内容简介 · · · · · ·
人生就像在充满不确定性的大海中航行，不知何时袭来的海浪给我们的小船以重击，让我们失去内在的稳定，被焦虑、怀疑、担忧和恐惧纠缠，手足无措。
面对人生的挑战和困境，如何才能拥有保持内心平静、清醒和通透的强大心力?
本书作者梅格·索尔特拥有近30年的正念实践经验和深厚的教练培训背景，她通过科学精准的语言、形象精妙的比喻、深入浅出的讲解和娓娓道来的凡人英雄故事，带你领悟如何在看似简单的练习中逐步培养自己的正念觉知，学会以不带评判的态度接纳情绪，以好奇和学习的态度看待变化，最终在重大挑战来临时化茧成蝶，实现个人转变与成长，进而拥有改变人生的强大力量，收获幸福人生。
本书所介绍的25种正念练习不要求练习者有特定的信仰或知识背景，即使在快节奏的城市生活中也可以随时随地练习——遛狗时、排队中、谈话间，甚至开车时都是绝佳的正念时刻。此外，本书也适合所有水平的练习者。如...
作者简介 · · · · · ·
梅格·索尔特
看听感科学正念体系首席督导，整合教练体系大师级教练（Integral Master Coach TM），Stages International教练和国际教练联合会专业教练认证，波士顿大学布鲁塞尔校区工商管理硕士，拥有 30 年的商业背景，曾为多个行业和公共部门提供变革管理咨询和高管培训。
梅格从1995年就开始自己的正念实践，在追求事业和家庭的两条轨道上都获得了深入的体验和经验。作为正念教练，她致力于采用务实的方法从根本上提高人的注意力技能，为那些想要创造积极变化的人提供成人发展、整合理论和深度正念方面的专业经验和支持。
目录 · · · · · ·
第1 章 我的故事 // 001
第 2 章 凡人英雄故事 // 017
尼古拉：不仅仅是减压之旅 // 021
亚历克斯：PTSD 与创作灵感 // 024
芭芭拉：ADD 创业者的事业低谷 // 026
布莱恩：痛与“通” // 030
· · · · · · (更多)
第 2 章 凡人英雄故事 // 017
尼古拉：不仅仅是减压之旅 // 021
亚历克斯：PTSD 与创作灵感 // 024
芭芭拉：ADD 创业者的事业低谷 // 026
布莱恩：痛与“通” // 030
· · · · · · (更多)
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幸福心力：在正念中活出通透人生的书评 · · · · · · ( 全部 15 条 )
返无止尽
《幸福心力：在正念中活出通透人生》活得通透，人生之追求
这篇书评可能有关键情节透露
科学正念体系，是一种现代的、科学的、普遍的方法，现在已对所有人都开放了，它是一顶对我们有帮助的修行方法，我个人觉得不妨来学学，试着做做看。本书的作者梅格是一位练习正念近30年的人，让我们来听听她的介绍和心得。 作者的童年很幸福，长大后却面临各种的问题：就业、婚... (展开)
禾木宝丁
让正念去关照我们，关注生活
这篇书评可能有关键情节透露
曾经有一点时间，我的陷在了抑郁情绪中，原因是家庭和工作实在是没有很好地平衡起来。因此，我情绪产生了变化，会在没有旁人的办公室偷偷哭泣，会因为一点小事而情绪激动。为了缓解这个情况，我在同行的建议下，尝试了正念。正念是什么？我一开始以为正念就是冥想，但是实际上... (展开)
观芷
在正念中保持通透的生活
《幸福心力》帮助人们在正念中活出通透的人生。现如今正念这个词越来越流行了，何为正念？我想每个人的理解都会有不同，然而我认为正念是用正确的念头去生活，也就是说正念是让我们学习活在当下。 正念强调的是感官清晰度，能帮助我们把复杂的情绪进行拆解，纯粹的身体感受和我...
(展开)
作家佳蓉
用正念去关照你的生活
人生如同航行于充满未知的海洋，突如其来的风浪可能随时冲击我们脆弱的船只，导致内心失衡，陷入焦虑、怀疑与恐惧的漩涡。面对生活的挑战与困境，如何保持内心的平静、清醒与通透，成为亟待解决的重要课题。《幸福心力》一书或许能为此提供有价值的参考。 作者梅格·索尔特凭借...
(展开)
安言
学习看听感科学正念，幸福就在当下！
正念练习，在我的认知里总是从呼吸训练开始或者静坐，我也试着去做，可是总是不能让心平静下来。这本书《幸福心力》却说从日常行为中练习正念，看听感科学正念体系帮助很多人成功抵达幸福彼岸。 我知道人生漫漫，内心的强大与平和是需要学习练习的。作者梅格通过科学精准的语言...
(展开)
九灵
这本书里充满了幸福感，我好像捡到了宝藏耶
《幸福心力：在正念中活出通透人生》一书的作者梅格·索尔特，就像个贴心的朋友，手把手教我怎么在乱糟糟的生活中找到幸福。 [幸福心力：在正念中活出通透人生] 我以前觉得正念好高深，看了这本书才知道，正念其实就是让你学会在当下好好待着。 书中没有那些高深的理论，基本都...
(展开)
乐多
从正念开始，找回内心的力量
这篇书评可能有关键情节透露
在现代快节奏的生活时代下，或许都有过这样的时刻： 心里烦躁不安，感到焦虑或无法集中注意力，甚至连手头的事情都没法专心做完，其实在心理学上有个实用的小方法，它叫“正念”，可以试着用它给自己充电，找回状态。 翻看这本书之前，看到正念一词，想到的是之前尝试过的冥想... (展开)
墨墨等侯
幸福心力，在正念中活出通透的人生，学会做意识的主人。
我们每天都要面对来自外界的各种压力和挑战，很多时候我们大多数人的心理承受能力不强，会感受到生活压抑，感到深深的焦虑，这本书正是教我们学会如何用正念练习来影响意识，改善自己的压力。让我们用更好的方式面对人生中的挫折和失败，获得更好的成长。 正念练习是通过长时间...
(展开)
不紧不慢也挺好
如何给自己的人生带来积极的影响
《幸福心力 在正念中活出通透人生》是加拿大的梅格.索尔特所著。她拥有近30年的正念实践经验和深厚的教练培训背景。能够通过科学精准的语言，形象精妙的比喻，深入浅出的讲解，带领读者一起领悟如何在看似简单的练习中来培养自己的正念觉知。 这本书中充满了智慧的洞见和对正念...
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0 有用 15- 2026-05-13 13:49:40 上海
第一次，我到一本正念的书，可以把具体的正念原理、步骤与方法传达的这么细致易懂，我收获良多！
0 有用 寡小姐。 2023-06-13 15:09:45 福建
正念最重要的是【接纳】，焦虑、紧张，只需要【看到】它们，就可以让我们恢复平和。
0 有用 噜啦啦 2025-09-29 16:37:00 上海
20250920
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正念正知正见
0 有用 Go123 2024-05-19 21:58:56 广东
Mind your life.