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「我们其实有足够的时间去做那些能使我们感到平静的活动。真正的问题在于，我们缺乏耐心去适应低刺激程度的环境。」关于焦虑、职业倦怠的部分很有洞见，tips虽然至今已觉不新鲜但确实可行有效只差尝试和坚持。书很好读，甚至有重点标注。主要还是多巴胺带来的期待值反噬于是麻木、对高效的追求。道理我都懂啦，即便现阶段再平静开心，也是有些慢性压力的。慢慢来就好。
不值得读，核心论点是过度追求效率让人焦虑，平静下来反而更高效，应该学会享受浪费时间。作者提出的建议也只是陈词滥调，比如减少屏幕使用时间、花时间社交。
半小时不到看完中文版。北京page one。
总结而言就是成就心态导致压力。要设定效率时间和休闲时间，不要为休闲而羞耻；列出成就清单， 赞许自己完成的工作；列出可细细品味的活动，每天品味一个；多巴胺戒断计划，降低超常刺激；减少数字世界的活动，增加现实世界的活动；运动、冥想，减少咖啡因摄入。
> How to Calm Your Mind
1 有用 鐘綠 2024-05-11 03:27:21 荷兰
「我们其实有足够的时间去做那些能使我们感到平静的活动。真正的问题在于，我们缺乏耐心去适应低刺激程度的环境。」关于焦虑、职业倦怠的部分很有洞见，tips虽然至今已觉不新鲜但确实可行有效只差尝试和坚持。书很好读，甚至有重点标注。主要还是多巴胺带来的期待值反噬于是麻木、对高效的追求。道理我都懂啦，即便现阶段再平静开心，也是有些慢性压力的。慢慢来就好。
0 有用 飞羽醉月 2023-08-19 00:20:54 美国
不值得读，核心论点是过度追求效率让人焦虑，平静下来反而更高效，应该学会享受浪费时间。作者提出的建议也只是陈词滥调，比如减少屏幕使用时间、花时间社交。
0 有用 dasMan 2024-04-21 17:43:49 北京
半小时不到看完中文版。北京page one。
0 有用 amstel 2024-09-09 08:38:11 北京
总结而言就是成就心态导致压力。要设定效率时间和休闲时间，不要为休闲而羞耻；列出成就清单， 赞许自己完成的工作；列出可细细品味的活动，每天品味一个；多巴胺戒断计划，降低超常刺激；减少数字世界的活动，增加现实世界的活动；运动、冥想，减少咖啡因摄入。