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这本关于睡眠的书会成为经典，全面客观科学，有破有立。完全不同于市面上大部分关于睡眠的书，篇篇有论有据有新知 在睡眠这个赛道，可以打5分 关于睡眠，你需要知道的机制，饮食影响，先进的认知疗法，你的困惑都可以在这本书找到答案
非常棒，看过不少的睡眠书籍，这本书是集大成之作。
说实话还是挺有用的，对自己的睡眠知识进行了一定补充，晚10早6规律作息启动。
没想到写的还很详实。
如果你有睡眠问题的话，不要怕，地球上有三分之一的人都有这个问题！ 熬夜会长痘，熬夜会长胖，熬夜贵脸垮，不是骗人的，是有科学依据的！ 每天最好睡8小时，最好23点前睡！ 如果你睡不着，不妨看看这本书吧，养成睡眠习惯，借助睡眠仪式，让你拥有好睡眠！ 扣掉一颗星是因为文章有引用的但是没有注释！
睡眠不足对健康影响比想象中的更大！好好睡觉，不要透支健康和生命。
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每一个枕头 都是你的枕头 如果没有你的口水 他们怎么会叫呢 他们嗯嗯啊异跑过来的时候 你否认有什么用的 西装上的小花
抱着想解决睡眠问题的心思买的，读后感觉用处不大，大部分都是关于睡眠的科普类的知识，感觉像是各种网上知识的大集合。对于睡眠改善的建议比较宽泛，大部分也都是平常知道了解的，如果想通过阅读改善睡眠，作用甚微。
你有没有晚上睡不好，早晨起不来，午睡后昏昏沉沉？ 我在《睡眠自由:科学睡眠宝典》这本书里找到了解决睡眠问题的答案。 作者王溪和程震都是研究对健康有影响的饮食和日常行为、基因和环境的专业人士。他们既有理论基础，又有一线实验数据。 在忙碌的生活中，睡眠的重要性不言而喻。这本书告诉我们什么是良好的睡眠，如何养成良好的睡眠习惯，以及面对失眠、睡眠障碍时的应对之策。 比如午睡，书中提到午睡20-30分钟最适宜，多睡反而适得其反，这是个特别实用的建议。 如果你正遭受睡眠障碍的困扰，建议你一定要读读《睡眠自由科学睡眠宝典》这本书，它能让我们过上积极向上、充满活力且拥有睡眠自由的幸福生活。
真的是国内迄今为止最靠谱的一本睡眠书了，不仅回答了所有成年人睡眠相关的问题，每个段落都有科学论文来源引用，所有观点都有详实的科研论证。可惜出版社和作者都没有大力推广宣传，是真的hidden gem
> 睡眠自由
1 有用 冥子不是名字 2024-10-14 10:58:42 湖北
这本关于睡眠的书会成为经典，全面客观科学，有破有立。完全不同于市面上大部分关于睡眠的书，篇篇有论有据有新知 在睡眠这个赛道，可以打5分 关于睡眠，你需要知道的机制，饮食影响，先进的认知疗法，你的困惑都可以在这本书找到答案
1 有用 Henrietta 2023-12-21 14:55:21 上海
非常棒，看过不少的睡眠书籍，这本书是集大成之作。
2 有用 月渡重河Stray 2023-12-30 16:02:38 上海
说实话还是挺有用的，对自己的睡眠知识进行了一定补充，晚10早6规律作息启动。
1 有用 上善书房 2024-07-15 20:47:41 浙江
没想到写的还很详实。
1 有用 慢半拍的熊 2024-05-08 20:59:56 四川
如果你有睡眠问题的话，不要怕，地球上有三分之一的人都有这个问题！ 熬夜会长痘，熬夜会长胖，熬夜贵脸垮，不是骗人的，是有科学依据的！ 每天最好睡8小时，最好23点前睡！ 如果你睡不着，不妨看看这本书吧，养成睡眠习惯，借助睡眠仪式，让你拥有好睡眠！ 扣掉一颗星是因为文章有引用的但是没有注释！
1 有用 仲夏书屋 2024-09-05 11:01:03 上海
睡眠不足对健康影响比想象中的更大！好好睡觉，不要透支健康和生命。
0 有用 君临 2024-12-23 23:41:22 内蒙古
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0 有用 Mssse. 2025-04-16 20:45:51 浙江
每一个枕头 都是你的枕头 如果没有你的口水 他们怎么会叫呢 他们嗯嗯啊异跑过来的时候 你否认有什么用的 西装上的小花
0 有用 桃成蹊 2024-01-04 16:34:17 山西
抱着想解决睡眠问题的心思买的，读后感觉用处不大，大部分都是关于睡眠的科普类的知识，感觉像是各种网上知识的大集合。对于睡眠改善的建议比较宽泛，大部分也都是平常知道了解的，如果想通过阅读改善睡眠，作用甚微。
0 有用 张建勤 2025-02-11 21:42:29 北京
你有没有晚上睡不好，早晨起不来，午睡后昏昏沉沉？ 我在《睡眠自由:科学睡眠宝典》这本书里找到了解决睡眠问题的答案。 作者王溪和程震都是研究对健康有影响的饮食和日常行为、基因和环境的专业人士。他们既有理论基础，又有一线实验数据。 在忙碌的生活中，睡眠的重要性不言而喻。这本书告诉我们什么是良好的睡眠，如何养成良好的睡眠习惯，以及面对失眠、睡眠障碍时的应对之策。 比如午睡，书中提到午睡20-30分钟最适宜，多睡反而适得其反，这是个特别实用的建议。 如果你正遭受睡眠障碍的困扰，建议你一定要读读《睡眠自由科学睡眠宝典》这本书，它能让我们过上积极向上、充满活力且拥有睡眠自由的幸福生活。
0 有用 Kevintown 2024-12-16 23:24:25 北京
真的是国内迄今为止最靠谱的一本睡眠书了，不仅回答了所有成年人睡眠相关的问题，每个段落都有科学论文来源引用，所有观点都有详实的科研论证。可惜出版社和作者都没有大力推广宣传，是真的hidden gem