168间歇性断食 短评

热门 最新

  • 0 实习老司机 2024-01-18 21:58:17 浙江

    感觉需要注意一下适用范围以及最好有专业人士指导，不然的话一下子十天不吃饭还是有点危险的

  • 0 杞人 2024-01-04 22:06:08 北京

    干货很少，很多观点过于极端。

  • 0 徒然鸟 2024-03-10 14:10:43 辽宁

    紧接着《肥胖密码》，方法论。十分同意豆瓣评分，理论是通的，但怎么做其实也有非常多值得权衡的地方（骨头汤会打断autophagy，但这本的重点在胰岛素，其实也不是不行）。

  • 0 疯人院毕业VIP 2024-03-12 16:09:00 黑龙江

    低碳 散了吧

  • 0 YanITFS 2024-03-13 03:18:10 加拿大

    因為疫情WFH又常常因為忙碌錯過午飯然後不知不覺就開始嘗試斷食，不過從來沒有讀過有關斷食的指導和研究，這本書算是個不錯的入門讀本。一直以來關於減肥強調的就是減少熱量攝取，而控制血糖就要少食多餐，這本書基本推翻了這些概念。書裡似乎把斷食說得太過萬能，而其中的連續幾天深度斷食我也很懷疑對身體的實際影響和副作用。不過長輩們一直灌輸的一餐都不能少我是覺得可以完全推翻了。現在每天儘量16/8甚至20/4斷食中，最重要還是希望能再減少糖和碳水的攝取，這個才是最痛苦的

  • 0 凯里苹果核 2024-02-29 21:41:57 甘肃

    奔着168去的，几乎没怎么讲168

  • 0 techie 2024-01-08 10:10:28 重庆

    粗略翻了翻，与《肥胖的密码》同一个理论基础。叙述太啰嗦，没有什么新意。

  • 0 tiggfdruifffju 2023-12-16 13:11:22 江苏

    有暴食倾向的人不建议断食！

  • 0 WalteR仔 2024-02-03 23:07:06 广东

    很详细地讲解了断食，断食不等于节食，这个观念是基础，节食会让基础代谢降低，断食不会。另外关于细胞自噬，有些地方看断食超过16小时就会开始自噬，而书中提到的是要断食24小时以上，这个需要进一步研究查证，同时我也打算践行，看看能否让自己变得更健康！

  • 0 天边的小豆豆 2023-05-03 09:32:58 浙江

    只能说，很适合我，学到很多知识，受教，thx

  • 0 村子里的二流子 2023-04-17 11:29:37 广东

    人们吃东西并不是为了活着，相反，人们活着是为了吃！民以食为天！

  • 0 cancel 2023-04-17 23:13:12 广东

    之前已经看过类似理论的文摘了，不过说实话，要在日常生活中执行这种非常规的饮食方式，对个人的意志是一种非常大的挑战。

  • 0 Creative 2023-04-18 11:32:17 广西

    书中所说的“断食”，我决定试试。

  • 0 塔 2023-05-18 09:42:26 黑龙江

    不如上一本轻断食的可行性，这本有些不切实际，一周轻断食三次，每次42小时？真的不会反弹吗！

  • 0 雁字回时 2023-07-11 13:15:48 北京

    其实书中简单地讲了两件事：通过断食和改变饮食结构（少碳水，多蛋白和脂肪）来让身体保持在「低胰岛素状态」，来保持健康的体重，降低疾病风险。但是此书令人不适的点，在于使用各种营销话术去鼓吹「断食」，同时从书中开始大量注水扩充篇幅。

  • 0 宸妈碎碎念 2023-06-05 23:01:10 四川

    我喜欢书中所介绍到的这些可以灵活应用的断食方法，真正的一看就会，即刻上手！ 专业又简单、安全、全面的断食指导，这本书值得推荐！

  • 0 胖胖软软甜甜 2023-06-19 08:19:58 上海

    20230619微信读书

  • 0 竹西 2023-07-22 13:17:47 河南

    搭配冯子新的《肥胖代码》一起看更佳，准备开始断食了，16-8成功一天了

  • 1 Himomo 2023-07-31 17:57:08 上海

    看这个书真的很累，一大半的篇幅都在讲心路历程鸡汤，在海量的废话里找一点有用的干货

  • 1 Qonyyyy 2023-08-15 12:38:45 北京

    废话太多了，东拼西凑的一本书。

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168间歇性断食
作者: [加] 冯子新, [美] 伊芙·迈耶, [加]梅根·拉莫斯
副标题: 每天清空、更新你的身体，重启自我修复力
原作名: LIFE IN THE FASTING LANE
isbn: 7518998971
书名: 168间歇性断食
页数: 264
译者: 王敏
定价: 55元
出品方: 紫图图书
出版社: 科学技术文献出版社
出版年: 2023-3-31
装帧: 平装