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问题的铁链其实非常脆弱，我们都能轻而易举地通过一点点小改变来瓦解它：若你寻常采取的行动没有产生预期效果，那就采取些不同以往的行动。当你改变了做法后，留意得到的结果。如果行动有效，就持续下去；如果无效，就再尝试其他新行动。
看完这本书，发现作者这种解决心理问题视角和我不谋而同。之前在学术写作之中，也是想通过以解决方案为导向去真正解决人与人之间的矛盾与冲突。作者也是通过这种解决导向式的方法并辅以心理愈疗来解决问题。但是作者基于更多的临床调查，可以得出一些具有建设性的意见，让这些具有矛盾冲突的个体之间进行新的互动来消灭之前的冲突。他关注到一个点，就是冲突爆发的点，这也就是微行动需要切入的点。如果我们通过微行动成功避开这一点，那么冲突这个质变就会在量变停止的情况下而不会发生。但是作者提出来的一些观点，比如说坚持改变一些自己的日常习惯，这种确实需要人有更多的自我意志去加以控制。如何能够让这一点变得更加容易？感觉还可以，接着往下进行深入的研究。
今年开年读的第一本好书，很赞同作者的观点，我就是彻头彻尾的行动派。
各种生活小实验，很有趣的另类解法
好书推荐，读起来！
烂泥如何急救
看个标题几乎就知全部，三千字就能讲清楚。
解决导向式方法的原则：若你寻常采取的行动没有产生预期效果，那就采取些不同以往的行动。当你改变了做法后，留意得到的结果。如果行动有效，就持续下去；如果无效，就再尝试其他新行动。打开问题之锁的10把钥匙：①打破问题的固有模式②找出并使用问题的“解决模式”③接受你的感受和过往，不要让其决定你现在或将来的行动④转移注意力⑤想象一个未来，并从中倒推出能用于当下的解决方案⑥将“问题型故事”转变成“解决型故事”⑦利用精神信念超越问题或解决问题⑧采用“行为描述型话术”解决人际关系问题⑨举行了结型仪式，解决未了之往事⑩用安定与连接型仪式，防止问题，创造人际连接。
理论还是中肯的，可惜的是打破他人模式、重建模式两块没有深入
行动一小步，心理一大步。
在当今快节奏、高压力的社会中，我们常常感到无从下手，不知道该如何提高自己的生活质量。比尔·奥汉隆的《微行动》为我们提供了一种全新的思路。
全天下最愚蠢的事，就是每天不断重复做相同的事，却期待有一天出现不同的结果！
贯穿全书的宗旨是：只需要改变问题过程中的一个小环节，就能中止问题继续发生，开始瓦解它。碰到问题，不要纠缠着拖延着，迈出改变的第一步，事情自然会变化。（不一定变好，但总比不变好）。解决问题要用导向性、往解决问题的方向去努力，问题要用描述的语气来评判而不要带入情感、责备，（这和《非暴力沟通》如出一辙）。
我不想一直重复在坏情绪，崩溃沟通，自责里了
转变思维，阅历和层次尤为重要，包容和谦和必不可少
一本让你从最小行动开始的书，没有很深的理论，10把钥匙，90+个故事，让你看到从一个小动作开始带来的改变。比如对治失眠了，用给地板打蜡开始，对晚归的丈夫从精确记录回家的时间开始，减肥的人从每天记录超市的新食物开始……比较实用。
我们总是想得太多做得太少，但是却总指望事情能够有个好结果，我们总是忽略行动的重要性，实际上哪怕是一些微小的行动，都很有可能引起一系列变化，将事情引导到不同的方向，关键在于，我们愿不愿意在具体的行动上做出改变
这本书故事和建议都太多了，直接跳到章节末尾，选一两条建议实践会更加高效。同时我也在思考：为什么作者的故事不吸引我，而陈海贤的故事我却看得很有代入感呢？
上个月看的，给自己定的微习惯是每天写20字日记
总结打开问题之锁的10把钥匙： 打开问题之锁的第1把钥匙：打破问题的固有模式 打开问题之锁的第2把钥匙：找出并使用问题的“解决模式” 打开问题之锁的第3把钥匙：接受你的感受和过往，不要让其决定你现在或将来的行动 打开问题之锁的第4把钥匙：转移注意力 打开问题之锁的第5把钥匙：想象一个未来，并从中倒推出能用于当下的解决方案 打开问题之锁的第6把钥匙：将“问题型故事”转变成“解决型故事” 打开问题之锁的第7把钥匙：利用精神信念超越问题或解决问题 打开问题之锁的第8把钥匙：采用“行为描述型话术”解决人际关系问题 打开问题之锁的第9把钥匙：举行了结型仪式，解决未了之往事 打开问题之锁的第10把钥匙：用安定与连接型仪式，防止问题，创造人际连接
> 微行动
1 有用 阿猫 2024-02-05 20:23:37 四川
问题的铁链其实非常脆弱，我们都能轻而易举地通过一点点小改变来瓦解它：若你寻常采取的行动没有产生预期效果，那就采取些不同以往的行动。当你改变了做法后，留意得到的结果。如果行动有效，就持续下去；如果无效，就再尝试其他新行动。
1 有用 横转中子星 2024-02-24 14:23:48 辽宁
看完这本书，发现作者这种解决心理问题视角和我不谋而同。之前在学术写作之中，也是想通过以解决方案为导向去真正解决人与人之间的矛盾与冲突。作者也是通过这种解决导向式的方法并辅以心理愈疗来解决问题。但是作者基于更多的临床调查，可以得出一些具有建设性的意见，让这些具有矛盾冲突的个体之间进行新的互动来消灭之前的冲突。他关注到一个点，就是冲突爆发的点，这也就是微行动需要切入的点。如果我们通过微行动成功避开这一点，那么冲突这个质变就会在量变停止的情况下而不会发生。但是作者提出来的一些观点，比如说坚持改变一些自己的日常习惯，这种确实需要人有更多的自我意志去加以控制。如何能够让这一点变得更加容易？感觉还可以，接着往下进行深入的研究。
1 有用 真真 2024-02-25 20:10:42 重庆
今年开年读的第一本好书，很赞同作者的观点，我就是彻头彻尾的行动派。
1 有用 K 2024-03-05 15:04:57 北京
各种生活小实验，很有趣的另类解法
1 有用 syg-flow 2024-02-26 22:54:14 北京
好书推荐，读起来！
1 有用 蓬蓬 2024-02-28 14:00:03 北京
烂泥如何急救
0 有用 脱离了高级趣味 2024-02-29 20:54:14 江苏
看个标题几乎就知全部，三千字就能讲清楚。
2 有用 Crown_黄冠 2024-02-13 22:29:20 江西
解决导向式方法的原则：若你寻常采取的行动没有产生预期效果，那就采取些不同以往的行动。当你改变了做法后，留意得到的结果。如果行动有效，就持续下去；如果无效，就再尝试其他新行动。打开问题之锁的10把钥匙：①打破问题的固有模式②找出并使用问题的“解决模式”③接受你的感受和过往，不要让其决定你现在或将来的行动④转移注意力⑤想象一个未来，并从中倒推出能用于当下的解决方案⑥将“问题型故事”转变成“解决型故事”⑦利用精神信念超越问题或解决问题⑧采用“行为描述型话术”解决人际关系问题⑨举行了结型仪式，解决未了之往事⑩用安定与连接型仪式，防止问题，创造人际连接。
1 有用 指引盗寇入太行 2024-02-15 10:53:09 福建
理论还是中肯的，可惜的是打破他人模式、重建模式两块没有深入
1 有用 青少年心理咨询 2024-02-14 11:08:18 北京
行动一小步，心理一大步。
1 有用 粥粥爱读书 2024-02-13 22:28:04 北京
在当今快节奏、高压力的社会中，我们常常感到无从下手，不知道该如何提高自己的生活质量。比尔·奥汉隆的《微行动》为我们提供了一种全新的思路。
0 有用 紫色一族 2024-02-16 07:55:06 福建
全天下最愚蠢的事，就是每天不断重复做相同的事，却期待有一天出现不同的结果！
2 有用 WalteR仔 2024-02-15 13:13:36 广东
贯穿全书的宗旨是：只需要改变问题过程中的一个小环节，就能中止问题继续发生，开始瓦解它。碰到问题，不要纠缠着拖延着，迈出改变的第一步，事情自然会变化。（不一定变好，但总比不变好）。解决问题要用导向性、往解决问题的方向去努力，问题要用描述的语气来评判而不要带入情感、责备，（这和《非暴力沟通》如出一辙）。
0 有用 福图 2024-03-05 21:34:59 福建
我不想一直重复在坏情绪，崩溃沟通，自责里了
0 有用 溺在水瓶里的牛 2024-04-18 22:27:33 江苏
转变思维，阅历和层次尤为重要，包容和谦和必不可少
1 有用 子非鱼 2024-01-31 14:43:56 山东
一本让你从最小行动开始的书，没有很深的理论，10把钥匙，90+个故事，让你看到从一个小动作开始带来的改变。比如对治失眠了，用给地板打蜡开始，对晚归的丈夫从精确记录回家的时间开始，减肥的人从每天记录超市的新食物开始……比较实用。
1 有用 小谦 2024-02-06 15:43:38 陕西
我们总是想得太多做得太少，但是却总指望事情能够有个好结果，我们总是忽略行动的重要性，实际上哪怕是一些微小的行动，都很有可能引起一系列变化，将事情引导到不同的方向，关键在于，我们愿不愿意在具体的行动上做出改变
0 有用 IXNyima 2024-02-05 16:35:39 北京
这本书故事和建议都太多了，直接跳到章节末尾，选一两条建议实践会更加高效。同时我也在思考：为什么作者的故事不吸引我，而陈海贤的故事我却看得很有代入感呢？
1 有用 余歌可乐 2024-02-06 00:01:02 湖北
上个月看的，给自己定的微习惯是每天写20字日记
0 有用 千娇百媚二狗子 2024-02-07 08:41:43 湖南
总结打开问题之锁的10把钥匙： 打开问题之锁的第1把钥匙：打破问题的固有模式 打开问题之锁的第2把钥匙：找出并使用问题的“解决模式” 打开问题之锁的第3把钥匙：接受你的感受和过往，不要让其决定你现在或将来的行动 打开问题之锁的第4把钥匙：转移注意力 打开问题之锁的第5把钥匙：想象一个未来，并从中倒推出能用于当下的解决方案 打开问题之锁的第6把钥匙：将“问题型故事”转变成“解决型故事” 打开问题之锁的第7把钥匙：利用精神信念超越问题或解决问题 打开问题之锁的第8把钥匙：采用“行为描述型话术”解决人际关系问题 打开问题之锁的第9把钥匙：举行了结型仪式，解决未了之往事 打开问题之锁的第10把钥匙：用安定与连接型仪式，防止问题，创造人际连接