内容简介 · · · · · ·
《来,一起愉快地减肥吧》从常见的减肥困惑出发,介绍了体重指数、体脂率、腰臀比、基础代谢率等身体指标,也介绍了肥胖类型、理想体型、减脂六要素、运动塑形等问题。书中针对不同类型的肥胖,分别给予相应的解决方案。我们不主张天天计算热量,我们希望能教会大家易学、易做的饮食原则,打造“减肥脑”“减肥肠”“减肥觉”,充分调动身体的潜能,在减肥的过程中身心愉悦。同时我们也要关注增肌和体型体态的塑造,全方位提升身体素质与美感。 实证科学有效的减肥指南!多位减肥成功者的案例分享。先分析肥胖类型及原因,再有针对性地制订运动、饮食、生活方案。 根据中医体质分类,选对食物调养。你是哪种体质?痰湿质,气虚质,阳虚质,还是血瘀质? 减肥路上,董博士带你精准避“坑”。“低碳饮食法”“生酮饮食法”是什么?这些流行的饮食方法真的适合我们吗?
作者简介 · · · · · ·
董美仙,1994年本科毕业于北京中医药大学医疗系,1998年硕士毕业于广州中医药大学方剂学专业,助攻皮肤疾病的中药方剂研究,2006年博士毕业于广州中医药大学中西结合基础专业,课题专注于中医药抗衰老研究。
1994年参加工作,早年在安利研发中心任纽崔莱产品研发高级科学家,在宝洁中国任护肤品类技术市场高级经理,在百事饮料任草本功能饮品研发总监。 2010年,随着国内外健康管理理念的涌现,成为国内首批专注于慢病管理,大病筛查,内外抗衰的专业人员,并作为董事总经理主导参与了广州生命汇的创立,构建健康全解决方案的核心产品与服务,把握市场宣传策略,推动大客户营销管理等,2015年由丰盛控股收购,继而担任首席健康技术官,负责线上线下生态圈的专业搭建,期间曾作为访问学者应邀赴瑞士Paracelsus生物医学中心深度学习交流与探讨合作。2018年加入新奥集团,担任旗...
董美仙,1994年本科毕业于北京中医药大学医疗系,1998年硕士毕业于广州中医药大学方剂学专业,助攻皮肤疾病的中药方剂研究,2006年博士毕业于广州中医药大学中西结合基础专业,课题专注于中医药抗衰老研究。
1994年参加工作,早年在安利研发中心任纽崔莱产品研发高级科学家,在宝洁中国任护肤品类技术市场高级经理,在百事饮料任草本功能饮品研发总监。 2010年,随着国内外健康管理理念的涌现,成为国内首批专注于慢病管理,大病筛查,内外抗衰的专业人员,并作为董事总经理主导参与了广州生命汇的创立,构建健康全解决方案的核心产品与服务,把握市场宣传策略,推动大客户营销管理等,2015年由丰盛控股收购,继而担任首席健康技术官,负责线上线下生态圈的专业搭建,期间曾作为访问学者应邀赴瑞士Paracelsus生物医学中心深度学习交流与探讨合作。2018年加入新奥集团,担任旗下来康集团副总,首席健康技术官,健康研究院院长职位,创新构建全生命周期、全场景化的智能监测到反馈干预的生态闭环; 疫情爆发后回到广东,担任美的集团中央研究院健康所所长,拟通过家电打造居家健康生活方式。现为三家企业的专家顾问。
主要成就
1, 主导研发超过100个SKU的大健康相关产品,申请专利国内外共计15项;2,发表文章22篇;3,在新奥工作期间,创新研发三济抑熵疗愈体系,以中医天人合一的理念作为底层逻辑,将中西医学、心理学、艺术疗愈、运动康复等有机融合,在行业内产生积极的影响;4,在美的期间, 带领团队获得1000万元科研基金;
人物影响
曾获企业提名申报福布斯科技女性50名;多次接受媒体采访,宣导健康理念;多次应邀为金融、地产、科技等大企业客户培训健康知识;并以自己的实践积极影响着越来越多的人
来,一起愉快地减肥吧的书评 · · · · · · ( 全部 20 条 )

减肥无坑可躲?董博士带你玩转“减肥食谱”
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NO. 119 书名:《来,一起愉快地减肥吧》 出版:中国纺织出版社有限公司 作者:董美仙[编] 看到这本书的第一眼,我就被书名温暖到了。 以前看过很多减肥方面的书,总是感觉充斥着对每一口饭菜的恐惧,这本书却不同。 书中的作者,从一开始就强调了要以愉悦的心态来看待减肥。... (展开)
来,一起愉快地减肥吧
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明明很饿但又要忍着不吃;明明累得半死跑了几公里,可秤上的数字却没变化~~~当自己精心计算着卡路里的摄入量时,别人却在大吃大喝,可为啥人家能获得好身材,自己喝水都会胖? 减肥路上你是否也遇到过这样的困扰呢,你是否满心欢喜的立flag减肥,然后又因无法坚持、不见成效而... (展开)
用轻松愉悦的方式减肉肉

用对方法事半功倍,愉快有~效地减~肥吧
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0 有用 墨七荷 2023-06-16 09:12:54 四川
有没有轻松一点的变瘦方法呢?这本书就告诉了我们答案。
0 有用 陸琦琦的书单 2023-07-10 06:51:58 广东
这本书并没有过分强调天天计算热量,而是通过易学、易做的饮食原则来引导我们打造“减肥脑”、“减肥肠”和“减肥觉”,以最大程度地调动身体的潜能,使减肥过程变得愉悦且充满活力。 此外,作者还对一些流行的饮食方法进行了剖析,如低碳饮食法和生酮饮食法,为我们揭示了它们的真正适用场景和注意事项。 这样的专业指导让人倍感安心。
0 有用 阿闷 2024-08-24 16:36:58 广东
定价49.8?怎么什么都能出书呢
0 有用 shandy 2023-06-14 20:30:10 浙江
选择一个适合自己的运动方式也很重要,运动是一件很神奇的事情,刚开始我们可能会觉得又累又疲惫,让我们来一次大汗淋漓的运动,一起愉快的减肥吧。
0 有用 掉进书海张老师 2023-06-25 10:46:19 湖北
这本书真的是太实用了,找对了办法,不需要节食,不需要计算热量,也不需要逼自己大运动量去运动!了解自己是否肥胖,了解自己属于哪种肥胖,根据自己的实际情况出发去减!还搭配了90天自律打卡手册,可以时刻监督自己,还可以叫上小伙伴一起呢!很实用的方法指导书,想控制体重的姐妹们可以安排上