人生没有那么多非做不可的事

讨好型人格放飞指南，培育松弛感处世之道

编辑推荐：

★你的人生，总是在满足别人吗？

★如果你总有“越努力，越焦虑；越用心，越内耗”的感觉，你可能正在陷入“为了别人过度努力”的困境。

★一直以来你都在勉强自己，将责任通通扛上身，是时候卸下包袱，聆听自己的心声了。

★跟随本书，排查出在人际关系、工作、恋爱三大方面给自己增压的思考方式和行为举止，立即开始“断舍离”！

★前言配以自测表，助你迅速检视自己努力的方式——为自己，还是为别人？

★目录以打卡形式，列出23件“不必再做的事”，达成一件勾掉一件！

★全书双色印刷，配以精彩插图，让你忍俊不禁又直呼“这不就是我吗？！”

★随书附赠精美休闲杯垫。

【内容简介】

你的人生，总是在满足别人吗？

如果你总有“越努力，越焦虑；越用心，越内耗”的感觉，你可能正在陷入“过度努力”的困境。这种努力让你忍气吞声，压抑自己，甚...

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讨好型人格放飞指南，培育松弛感处世之道

编辑推荐：

★你的人生，总是在满足别人吗？

★如果你总有“越努力，越焦虑；越用心，越内耗”的感觉，你可能正在陷入“为了别人过度努力”的困境。

★一直以来你都在勉强自己，将责任通通扛上身，是时候卸下包袱，聆听自己的心声了。

★跟随本书，排查出在人际关系、工作、恋爱三大方面给自己增压的思考方式和行为举止，立即开始“断舍离”！

★前言配以自测表，助你迅速检视自己努力的方式——为自己，还是为别人？

★目录以打卡形式，列出23件“不必再做的事”，达成一件勾掉一件！

★全书双色印刷，配以精彩插图，让你忍俊不禁又直呼“这不就是我吗？！”

★随书附赠精美休闲杯垫。

【内容简介】

你的人生，总是在满足别人吗？

如果你总有“越努力，越焦虑；越用心，越内耗”的感觉，你可能正在陷入“过度努力”的困境。这种努力让你忍气吞声，压抑自己，甚至慢慢变成对什么都提不起劲的“空心人”。

须知讨好换不来尊重，自爱才能重启人生。

本书的作者本田晃一，被誉为日本网络营销大师，在2000年之前就善用互联网，帮助因泡沫经济陷入巨额债务的父亲的公司实现翻盘逆转。在与众多经营高手交流后得出了能让人生熠熠光辉的心法：要将自己的“心声”排在优先位置。

遵从自己心声的人不但不是自私的人，反而更招人喜爱，因为珍视自己心声的人会善待自己，友善的人会善待他人，也更容易收获同伴。

找回心声的最佳捷径，并非开始新的挑战，而是放下现有的累赘。

话虽如此，但要放下什么才好呢？这本书就是为了不知道该如何取舍的你所写的。

本书提供了一份人生断舍离清单，列举了23件“不必再做的事”，只要学会少做或不做这些事，就能卸下“非如此不可”的思想重担，找回“为自己努力”的快乐之道。

序章 开启“发现自己心声”的心灵之旅
“努力”并非苦差事
为了寻求认同而做 出的努力，究竟是为了谁？
揭开掩盖心声的“封条”
“被爱”并非特殊奖励
“你也要对我好”是可怕的
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序章 开启“发现自己心声”的心灵之旅
“努力”并非苦差事
为了寻求认同而做 出的努力，究竟是为了谁？
揭开掩盖心声的“封条”
“被爱”并非特殊奖励
“你也要对我好”是可怕的
脑子最爱“消极事物”
无须做什么，每个人都被爱着
第1章 致在人际关系中不小心努力过头的人
不再信奉“自讨苦吃就能被原谅”教
“反省”和“自责”是两码事
道歉只需一句“对不起”
不再自以为“被讨厌了”
人际关系中的风波并非因你而起
试试幸福之人的思维
不再坚持“不准自己讨厌任何人”这种八面玲珑的想法
世上没有“其实人还不错”这回事
“练习拒绝”的建议
不再在处不来的人身上花费精力
所谓的“幸福感”或许是假象？
把“处不来的人”变成“只对我好的人”
不再强求礼尚往来的爱意表现
说不定对方是“意大利人”？
传递“反感”信号的秘诀是“若无其事”
不再尘封本心
试着将“想说的”写在信里
倾吐心声，尽情发笑
不再对幸福熟视无睹
“幸福”转眼间就变得“理所当然”
来一场“发现幸福”的活动
不再非得“朋友多多益善”
为何朋友很多的人看起来光彩照人？
理解自己的嫉妒心
和“自己”这位挚友好好相处
第2章 致在工作中不小心努力过头的人
不再认为“和别人做比较是坏事”
为什么见到比尔·盖茨也不会消沉？
消沉的意志也大有可为
不再压制内心的怒火
正因为有所感受，才会产生嫉妒
将愤怒转化成“作弊”的力量
效仿他人，打磨自己的才能
设立“排毒日”
不再寻求别人的认可
决定“幸福”的优先顺序
为自己努力是快乐的
不再独自扛下一切
尺有所短，寸有所长
“短处”和“长处”能引发奇迹
放弃“为获得认可而努力”的参赛权
不要夺走别人发挥才华的舞台
不再掩饰失败
用“喜欢”“擅长”来协调工作
先拿自己的短板和失败说笑
不再和指责你的人对抗
遭受指责时人的运行机制
世上最简单的“无视”技能
如何将处不来的人吸收为同伴
对抗招致攻击，结盟筑成护盾
不再怀疑“责任在我”
迅速接近幸福的方法
马蜂当前，你还会留在原地吗？
其实，人人皆天才
第3章 致在恋爱中不小心努力过头的人
不再追求刺激
厌倦“风平浪静”的我们
感受“存在”的正念疗法
活在当下，消除焦虑
不再为喜欢的人全力付出
“为我付出能让你感到幸福吧？”
奉献不是被爱的必要条件 116
不再秉持“让别人幸福”的想法
幸福的有钱太太都有一个共同点
“他不能没有我”这种想法，会让男人变成废物
提高承载幸福的能力
不再与心声背道而驰
“付出”是以牺牲自己为代价的
付出的人其实渴望别人为自己付出
不再被孩童时代形成的思维所束缚
有一种父母之爱叫作“不让你依赖”
“不能依赖别人”思维的修缮工程
不再自以为理解他人
和伴侣分享喜悦和快乐
只传达自己的真实想法
双方在各自的长短处上取得平衡
分享彼此的“使用说明书”
不再独自苦恼于“无法结婚”
我无法结婚的理由
恋情总是撑不过一年的我为什么能结婚
向“幸福的人”看齐，更新自我
不再堆砌自信
如何建立永不崩塌的最强自信
对“最坏、最糟糕的自己”给予肯定
终章 提高心声的纯度
解开“心声”的封条
为“麻木的心”做康复训练
无法同时看到 “想做的事”和“不想做的事”
将“不想做”说出口，就能改变现实
“想做的事”并非都是宏大的
实现“想做的小事”
越是放飞自我，世界会变得越友善
原谅过去克制的自己
识别“激情”和“假性激情”
“激情”总伴随着不安和恐惧
“假性激情”并非真实心声
“害怕”就对了，放手“去做”
尝试后再放弃也不迟
集结最强帮手的机制
如何集结超级天才
快乐有两种类型
将心声打磨得闪闪发亮
总之先实现了再说
“意图”的力量能壮大梦想
将心声打磨得闪闪发亮
结束语
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