中年觉醒

走出中年的迷雾，寻找生命的新意义《中年觉醒：重塑生命与生活的力量》揭开了中年期最深的困惑和挑战，引导你发现生活中未曾触及的深处。是否曾感到职业生涯的停滞不前？是否对未来的不确定感到焦虑？当改变发生，你有没有勇气展开另一种人生？本书通过深刻的见解和实用的策略，帮助你在生命的转折点找到方向。

● 职业下行，比你想象中来得更快：揭示了事业发展的真相和中年期可能遭遇的挑战，提供了应对策略和转变思维的方法。

● 雨过天晴，你没意识到的新机遇：在挑战中发现成长的机会，教你如何在困境中寻找新的可能。

● 启动转型，摆脱成功上瘾：探讨如何跳出成功带来的陷阱，找到真正的自我和生活的价值。

● 轻装上阵，放下身外之物：教你如何减轻生活负担，专注于内在的成长和满足感。

● 思考死亡，建立联系，化弱为强，投身潮落：这些章节深入探讨了如何面对生命的终极问题，建立更深层次的人际...

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走出中年的迷雾，寻找生命的新意义《中年觉醒：重塑生命与生活的力量》揭开了中年期最深的困惑和挑战，引导你发现生活中未曾触及的深处。是否曾感到职业生涯的停滞不前？是否对未来的不确定感到焦虑？当改变发生，你有没有勇气展开另一种人生？本书通过深刻的见解和实用的策略，帮助你在生命的转折点找到方向。

● 职业下行，比你想象中来得更快：揭示了事业发展的真相和中年期可能遭遇的挑战，提供了应对策略和转变思维的方法。

● 雨过天晴，你没意识到的新机遇：在挑战中发现成长的机会，教你如何在困境中寻找新的可能。

● 启动转型，摆脱成功上瘾：探讨如何跳出成功带来的陷阱，找到真正的自我和生活的价值。

● 轻装上阵，放下身外之物：教你如何减轻生活负担，专注于内在的成长和满足感。

● 思考死亡，建立联系，化弱为强，投身潮落：这些章节深入探讨了如何面对生命的终极问题，建立更深层次的人际关系，以及如何在挑战中找到自己的力量和方向。

结尾的六字法则“用物、爱人、敬神”，将整本书的智慧浓缩成简洁有力的生活哲学，即在物质世界中合理使用物品而不是对它们产生依赖，真心地去爱和珍惜身边的人，以及保持一种对生命和宇宙更深层次的尊重和敬畏——助你在惶惶不安的中年转型期找到坚实的支撑和前行的勇气。

《中年觉醒》的价值在于它的现实性和深度，它敦促我们正视并接纳自身的不完美，放下过去的执念，勇敢地拥抱变化和不确定。这不仅是一位哈佛教授的生命领悟，更是一份帮你优雅地度过人生下半场的实用指南。与其在下坡路上徒劳挣扎，不如让这个过程成为一种新的力量。这种力量与我们过往追求的幸福不同，它更深层、更持久，甚至可能带你领悟到生命的真正意义。

阿瑟·C.布鲁克斯Arthur C. Brooks

现任哈佛肯尼迪学院及哈佛商学院的公共领导力实践教授，主讲幸福和领导力课程。

自1998年踏入学术界以来，布鲁克斯教授以其深邃的见解和独到的研究，贡献了152篇学术文章和12本深具影响力的专著，广泛涉及领导力、公共财政、幸福学、慈善以及社会企业家精神等领域。他的研究不仅赢得了学术界的广泛认可，其中许多成果更是被同行引用超过千次，彰显了他在各研究领域的权威地位和广泛影响力。

布鲁克斯教授的著作经常占据《纽约时报》榜单和亚马逊心理自助类书籍的前列。他还是杰出的公众演说家和《大西洋月刊》专栏“如何建立生活”的创始人。他在各大平台上的演讲和对谈视频，如TED、哈佛商学院、哈佛商业评论等，吸引了数百万观众，其中最高视频观看量达到41万人次。自2020年起，他为《大西洋月刊》撰写的“如何建立生活”系列文章近200...

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阿瑟·C.布鲁克斯Arthur C. Brooks

现任哈佛肯尼迪学院及哈佛商学院的公共领导力实践教授，主讲幸福和领导力课程。

自1998年踏入学术界以来，布鲁克斯教授以其深邃的见解和独到的研究，贡献了152篇学术文章和12本深具影响力的专著，广泛涉及领导力、公共财政、幸福学、慈善以及社会企业家精神等领域。他的研究不仅赢得了学术界的广泛认可，其中许多成果更是被同行引用超过千次，彰显了他在各研究领域的权威地位和广泛影响力。

布鲁克斯教授的著作经常占据《纽约时报》榜单和亚马逊心理自助类书籍的前列。他还是杰出的公众演说家和《大西洋月刊》专栏“如何建立生活”的创始人。他在各大平台上的演讲和对谈视频，如TED、哈佛商学院、哈佛商业评论等，吸引了数百万观众，其中最高视频观看量达到41万人次。自2020年起，他为《大西洋月刊》撰写的“如何建立生活”系列文章近200篇，不仅深受读者喜爱，更在全网产生了广泛的影响力，帮助无数人走向幸福。

引 言 飞机上，一个男人改变了我的生命
一位曾经在美国家喻户晓的人，现在却在飞机上感叹自己成了不舞之鹤，这不禁让人思考：原来那些努力前行的人终有一天也会步入下坡路。摆脱走下坡路的办法不是一昧的否认自己处于下坡路上，而是接受并面对它，并寻找新的成功超越它。本书由此开启了人生下半场的探索之路。
第一章 职业下行，比你想象中来得更快
科学数据表明，无论是科学家达尔文、历史上伟大的运动员、企业创始人，还是警察、护士、办公室职员，他们的职业下行期都要比想象中来得更快。而下坡路的到来，可能不仅是因为年龄的增长、体能的下降，还可能与大脑前额叶皮质有关。很多人为了逃脱下坡路的困扰而选择更快地奔跑，希望取得更大的成功，但这导致的直接后果就是对成功上瘾，即成为工作狂。工作狂以牺牲与配偶、孩子和朋友的深层关系为代价，当退休真正到来之时，也就是我们的落魄之时，毕竟来自世人的慷慨是有限的。
第二章 雨过天晴，你没意识到的新机遇
但步入下行期也并不全是坏消息，我们依然可以取得了不起的成就。1971年卡特尔在书中提出两种智力类型——老天赏赐的流体智力与后天习得的晶体智力，流体智力的衰退无法避免，但这并不是山穷水尽，其实可以转型利用晶体智力来让自己更幸福。无论是美国对大学教授的研究，还是音乐家巴赫，亦或公元前1世纪哲学家西塞罗，都是利用晶体智力成功转型。或许，我们也可以。
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引 言 飞机上，一个男人改变了我的生命
一位曾经在美国家喻户晓的人，现在却在飞机上感叹自己成了不舞之鹤，这不禁让人思考：原来那些努力前行的人终有一天也会步入下坡路。摆脱走下坡路的办法不是一昧的否认自己处于下坡路上，而是接受并面对它，并寻找新的成功超越它。本书由此开启了人生下半场的探索之路。
第一章 职业下行，比你想象中来得更快
科学数据表明，无论是科学家达尔文、历史上伟大的运动员、企业创始人，还是警察、护士、办公室职员，他们的职业下行期都要比想象中来得更快。而下坡路的到来，可能不仅是因为年龄的增长、体能的下降，还可能与大脑前额叶皮质有关。很多人为了逃脱下坡路的困扰而选择更快地奔跑，希望取得更大的成功，但这导致的直接后果就是对成功上瘾，即成为工作狂。工作狂以牺牲与配偶、孩子和朋友的深层关系为代价，当退休真正到来之时，也就是我们的落魄之时，毕竟来自世人的慷慨是有限的。
第二章 雨过天晴，你没意识到的新机遇
但步入下行期也并不全是坏消息，我们依然可以取得了不起的成就。1971年卡特尔在书中提出两种智力类型——老天赏赐的流体智力与后天习得的晶体智力，流体智力的衰退无法避免，但这并不是山穷水尽，其实可以转型利用晶体智力来让自己更幸福。无论是美国对大学教授的研究，还是音乐家巴赫，亦或公元前1世纪哲学家西塞罗，都是利用晶体智力成功转型。或许，我们也可以。
第三章 启动转型，摆脱成功上瘾
如果你已经意识到需要转型，首先就是要从思想上摆脱对成功的上瘾。“你是想获得幸福还是想成为‘人上人‘？”“你是真的喜欢工作带来的奖赏还是担心被别人赶超？” 一直持续对成功上瘾也许能促进人类进步，但代价也是高昂的，因为成瘾症的共同点是：与不值当的东西建立了不健康的关系。在书中，通过对丘吉尔、林肯、圣奥古斯丁等人的举例来解释了这一问题。对社会地位上瘾和无谓的攀比并不会给人带来幸福，就如罗斯福总统所言：“攀比就是偷走幸福的小偷”。
第四章 轻装上阵，放下身外之物
作者受老子《道德经》的启发，认为应该做减法来呈现真我，进而跳上晶体智力曲线。而人们往往总是做加法（不满足）的原因，可能是内稳态失调导致的，人或多或少都会受此支配，并无意识地将满足感等同于“持续得到你想要的东西”，将成功等同于“不断地想要拥有比别人更多的东西”，将失败等同于“拥有更少的东西”，恐慌和不满足便因此接踵而至。不过或许还有其它三个更好的等式，带我们放下身外之物，并重新认识满足。
第五章 思考死亡
如果你活着就是为了工作，那么一旦流体智力开始衰退，你就开始步入死亡，徒劳无功地对抗只会将自己永远束缚在流体智力曲线上。可人为什么会惧怕死亡？因为人会因“害怕被彻底抹去”而恐惧。但我们终会被忘记，如何正确的留下自己的“遗产”，便成为人们探究的人生课题。“简历美德”和“悼词美德”给出了解释，并认为追求“悼词美德”会更有价值，因为这会让人们更加活在当下，享受生活，并能够积极地正视死亡和不可避免的衰退。
第六章 建立联系
人类生来就彼此关联，个体只是更完整生命体的一部分。哈佛医学院的研究揭示了直接决定晚年幸福的七大因素，而这七大因素又可以转化为一个目标，即良好的人际关系。其中，浪漫的伴侣和亲密的友情最能缓解孤独，并给良好的人际关系打下坚实的基础。书中也引用了哈佛商学院教授克里斯坦的名作——《你要如何衡量你的人生》，并给出人们经营关系三步走的练习方案，爱的障碍因此扫清，爱的能力由此培养。
第七章 归隐山林
人在逐渐成熟时，应寻求精神上的成长，而往往奋斗前行者的准备并不充分，因此一旦进入职业下行期，身心都备受煎熬。与自己对话、开放精神生活、开放心态并投入时间，是向内寻求精神成长的钥匙，而有助于健康、立足眼前、向外寻求精神成长的徒步运动，也会帮助你径直走上晶体智力曲线。允许自己的精神进一步成长，允许从关照世俗事务转向关注自己的精神生活，便是允许自己拥有更幸福的人生下半场。
第八章 化弱为强
人在失去、衰落中会一步步变强，这一定程度上是上帝给自己和他人的一份恩典。有时示弱并非一无是处，作者通过他“一万美元拿学位”的故事，生动地讲述了如何通过示弱与人建立深厚的联系。弱点还能成就伟大，贝多芬在失聪状态下创作的故事，便足以给人们启发。而示弱最大的好处，莫过于能够让人们放松下来，让人停止追求无谓的成就，用爱与他人建立联系，让自己自洽，并不在乎外界的看法，这是一种了不起的能力。
第九章 投身潮落
任何一种转型都很难熬，但也正是这些艰难、痛苦的转型，才让我们对人生目标有更深刻的理解。转型的益处只有在转型中才能感受到，心理学家鲍迈斯特在《生命的意义》中指出：强化稳定感、激发创造力便是转型期所带来的益处。转型期也并不完全与危机划等号，转型或许会让你和家人朋友的关系更紧密。转型并没有我们想象中那么难。
结 论 六字法则
作者由飞机上的偶遇开始，又历经数年的探索，发现不去物化自己、接纳自己的脆弱，才能真正理解自己，进而收获幸福的人生下半场。而命运不是自然，想要获得幸福就要与天然本性斗争，但这些方法必须要下定决心去行动，为了我们幸福且充满意义的人生下半场。
致 谢
注 释
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