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这本书不仅是一本心理学著作，更是一本关于人性、关于勇气、关于自我救赎的启示录。它让我们认识到，面对煤气灯效应这样的心理和情感虐待，我们并非无能为力。
“我不能在过去的时光里呼吸，我不能在遥远的未来中呼吸，我只能在此时此刻呼吸。”
书没看几页，就不停的让写作练习，真的有点受不了。 承认和自我同情、建立自尊和边界、自我照顾、建立健康的关系，有些理论还是写得不错的。 推荐序里总结的也是挺到位的，但是这8.9分+清一色的5星好评过于吊诡。
对这种观点我是持怀疑态度的，煤气灯效应施暴者知道自己在施暴吗？有没有一种可能，即使没有施暴者，受害者也趋向于一种受害者心理，把一切归结于外因，让自己变得心安理得，理所当然接受社会关爱。比如近几年大受欢迎的主题:女权主义和原生家庭，将一切个人遭遇都归因于单一因素:社会的压迫和原生家庭的影响，但所有结果都是综合因素共同作用下形成的。如果没有最完美受害人形象，反而没那么招人厌。兴许我的观点有点不近人情，毕竟近年这种受害者理论挺受欢迎，不同看法提供更多的可能，如果持续这种思维兴许还是会在涡中无法走出。真正能使人改变的，还得是自主意识，唤醒它更重要吧
满满的实操练习，学习锻炼巩固远离有毒人际关系。
本书的作者艾米马洛，是心理治疗师，她也致力于为经历过情感虐待的人提供支持和帮助，让他们尽快从煤气灯效应中恢复，而这本书也是帮助煤气灯效应受害者，来进行自我疗愈。帮助他们摆脱这些恶性循环的关系，通过练习，循序渐进的改善自己的心理状态。
这是一本很不错的治愈系心理书，建议遭受煤气灯效应的受害者们人手一册，彻底摆脱精神控制，变得强大、自信！
以为是一本略因专业而枯燥的书，读了才发现，一点也不燥。尤其是后边的练习，跟下来，真能辨别出很多烂人烂事，好用
摆脱煤气灯效应先改变自我认知，需要了解自己的内心和与他人关系的状态，去观察、发现、改变，适当放弃难以为继、消耗能量的交往。#认知心理学
生活中在很多家庭里，孩子无缘无故就被父母以无端的指责搞得自己怀疑起了人生。 阅读完这本书之后，让我懂得了如何去应对这一些生活中的不堪。
摆脱PUA最好的方式，就是学会爱自己，爱那个虽然不完美，但却独一无二的自己。这本书留了大量的空白让读者做写作练习，虽然没有标准答案，但只要你愿意，停下来，想一想，写下来也是与自己对话，认清事实真相的一种方式。了解煤气灯效应发生作用的方式，勇敢反击，走出去，从而摆脱精神控制。
很棒且非常实用的一本书，但我觉得有的地方的翻译可以更好！
个人觉得每个人生活当中可能或多或少会遭遇到一些PUA吧，毕竟整个社会还不是一个完全心理成熟的社会。 本书的第三部分就是聚焦通过自我照顾的练习，以及学习健康的关系看起来和感受起来是什么样子的来进行治愈。 希望我们都有一个健康快乐的人生。
从书里面理解了什么是煤气灯动作的判定标准，如何去避免，以及怎样从创伤中走出来。知其然，知其所以然，才能从容应对。从废墟中崛起，需要良好的扶持关系，强大个体的内心，重塑心灵，建立合理边界，分清良莠。重要的是，永远保持独立、积极、自主、理性的状态，才能避免各种妖魔鬼怪的侵蚀。
为什么写书评每个字都是错？？
我依然持这样的观点：对于任何刚出版不久就在豆瓣上拿到 9分左右高分 ，且短评数量屈指可数的书，最好都报一份怀疑——这些得分要么是庸人的乡愿，要么 “来路不明”。
这本实用指南帮助我们更好认识到生活中的“煤气灯效应”，同时警惕周围人对自己的消耗，认清现实世界的模样，依旧热爱并向阳而生。
也许，对于这本书的推荐只是一句轻飘飘的无甚有用的言语，但我依然希望这本书可以成为你度过艰难岁月的一份指引，可以跟随它走出人生困境，尤其是心灵困境。
煤气灯效应，与我们一点也不陌生，也许此刻就是它发挥着“危害”时刻。 书中详解了如何识别它的迹象、清楚它的影响，更给出了3个阶段方法如何面对它，走出它的“魔掌控制”，重塑自信，培养健康关系，重新出发。 这是每一个人都应该阅读的书，不受他人控制、摆脱精神内耗、快乐起来的每个人应读的书。
我们每个人都是不完美的，但是我们也可以让自己变得轻松、愉快、充满感激、幸福。这需要我们一点一点的改变、进步、学习。
> 煤气灯效应：摆脱精神控制（疗愈版）
4 有用 燕晓小读 2024-03-23 22:10:01 广西
这本书不仅是一本心理学著作，更是一本关于人性、关于勇气、关于自我救赎的启示录。它让我们认识到，面对煤气灯效应这样的心理和情感虐待，我们并非无能为力。
5 有用 樱田🍒妮妮 2024-03-25 23:14:04 北京
“我不能在过去的时光里呼吸，我不能在遥远的未来中呼吸，我只能在此时此刻呼吸。”
2 有用 秦南秦 2024-04-20 07:17:03 浙江
书没看几页，就不停的让写作练习，真的有点受不了。 承认和自我同情、建立自尊和边界、自我照顾、建立健康的关系，有些理论还是写得不错的。 推荐序里总结的也是挺到位的，但是这8.9分+清一色的5星好评过于吊诡。
1 有用 寒武纪之宜且安 2024-04-19 17:19:18 四川
对这种观点我是持怀疑态度的，煤气灯效应施暴者知道自己在施暴吗？有没有一种可能，即使没有施暴者，受害者也趋向于一种受害者心理，把一切归结于外因，让自己变得心安理得，理所当然接受社会关爱。比如近几年大受欢迎的主题:女权主义和原生家庭，将一切个人遭遇都归因于单一因素:社会的压迫和原生家庭的影响，但所有结果都是综合因素共同作用下形成的。如果没有最完美受害人形象，反而没那么招人厌。兴许我的观点有点不近人情，毕竟近年这种受害者理论挺受欢迎，不同看法提供更多的可能，如果持续这种思维兴许还是会在涡中无法走出。真正能使人改变的，还得是自主意识，唤醒它更重要吧
1 有用 舒Law 2024-04-07 23:49:54 广东
满满的实操练习，学习锻炼巩固远离有毒人际关系。
1 有用 墨墨等侯 2024-04-05 07:03:40 河北
本书的作者艾米马洛，是心理治疗师，她也致力于为经历过情感虐待的人提供支持和帮助，让他们尽快从煤气灯效应中恢复，而这本书也是帮助煤气灯效应受害者，来进行自我疗愈。帮助他们摆脱这些恶性循环的关系，通过练习，循序渐进的改善自己的心理状态。
0 有用 冰 2024-03-28 23:00:55 河北
这是一本很不错的治愈系心理书，建议遭受煤气灯效应的受害者们人手一册，彻底摆脱精神控制，变得强大、自信！
0 有用 俞心书房 2024-03-29 08:48:07 辽宁
以为是一本略因专业而枯燥的书，读了才发现，一点也不燥。尤其是后边的练习，跟下来，真能辨别出很多烂人烂事，好用
0 有用 Blhlzxgll 2024-05-03 16:01:13 湖南
摆脱煤气灯效应先改变自我认知，需要了解自己的内心和与他人关系的状态，去观察、发现、改变，适当放弃难以为继、消耗能量的交往。#认知心理学
0 有用 涂涂笔谈 2024-03-26 13:13:24 江西
生活中在很多家庭里，孩子无缘无故就被父母以无端的指责搞得自己怀疑起了人生。 阅读完这本书之后，让我懂得了如何去应对这一些生活中的不堪。
0 有用 啬色 2024-04-02 21:05:52 广东
摆脱PUA最好的方式，就是学会爱自己，爱那个虽然不完美，但却独一无二的自己。这本书留了大量的空白让读者做写作练习，虽然没有标准答案，但只要你愿意，停下来，想一想，写下来也是与自己对话，认清事实真相的一种方式。了解煤气灯效应发生作用的方式，勇敢反击，走出去，从而摆脱精神控制。
0 有用 弥颜夕 2024-04-04 22:49:46 天津
很棒且非常实用的一本书，但我觉得有的地方的翻译可以更好！
0 有用 元宇宙之声 2024-04-06 09:16:44 浙江
个人觉得每个人生活当中可能或多或少会遭遇到一些PUA吧，毕竟整个社会还不是一个完全心理成熟的社会。 本书的第三部分就是聚焦通过自我照顾的练习，以及学习健康的关系看起来和感受起来是什么样子的来进行治愈。 希望我们都有一个健康快乐的人生。
0 有用 方将其华 2024-04-11 08:25:40 上海
从书里面理解了什么是煤气灯动作的判定标准，如何去避免，以及怎样从创伤中走出来。知其然，知其所以然，才能从容应对。从废墟中崛起，需要良好的扶持关系，强大个体的内心，重塑心灵，建立合理边界，分清良莠。重要的是，永远保持独立、积极、自主、理性的状态，才能避免各种妖魔鬼怪的侵蚀。
0 有用 一个人的微微醺 2024-04-07 02:06:55 江苏
为什么写书评每个字都是错？？
2 有用 哲别 2024-04-07 05:54:27 广东
我依然持这样的观点：对于任何刚出版不久就在豆瓣上拿到 9分左右高分 ，且短评数量屈指可数的书，最好都报一份怀疑——这些得分要么是庸人的乡愿，要么 “来路不明”。
0 有用 白糯糯的兔子 2024-04-06 09:18:58 福建
这本实用指南帮助我们更好认识到生活中的“煤气灯效应”，同时警惕周围人对自己的消耗，认清现实世界的模样，依旧热爱并向阳而生。
0 有用 柠檬 2024-04-08 11:35:35 河南
也许，对于这本书的推荐只是一句轻飘飘的无甚有用的言语，但我依然希望这本书可以成为你度过艰难岁月的一份指引，可以跟随它走出人生困境，尤其是心灵困境。
0 有用 小荷书韵 2024-03-30 15:36:05 辽宁
煤气灯效应，与我们一点也不陌生，也许此刻就是它发挥着“危害”时刻。 书中详解了如何识别它的迹象、清楚它的影响，更给出了3个阶段方法如何面对它，走出它的“魔掌控制”，重塑自信，培养健康关系，重新出发。 这是每一个人都应该阅读的书，不受他人控制、摆脱精神内耗、快乐起来的每个人应读的书。
0 有用 鹿依呀 2024-05-03 16:08:44 山西
我们每个人都是不完美的，但是我们也可以让自己变得轻松、愉快、充满感激、幸福。这需要我们一点一点的改变、进步、学习。