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其实不买这本书也行。直接遵循公众号里的低FODMAP饮食，会有明显的症状改善。不过书里说需要先严格坚持2-6周。
这本书简直太实用了吧！我们都知道肠胃对一个人的身体、免疫有多重要，但是当我们胃痛肚子痛时却很少有人真正关注原因，基本上都是吃点药缓解了就行，可这是不对的，这本书全方面解读，一定得看。
针对肠易激综合征，本书给出了非常详细的饮食方法和情绪调节方法，针对常见问题，也有解答，非常实用的一本书。
用零碎时间来看看，没想到还真看完了。感受到了作者的诚意满满，也令我对管理好自己的肠胃有了信心，五星献给作者！
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基本都是自己已经知道的内容，算是大而全的那类书，但是很多东西翻来覆去地讲，如果能重新梳理一下写作思路大概可以减少1/3的内容。以及，这个行文风格真的有种翻译腔的感觉，但作者又是中国人，很奇怪。总之，如果你莫名其妙肠胃不舒服，但各种检查都做了没有问题，还是值得践行低FODMAP试试的。
大量的重复、矛盾，写三分之一就好了，读起来都不像中国人写的，好多食物前面说不能吃，后面又叫我吃……
实用书
《敏感肠胃生存指南》 常听人提及“三分治疗七分养护”，平时生活中我们多学习一些健康养生知识，要远远好于生病了再去寻医问道。最近翻阅很多肠胃相关书籍最后觉得这本最好。 肠胃病是一种最常见的疾病，且难以治愈。在一般情况下，这种疾病是难以被彻底治愈的，而且还有可能因为治病的同时会杀死一些肠道内的有益细菌，降低人体免疫力，所以我们了解症状对症下药，平时多加爱护，后期会少受很多经济和身体上的折磨。
开始尝试，继续尝试
对我这种肠胃敏感的太需要了，信息很全面，很幸运遇到这本书，慢慢恢复饮食中，感谢科普❤️坚持长期调理，开始享受生活
给肠胃敏感人群带来了希望，跟着书中的讲解方法在一点一点适应
提供了一种预防肠易激症状的饮食思路，缺点在于坚持施行上的难度。同时了解了关于肠胃健康的各种因素，包括心里状态、生活习惯以及激素分泌等，是一本科学的探讨成果展示，。另外附有几页食谱参考，有趣。
肠胃敏感者必备！
理论学完了 下一步就是实践 实践出真知
很实用的一本书，快节奏的生活，再加上胡吃海喝，频繁点外卖，肠胃真的很脆弱，这本书可以让我们了解什么是低FODMAP饮食，并利用它来应对肠胃敏感问题，早日实现肠胃舒适与心灵自由!
这本书给我的肠胃带来了很大的信心，附赠的海报很好哦
对敏感肠胃星人来说非常推荐的一本书。书中将有研究支持的科学知识用简单的实践交给大家，帮助我们更好了解自身情况已经安全饮食。
娃肠胃不好，稍不注意就会吐。看了这本书，知道了一些原理，可以多加注意。
> 敏感肠胃生存指南：低FODMAP饮食科普手册
3 有用 Valentino 2023-12-05 06:43:09 上海
其实不买这本书也行。直接遵循公众号里的低FODMAP饮食，会有明显的症状改善。不过书里说需要先严格坚持2-6周。
3 有用 宝藏宝 2023-12-22 09:09:41 北京
这本书简直太实用了吧！我们都知道肠胃对一个人的身体、免疫有多重要，但是当我们胃痛肚子痛时却很少有人真正关注原因，基本上都是吃点药缓解了就行，可这是不对的，这本书全方面解读，一定得看。
0 有用 momo 2024-01-16 20:25:20 江苏
针对肠易激综合征，本书给出了非常详细的饮食方法和情绪调节方法，针对常见问题，也有解答，非常实用的一本书。
1 有用 桑尼桃先生 2023-11-21 14:49:21 北京
用零碎时间来看看，没想到还真看完了。感受到了作者的诚意满满，也令我对管理好自己的肠胃有了信心，五星献给作者！
1 有用 公子呀 2023-10-20 23:36:16 上海
随书附赠的海报不错
0 有用 再会朗西🐝 2025-07-12 12:53:41 江苏
基本都是自己已经知道的内容，算是大而全的那类书，但是很多东西翻来覆去地讲，如果能重新梳理一下写作思路大概可以减少1/3的内容。以及，这个行文风格真的有种翻译腔的感觉，但作者又是中国人，很奇怪。总之，如果你莫名其妙肠胃不舒服，但各种检查都做了没有问题，还是值得践行低FODMAP试试的。
1 有用 海岸线收藏家 2023-11-16 21:27:38 广东
大量的重复、矛盾，写三分之一就好了，读起来都不像中国人写的，好多食物前面说不能吃，后面又叫我吃……
0 有用 潛微 2024-07-24 00:09:04 湖南
实用书
0 有用 万籁有声 2025-04-17 20:11:10 江苏
《敏感肠胃生存指南》 常听人提及“三分治疗七分养护”，平时生活中我们多学习一些健康养生知识，要远远好于生病了再去寻医问道。最近翻阅很多肠胃相关书籍最后觉得这本最好。 肠胃病是一种最常见的疾病，且难以治愈。在一般情况下，这种疾病是难以被彻底治愈的，而且还有可能因为治病的同时会杀死一些肠道内的有益细菌，降低人体免疫力，所以我们了解症状对症下药，平时多加爱护，后期会少受很多经济和身体上的折磨。
0 有用 子或 2024-12-16 16:17:50 广东
开始尝试，继续尝试
0 有用 九灵 2024-01-06 13:01:52 山西
对我这种肠胃敏感的太需要了，信息很全面，很幸运遇到这本书，慢慢恢复饮食中，感谢科普❤️坚持长期调理，开始享受生活
0 有用 主编君阿轻 2023-12-15 15:30:14 北京
给肠胃敏感人群带来了希望，跟着书中的讲解方法在一点一点适应
0 有用 Jagger 2024-01-20 16:58:42 山东
提供了一种预防肠易激症状的饮食思路，缺点在于坚持施行上的难度。同时了解了关于肠胃健康的各种因素，包括心里状态、生活习惯以及激素分泌等，是一本科学的探讨成果展示，。另外附有几页食谱参考，有趣。
0 有用 问君何能尔 2024-05-07 18:01:53 河北
肠胃敏感者必备！
0 有用 jah 2024-06-13 09:08:16 广东
理论学完了 下一步就是实践 实践出真知
1 有用 一颗橙子 2023-12-27 11:20:15 广东
很实用的一本书，快节奏的生活，再加上胡吃海喝，频繁点外卖，肠胃真的很脆弱，这本书可以让我们了解什么是低FODMAP饮食，并利用它来应对肠胃敏感问题，早日实现肠胃舒适与心灵自由!
1 有用 蔷薇 2023-12-20 16:43:36 山西
这本书给我的肠胃带来了很大的信心，附赠的海报很好哦
1 有用 我是小丑鱼KiKi 2023-12-17 15:18:36 辽宁
对敏感肠胃星人来说非常推荐的一本书。书中将有研究支持的科学知识用简单的实践交给大家，帮助我们更好了解自身情况已经安全饮食。
1 有用 鼠来宝麻麻 2023-12-20 17:54:42 湖南
娃肠胃不好，稍不注意就会吐。看了这本书，知道了一些原理，可以多加注意。