内容简介 · · · · · ·
这本书写给重压之下的现代人。
我们被高强度、快节奏的生活和工作催促着向前，被身上的重担压得喘不过气;我们努力保持微笑去面对惯常的社会机制，任由压力无声无息地磨灭热情和活力。本书展示了如何通过系统性的策略来减轻长期压力造成的心理伤害，作为心理疗愈专家，劳拉奉献出数十年研究积累的宝贵成果。只需接纳书中提到的一些微小转变，就能帮读者处理好广泛存在的精神和心理负担问题，重塑耐受力，以达观、积极的视角应对整个世界的不确定性。
作者简介 · · · · · ·
劳拉·利普斯基（Laura Lipsky）
知名心理专家，美国精神创伤管理研究院院长。代表作《治愈之书》（Trauma Stewardship）畅销多国，是心理疗愈领域的经典作品，影响了世界各地的无数读者。作为精神创伤疗愈领域的先驱，她已经与世界各地的个人、系统和社区建立合作30余年。
劳拉是率先探讨环境与精神创伤之间联系的学者之一，长期以来还是社会和环境正义运动的积极参与者，并教授有关的课程，兼任众多非营利组织的顾问。她的TED演讲受众广泛，影响巨大。
目录 · · · · · ·
自愈的书评 · · · · · · ( 全部 23 条 )
柳玖薇
治愈自我的过程即完善自我的过程
快节奏的都市生活改变了很多东西，比如工作模式、比如社交方式，还比如人的情绪状态甚至人的价值观。“压力山大”这个词已经流行了很多年，“抑郁”和“焦虑”成为社会生活中的高频词，陷入情绪陷阱的人们有的无力挣扎，有的寻求心理医生的帮助，也有的积极寻找爬出漩涡、救赎...
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毛毛
与青春期的儿子一起自愈
这本书是享誉世界的著名心理治愈专家的又一力作。打开这本书阅读，源于我面对上初中、处于青春期的儿子而经常出现的焦虑、沮丧的情绪。抱着寻找治愈自己的方法开始阅读之旅。书中没有艰深的心理学知识，作者通过讲述自己和身边的朋友遇到的各种问题，来探求负面情绪产生的根源...
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豆友_G3jXqNi3Q
重压之下的自愈之道 ——读劳拉•利普斯基《自愈》 有感
作为上班族，每天不得不背负巨大的压力，力图做到完美。但是，你要明白，如果总是给自己施加巨大的压力，逼自己时刻做到完美，那我们就不太可能有效地、有意义地关爱内心。长此以往，后果难以想象，正如我们时常体会不到赋能感，日复一日的工作和缺乏细节的表面社交足以让人陷...
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0 有用 江小江 2023-08-05 23:05:20 湖南
书中，有感同身受的经验，有发人深省的案例，有心理创伤的克服，有丰富实践的论据，有解 决困惑的分享，有压力管理的展示，有豁然开朗的轻盈。
0 有用 娇 2023-08-22 09:54:59 北京
每个人都处于各种各样的压力之下，让我们不得不感叹生活节奏的过于快速化。为了不被生活压力累坏了自己，需要我们自己给心灵放个假。正如文中所说的，要正确认识压力，了解压力的来源，才能更好的对待和缓解压力。比如要学会摒弃干扰、关照内心；不要脱节、活在当下；放下执念、多些好奇；避免过度劳累、学会持久作战和学会抽身而退等，想要知道更多更详细的内容，赶紧去看《自愈》这本书吧。每个人都会面临或大或小的压力，但是要... 每个人都处于各种各样的压力之下，让我们不得不感叹生活节奏的过于快速化。为了不被生活压力累坏了自己，需要我们自己给心灵放个假。正如文中所说的，要正确认识压力，了解压力的来源，才能更好的对待和缓解压力。比如要学会摒弃干扰、关照内心；不要脱节、活在当下；放下执念、多些好奇；避免过度劳累、学会持久作战和学会抽身而退等，想要知道更多更详细的内容，赶紧去看《自愈》这本书吧。每个人都会面临或大或小的压力，但是要以轻松的心态对待压力，这样才能治愈自己、得到自愈。 (展开)
0 有用 葫芦妹妹 2023-08-30 08:55:05 北京
这本书讲了什么是压力，是什么造成了压力，压力从哪儿来，该如何应对。书中的案例让你在同情主人公遭遇的同时会为他们能够正确面对压力，与压力和解感到高兴。很赞同书中科学严谨的观点和建议，外界环境和家庭因素都有可能让我们感到或多或少的压力，有时压力也不会马上出现，而是会在负能量积压到某个临界点时爆发，所以及时缓解压力就显得尤为重要，有效接受事实，改变可以改变的，让不可控成为可控，使痛苦降到最低。
0 有用 sophianana 2023-08-30 00:13:16 河北
人来到世间，一切都是苦的，生老病死都是苦。如何面对这些痛苦呢？人生最重要的，是拥有制造快乐的能力。他来源于三个方面-放下过去，面对现实和享受当下。放下执念，多些好奇。不要脱节，活在当下。
0 有用 豆友Ku8jvIV8Ds 2023-08-09 10:06:57 北京
本书是《治愈之书》劳拉·利普斯基的新作。书中从根源：什么是压力？到什么造成了压力？来阐述我们的压力从哪儿来，由什么而来。又从应对办法：少即是多，摈弃干扰 关照内心；不要脱节 活在当下；放下执念 多些好奇；避免过度劳累 学会持久作战；学会抽身而退。每个办法或者说每个点都能给我们在看不见的心理压力得到有效缓解，应对不同的压力精准的给予方法。这本书是难得的给予了回应。值得有压力或者不知道压力从哪儿来怎么... 本书是《治愈之书》劳拉·利普斯基的新作。书中从根源：什么是压力？到什么造成了压力？来阐述我们的压力从哪儿来，由什么而来。又从应对办法：少即是多，摈弃干扰 关照内心；不要脱节 活在当下；放下执念 多些好奇；避免过度劳累 学会持久作战；学会抽身而退。每个办法或者说每个点都能给我们在看不见的心理压力得到有效缓解，应对不同的压力精准的给予方法。这本书是难得的给予了回应。值得有压力或者不知道压力从哪儿来怎么办的人们。 (展开)