪。这种焦虑，已成现代人常见的心理障碍，而社交焦虑带来的不止有消极的一面，同时它也能约束道德行为。 我们可以用行动战胜焦虑，比如将社交的场合化为明确的结构任务，我们尽量不要有内心顾虑，内心需要直面恐惧，慢慢战胜它。
0 有用 豆友bx4Kmr6jBA 2023-02-28 17:55:05 山东
献给想融入集体 又担心不受欢迎 ；想展现魅力 又害怕尴尬出糗；想建立友谊 又恐怕被排斥拒绝的你。 不要让社交焦虑影响我们的生活，向自在社交前进，经过不断的测试与改进，建立阶梯，最终成功解决社交问题。