情绪饮食短评

3 有用未注销 2024-02-15 22:58:20 河南

情绪性进食归根结底还是由于错误的情绪调节机制而造成的，再归根溯源还是错误的情绪调节方式，我终究没能找到自己合适的解压或者减压途径，那是食物不是爱，可身边却没有爱，只有食物，自然只能借助饮食带来的短暂多巴胺纾解。书上说的都是对的，能不能改，愿不愿意改还是看各人，到底是各自的心理问题，酿成今日一如书里提到的江山易改，我做不到。

0 有用哇哈哈 2023-08-22 10:06:04 安徽

两个晚上睡前读完，总体来说给我一个常识性的认知。认识到因为潜意识的焦虑和压力而大量进食的心理不健康，这已经给足了一个探索自我的机会。毕竟，“成瘾”也是不自控的一个表现，虽然远没有严重到那个程度。

0 有用 ★ 2024-11-24 16:15:01 辽宁

对我来说很有帮助，学到了一些新的知识。但这本书的语言风格不太平易近人，很多地方非常翻译腔像论文写多了；认知疗法我之前也有了解过，我个人觉得对于想自救的人，书写的语气可能应该更体贴一点，现在这本书写得像给心理医生的辅导书。

0 有用粉红猴 2024-09-19 16:44:23 广东

工具相对全面，可以快速翻看

0 有用早阳飞 2024-11-27 22:52:52 浙江

比较实用的书，对有情绪行饮食障碍的人，非常在意容貌体重，控制不住吃饭，暴饮暴食，之后又会催吐的人，这本书很实用。书的基本思路很科学：先认识问题，饮食以及情绪性进食；再探索为什么会情绪性进食，有什么方法可以防止，；讲具体方法，两个，一个从精神源头改变认知，另一个用表格等监测数据帮助自己每天切实改变。最后记录进步，并且做好会反复的准备。

0 有用九兑 2025-01-11 12:56:22 湖北

非常好的一本饮食障碍自愈手册，更适合已经有过自愈或者治疗行为，对饮食障碍有基本控制力的患者采用。书里涉及到的内容不只有饮食障碍，还有相应的一系列关于食物和自己的关系，如何建立健康的价值体系和改善自己的认知习惯。总体是认知行为理论的那一套治疗方法，但写得非常具体生动，更好指导人们上手。

0 有用慢悠悠 2024-11-22 20:32:35 安徽

2022年时我常常一个人躲起来，一次性吃很多碳水类食物，来排解负面情绪、压力、孤单感。事后后悔，自我否定，再用严格的标准减少热量，五月份我节食减肥，瘦了六斤。我当时知道自己不正常，我以为我患上了暴食症。2023年暴饮暴食有所缓解，但依然严格计算热量控制体重。今年我在寻找新的排解负面情绪的方式，先是与异性约会，后面觉得浪费我时间。再是出去旅游，大自然诚不我欺。现在已稳定成每日阅读和散步，情绪波动大时写成文字，与自己对话。但我阅读到这本书时，我意识到自己曾经原来是情绪性饮食障碍啊。相见恨晚的一本书。原来我是负面情绪管理困难。低挫折耐受力。花6小时读完了，对我很有帮助。谢谢作者。每个人都要好好生活，好好爱自己。

0 有用 momo 2025-01-16 20:55:11 福建

很温柔的一本书，感觉到自己情绪被安慰到了，终于有人懂我了的感觉😭很全面很有步骤的一本书，可操作性很强，我会好好操作的！

0 有用不栉子 2025-03-29 18:20:45 德国

有自省过在这边爱吃甜食的原因，缺少朋友/从未出现过的友情问题/毕业等焦虑汇聚的需要快速获得多巴胺需求。这本书依然，allgemein

0 有用了了 2025-02-25 03:52:26 法国

会给你一些例子告诉你自己在经历什么以及为什么。很温柔的一本书。希望所有人都能爱自己

0 有用赫尔禾 2025-03-16 14:05:47 北京

很系统的一本情绪饮食的方法指南，作者举的例子对我而言再熟悉不过了，看到我的问题这么常见，心情有好很多。在这本书的详细指导下，第一次正经运用了行为认知疗法，状况也有改善。希望能够坚持！不知不觉2025年已经过去1/4了，（冬天结束在3月很容易产生新的一年并没有开始的错觉——农历还是很有道理的）希望自己年底对自己能更加满意。