内容简介 · · · · · ·
为什么你总是沉迷于即时的满足，无法实现任何长期目标？
为什么你总感觉疲惫不堪，没有精力应对生活和工作的正常要求，看着机会从身边溜走？
为什么你总是很容易陷入沮丧和绝望，遭遇一点儿挫折就轻言放弃？
为什么你总是沉溺于受害者的身份，将失败归咎于环境和他人？
传统心理学总让我们挖掘过去，然而，对问题起因的洞察并不会自动为病人提供摆脱当下困境的方法。本书作者认为，我们每个人内在都有一个神秘的“X部分”。它能扭曲你对真实世界的认知，虚构你本来无须面对的问题，并给出使问题进一步恶化的解决方案。它会以各种形象出现，诱导你偏离前进的轨道，变得自卑，没有行动力，丧失希望，放弃过上更好生活的可能。从根本上来说，它的目标是摧毁你的活力。
X部分攻击你的模式通常有4种，相应地，也有4个工具能帮助你恢复活力：黑色太阳、旋涡、母亲、塔。依照具体情境选择合适的工具，按书中的步骤操...
复原的创作者
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作者简介 · · · · · ·
巴里·米歇尔斯（Barry Michels）
毕业于哈佛大学，并于加州大学伯克利分校获得法学博士学位，之后在南加州大学获得社会工作硕士学位。1986年，在洛杉矶开办私人精神诊疗所。现于洛杉矶从事心理学临床实践研究。
菲尔 ·施图茨(Phil Stutz）
毕业于纽约城市大学，并在纽约大学获得医学博士学位。早年间曾在雷克岛监狱任精神病学医生，后在纽约开办自己的私人诊所。1982年将诊所迁到洛杉矶，此后于洛杉矶从事心理治疗工作至今。
两位作者的合作被美国《纽约客》杂志称作“好莱坞公开的秘密”，他们的客户包括奥斯卡奖得主、知名作家、好莱坞演员、制片人、企业高管和众多创意界人士。
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复原的书评 · · · · · · ( 全部 13 条 )
燕人张飞
人的一生是与X部分战斗的过程
这篇书评可能有关键情节透露
作者说我们每个人心中都有X部分， 他像魔鬼一样引诱我们屈服即时满足，把我们困在伤痛中，困在受害者情绪中， 逐渐耗费我们的生命力，让我们以懦弱且虚弱的姿态死去。 就像道家所说阴阳平衡，X部分亦不能掌控我们的命运。 与之对抗的是生命力，每个人与生俱来。 作者认为，只有... (展开)
啃书发呆
情绪陷阱的逃离指南：《复原：情绪陷阱逃离指南》
核心概念：生命力量与X部分 书中提出了两个核心概念：生命力量（Life Force）和X部分（The X Part）。 生命力量被描述为"亘古不朽，势不可当，蕴藏着无穷无尽的创造力，是宇宙的伟大恩赐"。它是一种内在的活力，当它在我们身上流动时，会激励我们做到"你以为你不可能做到的事"...
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goldie
《复原》是一本情绪陷阱逃离指南
当代年轻人尤其脆皮，我们总是很容易感觉疲惫，没有精力处理日常琐事。现在社会和我们给自己挖了一个洞坑，在里面窝着静静等待绝望和死亡…… 有时感觉世界都在和我们作对，想做的事总是做不到。只能沉浸在视频、小说等这些即时满足中无法自拔，时间一分一秒的浪费掉了…… 该...
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wyc
这个书非常有意思，是这种关于冥想/心理暗示的书里的佼佼者
先说一下我的立场：我一直觉得——心灵鸡汤/冥想/正念大杂烩 ——这一类的心理学书都是bullshit，比如 《与自己和解》 ，再比如《生命的重建》，这种书在我看来，属于水书，只有卖废品的价值。 但是，这本书颠覆了我的一贯想法，这本书就是一本心灵鸡汤/冥想/正念大杂烩，但是...
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🍊
为什么懂得很多道理，依然无法过好
当我初读这本书的时候，前言就震撼到我了，我想很多人也存在一样的问题： 你有没有对当下的生活不满，总觉得哪里不对劲，自己应该过着另一种生活？在另一种生活里，你不在无聊、重复、竞争、贫瘠，而是充满能量和创造力，把潜能充分发挥、对周围充满了爱。你的感觉是对的，有的...
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AMMO
摆脱情绪陷阱，恢复生命活力
人都有喜、怒、哀、乐、惧等各类情绪，但是无法及时消解负面情绪，无法随时控制自身脾气，就很容易让人陷入绝望和沮丧之中，一蹶不振，影响工作和生活。特别是在当代社会，每个人其实都有各自的精神问题，而《复原：情绪陷阱逃离指南》就是试图通过普遍适用、相对简单、实用可...
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橙澄
熬夜、暴饮暴食、gou物狂注意了！其实你是被它控制了
这篇书评可能有关键情节透露
半夜十一点还不睡，还吃起了夜宵（不是螺蛳粉就是外卖烧烤），这就是我蕞近的生活状态。之前也晚睡，没有蕞近这么离谱，本就微胖的身材更加不提了。 · 不过好在，读过这本《复原：情绪陷阱逃离指南》之后，事情发生了改变，它竟然真的让我抑制住了这个行为。 🎈🎈🎈🎈... (展开)
明珠书影
4个工具复原生命力量，教你做一个情绪陷阱终结者
这篇书评可能有关键情节透露
情绪是我们与生俱来的生理本能，是身体对外界的自然反应。它携带着身体的需求来与我们的思想交流，不达目的誓不罢休。 我们都希望自己能做情绪的主人，自由的操控情绪做出恰当的反应，但是似乎每个人的生活中总有一些能触动自己的烂事，让自己不自觉地坠入情绪陷阱，难以逃离。... (展开)
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1 有用 りん 2024-04-24 21:58:57 广东
对我很有帮助。可以为我的痛苦来源提供解释，并提供化解工具，值得尝试。此前我并未意识到X部分存在于我之外，此后我将一生坚持抵抗这个敌人，追求真善美。绝望不是永久的，我可以恢复过来；即便心碎了，也可以补完；即便死了，也可以重生。如果我将不停被击碎、死去，那么我也必将一次次痊愈、复活。
1 有用 B3_ 2023-10-03 09:58:04 四川
觉察、理解不足以带来改变，至少对大部分人来说是这样的。要行动，不只是外在的行动，更重要的是内在的行动，才能带来真正的改变。这是一个需要持续练习到形成“肌肉记忆”的过程，而不是问题得到解决就戛然而止的事。X部分不是实体，它到底是什么，是人类基因里自带的“自我毁灭倾向”，还是过往经历的印记？不重要，它已经被外化出来，和主体分离，并当成克服对象了。本书分享的是Barry和Phil的工具箱里面的其中四种工... 觉察、理解不足以带来改变，至少对大部分人来说是这样的。要行动，不只是外在的行动，更重要的是内在的行动，才能带来真正的改变。这是一个需要持续练习到形成“肌肉记忆”的过程，而不是问题得到解决就戛然而止的事。X部分不是实体，它到底是什么，是人类基因里自带的“自我毁灭倾向”，还是过往经历的印记？不重要，它已经被外化出来，和主体分离，并当成克服对象了。本书分享的是Barry和Phil的工具箱里面的其中四种工具，感兴趣的朋友可以去他们的网站了解其他的工具。 (展开)
1 有用 冻篝果 2023-04-10 15:38:12 广西
谢谢，丰盛彩蛋
0 有用 忻田 2023-04-20 14:25:04 上海
虽然不能直接解决任何问题，但积极的心理暗示或许可以帮助焦虑和低落的人，更冷静坦诚和乐观的面对现实 // 如果只是鸡汤，也算是对胃口的鸡汤了
2 有用 一二 2025-09-25 13:51:17 河南
讲故事的水平很高，翻译得也很流畅。前面是心理学，后面变成了灵性。提出的几个工具更像是冥想，借助想象，向更高的维度求助，释放不想要的能量，转化、升华。但我可以证明，他说的是对的，因为我也已经实践了很久类似的方法，只是没有归纳成系统。黑色太阳，放手虚假的代偿行为，直面内心的空虚，转化成面对现实的勇气。漩涡，对抗懒惰，设想十二个太阳照耀、托举自己，提供源源不断的精神能量。母亲，类似于宗教，设定一个最高的... 讲故事的水平很高，翻译得也很流畅。前面是心理学，后面变成了灵性。提出的几个工具更像是冥想，借助想象，向更高的维度求助，释放不想要的能量，转化、升华。但我可以证明，他说的是对的，因为我也已经实践了很久类似的方法，只是没有归纳成系统。黑色太阳，放手虚假的代偿行为，直面内心的空虚，转化成面对现实的勇气。漩涡，对抗懒惰，设想十二个太阳照耀、托举自己，提供源源不断的精神能量。母亲，类似于宗教，设定一个最高的守护者，释放恐惧、愤怒等负面情绪，感受被接纳被爱的力量，产生安全感和归属感。塔，品味伤害，观想自己的死亡，净化痛苦，置之死地而后生。和《正念的奇迹》异曲同工，佛教里的正念方法，套了个新的名字。真善美的部分类似于《聪明人的个人发展》，追求本质，持续行动。 (展开)