Name: 边界感与分寸感
ISBN: 9787122430489

作者: 莎伦·马丁著
译者: 石孟磊
出版社: 化学工业出版社
出版年: 2023-6
ISBN: 9787122430489
页数: 195
装帧: 平装
定价: 59.80

豆瓣评分

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评价:

作者简介 · · · · · ·

莎伦·马丁(Sharon Martin)是一位执证心理治疗师，在加州圣何塞执业超过20年。她擅长用认知行为疗法(CBT)、正念和自我同情来帮助那些与完-美主义、过度依赖和讨好型人格作斗争的人。

目录 · · · · · ·

第1章　为什么人与人之间需要边界感　　 001
建立边界很重要　　 002
边界明确了我是独特的人　　 002
边界保护我不受情感伤害　　 005
边界让我专注于重要的事　　 007
我的现状糟糕吗？边界感测试　　 009
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

对自己说话要友善，就像对好朋友说话一样。找出自己的长处以及发挥长处的方法。原谅自己所犯的错误。给自己准备充足的健康“零食”（发挥创造性，不要局限在食物上）。阅读每日格言或励志语录。尽量不拿自己和别人做比较。设定可实现的目标。花时间做自己喜欢的事情。专注于自己能控制或改变的事情。写下自己的成功经验。写下自己朝着目标努力已取得的进展（不管进展有多小）。为朋友或动物做点好事。接受别人的赞美。质疑自我批评的想法，问一问自己：这些想法是有益的、友善的、准确的吗？努力每天学点新东西。做自己擅长的事情。 (查看原文)

豆友2942605 2024-10-07 22:11:09

—— 引自章节：我不知道自己喜欢什么、想要怎样　　 037
人际关系是互惠性的。要想使关系融洽，我们不仅要表达自己的需求、期望和感受，还要关心对方的需求、期望和感受。当需求得不到满足，或者双方出现强烈冲突时，我们很难做到关心对方，可以尝试先找到对方的需求。下面的语言可能让你感到不自在，但有助于形成积极的情感和开放的沟通风格。 ·你需要（想要）什么？ ·我需要（想要）你愿意支持我吗？我们的想法不一致。我想了解你的需求和期望，找一找有没有折中的办法。 ·我关心你，也在意你的感受。此外，留意伴侣处于痛苦的明显迹象，比如哭泣、嘶喊、颤抖、走来走去、卧床不起、喝酒或孤立独处；但我们不需要全靠直觉来发现对方的需求，在大多数情况下，可以直接询问对方，对方也应该以尊重的口吻直率地表达自己的需求。询问对方的需求，不等于一定要满足对方的需求。但共情的态度会传递出我们的关心，让我们能找到尽量满足双方需求的方法。愿意妥协如果双方都愿意让步，大多数边界冲突是可以通过折中的方法解决的。妥协有几种方式。比如，你工作了一天，很晚才回家，你累坏了，想要睡觉，但是，伴侣的主要需求是共度晚上的时光一你们的需求不能同时得到满足；不过，如果折中一下（比如共处30分钟然后上床睡觉，或者答应第2天早晨陪伴对方），双方的需求就都能在一定程度上得到满足。协商时要考虑对方需求的急切程度与强烈程度，以及如果部分满足或延迟满足对方的需求，是否会伤害到对方。回到前面的例子，你甚至可以说：“现在我睡觉的需求是10分。你有多想让我陪你呢？”如果双方都诚实地评估自己的需求强度，这将是一个简单有效的折中方法。 (查看原文)

豆友2942605 2024-10-09 11:10:39

—— 引自章节：存在严重分歧时的折中方案　　 112