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简单易读，里面很多知识多少都知道些，有一些疑问得到了解答。最重要最精华的部分是一开篇的膳食宝塔和膳食餐盘。瞬间解决了很多问题
其实每个人都应该了解一些，关心和爱护自己的身体~但在这消费主义盛行的时代，，能坐下来看书和学习的人都很少了……
浅显易懂，有原理的讲解也有操作的指南，每个家庭客厅里必备的科普书籍。
年纪到了
读完但没学透，对指标和数据不够敏感，还需要在日常生活里多练习
道理都懂，光每天5g盐这一条，实行起来，坚持下去基本不可能
很有用
非常好的一本书，怎样吃得健康，看这本书就明白了，其实是健康生活的指南。应该按照这本书的标准执行，每个人都是自己健康的第一责任人。
科普版的中国居民膳食指南，图文并茂，比原版拓展了很多通俗小知识，我觉得每个追求健康生活的人都要读一读，其中不仅告诉我们如何吃，比如要多吃全谷物、薯类、豆类，肉类要少吃猪牛羊这些红肉，多吃禽肉和水产品这些白肉，多喝牛奶，还介绍了一些有关运动营养学，烹饪营养学，食品安全注意事项等有关的知识，算是一本特别全面的小书，值得熟读！！！
讲道理，这种健康科普书真的应该给国民人手派发一份的。
写得非常通俗，同时有很多可视化图表，实操性很强，排版设计也很好看，但是稍微啰嗦了点，同样的内容反复说，要是精炼一点就更好了。
上图 一小时快速刷完 多吃多动
1、用餐规律很重要，而且是剂量‑效应的关系。 也就是说你每天吃饭越规律，你的情绪睡眠就越稳定。如果每天固定吃5顿饭，就固定这么吃。 2、晚饭时间和睡觉间隔至少3.5‑4.5小时，这是撬动睡眠和精力最大的杠杆。 根据个人体质可以调整，比如痰湿体质要大于4小时，气虚要更长，阴虚体质卡在3.5即可。 3、对体质非常虚弱的人，白天的进食次数多，晚上睡眠质量其实会更好。并不是经常吃东西就刺激胰岛素分泌，导致精力崩盘又回到去年我说过无数次的：大部分人处在反应性低血糖而不知道。 4、吃早餐，且放纵自由的吃早餐。 DIT（食物热效应）在早晨是最高的，而一周只要有1次跳过早餐，就会导致睡眠不好。我给客户安排早饭都是能够快速化为水谷精微、入脾经的。 5、补阳气、增加免疫力最快的方法是少吃。 也就是通过TRE（
家庭常备，健康幸福，做饭不易！
有用的工具书
权威，认真学习中
面向大众的饮食科普，感觉编写的非常好，学习到了很多饮食想关的知识，本书也给出了很多贴合现实生活的饮食建议，关心自己的饮食，关心自己的身体，生活会更加美好
指导科学饮食
有效提高了不少健康方面的知识
初看后没有留下记忆点，还是闲着多翻翻吧
> 中国居民膳食指南（2022）（科普版）
2 有用 一 一 2023-05-14 11:52:52 广西
简单易读，里面很多知识多少都知道些，有一些疑问得到了解答。最重要最精华的部分是一开篇的膳食宝塔和膳食餐盘。瞬间解决了很多问题
1 有用 面包与鲜花 2023-06-23 10:24:45 江苏
其实每个人都应该了解一些，关心和爱护自己的身体~但在这消费主义盛行的时代，，能坐下来看书和学习的人都很少了……
2 有用 于琇 2023-08-31 12:30:10 辽宁
浅显易懂，有原理的讲解也有操作的指南，每个家庭客厅里必备的科普书籍。
2 有用 まるい 2025-03-22 23:11:03 江苏
年纪到了
0 有用 棉仔 2024-02-18 12:29:16 福建
读完但没学透，对指标和数据不够敏感，还需要在日常生活里多练习
0 有用 可张可驰 2024-01-15 21:33:21 江苏
道理都懂，光每天5g盐这一条，实行起来，坚持下去基本不可能
0 有用 叨鸟 2024-07-30 04:58:50 西班牙
很有用
0 有用 子不语 2024-10-04 20:46:29 上海
非常好的一本书，怎样吃得健康，看这本书就明白了，其实是健康生活的指南。应该按照这本书的标准执行，每个人都是自己健康的第一责任人。
0 有用 momo 2024-09-26 21:16:48 山东
科普版的中国居民膳食指南，图文并茂，比原版拓展了很多通俗小知识，我觉得每个追求健康生活的人都要读一读，其中不仅告诉我们如何吃，比如要多吃全谷物、薯类、豆类，肉类要少吃猪牛羊这些红肉，多吃禽肉和水产品这些白肉，多喝牛奶，还介绍了一些有关运动营养学，烹饪营养学，食品安全注意事项等有关的知识，算是一本特别全面的小书，值得熟读！！！
1 有用 BLACK LOTUS 2024-07-23 16:31:11 天津
讲道理，这种健康科普书真的应该给国民人手派发一份的。
0 有用 momo 2024-08-20 15:33:11 广东
写得非常通俗，同时有很多可视化图表，实操性很强，排版设计也很好看，但是稍微啰嗦了点，同样的内容反复说，要是精炼一点就更好了。
0 有用 北夏 2026-04-19 18:41:49 上海
上图 一小时快速刷完 多吃多动
0 有用 Clearmind 🦅 2026-08-09 06:56:29 安徽
1、用餐规律很重要，而且是剂量‑效应的关系。 也就是说你每天吃饭越规律，你的情绪睡眠就越稳定。如果每天固定吃5顿饭，就固定这么吃。 2、晚饭时间和睡觉间隔至少3.5‑4.5小时，这是撬动睡眠和精力最大的杠杆。 根据个人体质可以调整，比如痰湿体质要大于4小时，气虚要更长，阴虚体质卡在3.5即可。 3、对体质非常虚弱的人，白天的进食次数多，晚上睡眠质量其实会更好。并不是经常吃东西就刺激胰岛素分泌，导致精力崩盘又回到去年我说过无数次的：大部分人处在反应性低血糖而不知道。 4、吃早餐，且放纵自由的吃早餐。 DIT（食物热效应）在早晨是最高的，而一周只要有1次跳过早餐，就会导致睡眠不好。我给客户安排早饭都是能够快速化为水谷精微、入脾经的。 5、补阳气、增加免疫力最快的方法是少吃。 也就是通过TRE（
0 有用 松抱墙 2026-08-27 16:33:09 北京
家庭常备，健康幸福，做饭不易！
0 有用 Louisa 2026-07-02 21:47:47 广东
有用的工具书
0 有用 帅帅的文化人 2025-12-07 13:02:03 河南
权威，认真学习中
0 有用 小小的我 2026-06-01 15:07:51 上海
面向大众的饮食科普，感觉编写的非常好，学习到了很多饮食想关的知识，本书也给出了很多贴合现实生活的饮食建议，关心自己的饮食，关心自己的身体，生活会更加美好
0 有用 十七金币 2025-02-04 21:15:03 四川
指导科学饮食
0 有用 帅灬樊 2026-06-01 19:08:59 山东
有效提高了不少健康方面的知识
0 有用 Charlotte 2024-11-08 16:01:47 广东
初看后没有留下记忆点，还是闲着多翻翻吧