内容简介 · · · · · ·
根据《中国居民营养与慢性病调查报2015》，中国目前成年人中超重率约30%，肥胖率10%，肥胖已经成为全民的公共卫生问题。 本书从专业营养师的角度，详细为读者介绍什么是肥胖，人为什么要减肥，帮助大家排除减肥路上的各种误区，并且也着重分析目前风靡的各种减肥方法，最后结合作者多年的专业减脂经验，提出沉浸式减肥法这种颠覆常识的减肥法，从营养学角度让大家重新认识减肥，让每个人都能拥有自己的“科学瘦身法”。
作者简介 · · · · · ·
沈夏冰，中国首批注册营养师，中国营养学会会员，知乎母婴盐究员&营养学优秀答主，多家企业营养顾问，多家报刊特约撰稿人。
从事营养健康相关工作十余年，做过营养科普、教育、咨询等，为企业和个人用户提供专业的减肥方案和服务，深刻地意识到“当某种减肥方法成为一件充满压力的事时，这种减肥方法注定很难走远”，只有舒适、无压力，才能让减肥高效且持续，这就是沉浸式减肥法的核心——让减肥适应日常生活，而不是让日常生活适应减肥。
希望本书能帮助大家更好地管理体重，获得健康。
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正常吃饭也会瘦：让你轻松无压力，边吃边瘦的书评 · · · · · · ( 全部 32 条 )
猫晃
超级接地气的减肥书！
翻完了沈夏冰老师的新书，《正常吃饭也会瘦》，一定得来发个评论！ 看过那么多减肥的书，服务过几千名客户，这本书依旧是能摆到手边的那种～ 因为整本书的逻辑设计，完全是从实操角度出发，不论是选择什么样的减肥方式，还是减肥过程中会碰到的各种问题，亦或者是不同人群的减...
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黛
非常优质的一本控制体重与健康的书籍
书名：正常吃饭也会瘦 作者：沈夏冰 出版社：中国妇女出版社 与其说这是一本讲与减重有关的书籍，不如说更贴近营养学，了解怎样吃好，吃与健康之间的关系。 肥胖已经成为了现代生活中常见的一种情况，甚至有消息指出在未来12年内，全球将有51%的人口，也就是超过40亿人肥胖或超...
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豆友C5ahPH_ya8
这样减肥，才不担心反弹
认识沈老师很多年了，一直有听他各种直播课程，受益匪浅。听说他出书了，果断买了一本，果然，他从来不会让我们老粉失望，这本书是我看到的最容易落地的一本减肥书，没有那么多假大空，直接上手开练，从正确认识减肥，到手把手教你制定专属自己的减肥计划表 ，每一处都很实用，...
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迷糊君
一本跟春天100分适配的书！
这篇书评可能有关键情节透露
首先，这本书来的太是时候了！最近我特别需要减肥！！！春暖花开，我买的新裙子到了，可是我身上肉还没掉😭，刚好朋友给推荐这本书，“减肥书“必须入！ 其次：这本书真的太太太鲜嫩了，完美匹配春天的微风，露头的野草、抽芽的绿枝、飞舞的桃花……带它去打卡，能给我春日滤... (展开)
沈夏冰
好好吃饭，是对自己健康最重要的一份努力
各位豆友大家好，我是《正常吃饭也会瘦》的作者沈夏冰 写一本书，对于博主来说意味着什么？ 我觉得，这是一份”荣誉“，同时也是职业生涯前10年，对于「健康减肥」这件事，全部思考的总结。 而最终的一切，都呈现在了这本《正常吃饭也会瘦》。 乍一看书名，这是本减肥书，但它...
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子昆读思行
无压力、可持续、傻瓜式的减肥方法
这篇书评可能有关键情节透露
为什么有的人屡减屡胖、屡胖屡减？ 主要是采用的减肥方法可执行性差，长期坚持需要顽强的毅力。 为此，《正常吃饭也会瘦》的作者、九零后营养师沈夏冰，提出了“沉浸式减肥法”。 这套方法，依然是一日三餐，依然可以选择自己喜欢的食物，符合营养科学原理，能够融入到日常生活... (展开)> 更多书评 32篇
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0 有用 艽野之上 2023-03-15 10:28:22 江苏
非常实用，适合迈入减肥队伍的小伙伴，不再为错误的减肥认知而买单了：代餐粉、代餐棒、狂补营养素、盲目的锻炼。从日常饮食入手，改变不良的饮食习惯和认知，提高营养素质，维持健康体格。
1 有用 星梨 2023-03-14 19:51:34 新疆
吸烟和体重有关系？吸烟有利于减重？天呐，真的哎，作者书里写的！！！！ 不过，作者也说了，不建议大家吸烟哈，因为吸烟对身体的危害可比能少量减重带来的危害大多了～
0 有用 希夷子 2023-03-16 20:44:27 江苏
不错，比较具有可行性的平衡型减肥书籍，有详细的饮食运动操作指南和自测表。对不同群体的情况做了简单的分类分析。内容比较浅显易懂，一个多小时翻阅就看完了。
0 有用 mint浅浅 2024-03-11 13:24:56 江苏
中午在单位阅读角，半小时不到读完，整体思路还是清晰的
0 有用 佛山清清 2023-03-29 15:22:17 广东
学习后，才知道掌握正确的饮食方法很重要。