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基因给枪支装上子弹，而撬动扳机的是“环境”
作者应该是由医学转做预防医学的。预防大于治疗的理念贯穿全书。预防要从心做起，从调整自己的状态，借由休息，睡眠，饮食，运动四个方面贯彻执行。一些做法我已经开始实践了：控糖，减少电子产品使用，每天运动，好好睡觉。这类书确实，改变认知不重要，最重要的是改变行动。
非常有帮助的一本书。之前我的睡眠质量一直不佳，虽然每日运动量不小，但体重一直不见下降。按照作者的建议调整生活方式之后，效果立杆见影！虽然作者推荐的“健康四步法”是休息+饮食+运动+睡眠，但我觉得睡眠才是人体机能的枢机所在，睡眠质量好的时候，才更有耐力运动，更有意志力控制饮食，更有心情放松休息。十分认同作者的话：“通过有意识地改变生活方式，我们就能无意间改变自己的身体机能……我们的最佳药物就是我们自己。”
作者到底多自恋才在书里疯狂放自己各种角度的照片？
跑步机上听完的，立刻开始多休息多睡觉，用碎片时间运动。
老生常谈的理念，难得是真正做到。
老生常谈 不专业不深入 也并不有趣
【2024.12】没有新知但给了简单的执行方案，最重要的是要去做呀！！！
休息，运动，饮食，睡眠，构成健康人生四大基石。作者提供了许多小目标和小习惯的建立方式。 3-4-5呼吸法。 冥想。 五/十分钟健身。 每周至少两次力量训练。 尽可能吃五颜六色的蔬菜水果，每天至少五种不同蔬菜。 听音乐，最喜欢的事情。 每天八杯水。 睡前一个半小时不要用任何电子产品。 尽量保持黑暗中入眠。
道理比较浅显，同类型的书很多。不过，本书的优点是可执行性比较强，照着书上的 list 去做就行了。
老生常谈了，不过作者确实对自己的主张身体力行，看起来相当健康，就颇有说服力。
你知道的，这是一个印度裔医生的作品，国内硕博如果写成这玩意恐怕都毕不了业。
算是老生常谈吧，没有新的标题，看标题再提醒自己一遍就好
休息很重要。时间安排上以自己的需求为先。可以试试早上沐浴着晨光散步。（微信读书app，4小时42分钟）
休息 饮食 运动 睡眠
医养书单No.67 比较简单易读易实践的养生书，书中罗列的原则跟同类书大差不差，3-4-5呼吸法挺好。但是如果能少放一点作者自己图片的话，还是能加个一星半星的。
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sd#没新东西
三十岁以后，突然感觉到身体断崖式衰老。恰好读罢此书，深感是时候改变生活方式，将健康的生活方式培养成终身习惯。
写得很朴素，值得读一遍。
> 重启吧！我的健康人生
16 有用 大熊乖乖 2024-06-22 08:45:32 福建
基因给枪支装上子弹，而撬动扳机的是“环境”
11 有用 龙虾小丸子 2024-07-16 11:08:54 北京
作者应该是由医学转做预防医学的。预防大于治疗的理念贯穿全书。预防要从心做起，从调整自己的状态，借由休息，睡眠，饮食，运动四个方面贯彻执行。一些做法我已经开始实践了：控糖，减少电子产品使用，每天运动，好好睡觉。这类书确实，改变认知不重要，最重要的是改变行动。
4 有用 汝默 2024-08-06 07:59:22 湖南
非常有帮助的一本书。之前我的睡眠质量一直不佳，虽然每日运动量不小，但体重一直不见下降。按照作者的建议调整生活方式之后，效果立杆见影！虽然作者推荐的“健康四步法”是休息+饮食+运动+睡眠，但我觉得睡眠才是人体机能的枢机所在，睡眠质量好的时候，才更有耐力运动，更有意志力控制饮食，更有心情放松休息。十分认同作者的话：“通过有意识地改变生活方式，我们就能无意间改变自己的身体机能……我们的最佳药物就是我们自己。”
4 有用 哼唧唧 2024-12-06 20:54:08 北京
作者到底多自恋才在书里疯狂放自己各种角度的照片？
3 有用 刘笑笑😉 2024-07-03 22:58:31 广东
跑步机上听完的，立刻开始多休息多睡觉，用碎片时间运动。
3 有用 於一 2024-06-29 20:50:34 北京
老生常谈的理念，难得是真正做到。
2 有用 日夕門茶 2024-12-09 14:13:16 上海
老生常谈 不专业不深入 也并不有趣
2 有用 。 2024-07-23 18:29:01 浙江
【2024.12】没有新知但给了简单的执行方案，最重要的是要去做呀！！！
2 有用 林黛拉 2025-02-04 16:43:21 广东
休息，运动，饮食，睡眠，构成健康人生四大基石。作者提供了许多小目标和小习惯的建立方式。 3-4-5呼吸法。 冥想。 五/十分钟健身。 每周至少两次力量训练。 尽可能吃五颜六色的蔬菜水果，每天至少五种不同蔬菜。 听音乐，最喜欢的事情。 每天八杯水。 睡前一个半小时不要用任何电子产品。 尽量保持黑暗中入眠。
2 有用 蛀牙杰克 2024-07-21 08:55:24 江苏
道理比较浅显，同类型的书很多。不过，本书的优点是可执行性比较强，照着书上的 list 去做就行了。
2 有用 飞行舒克 2024-06-13 16:21:16 福建
老生常谈了，不过作者确实对自己的主张身体力行，看起来相当健康，就颇有说服力。
5 有用 奇犽killua 2024-07-27 00:15:32 天津
你知道的，这是一个印度裔医生的作品，国内硕博如果写成这玩意恐怕都毕不了业。
1 有用 芋小仙 2024-05-27 17:22:18 湖北
算是老生常谈吧，没有新的标题，看标题再提醒自己一遍就好
1 有用 夏日的小西瓜 2025-04-08 15:59:55 安徽
休息很重要。时间安排上以自己的需求为先。可以试试早上沐浴着晨光散步。（微信读书app，4小时42分钟）
1 有用 把噗 2024-05-22 19:58:21 北京
休息 饮食 运动 睡眠
1 有用 淡菜 2024-10-08 18:52:45 浙江
医养书单No.67 比较简单易读易实践的养生书，书中罗列的原则跟同类书大差不差，3-4-5呼吸法挺好。但是如果能少放一点作者自己图片的话，还是能加个一星半星的。
1 有用 quitequiet 2024-08-22 16:05:38 吉林
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0 有用 X 2024-08-27 23:49:58 浙江
sd#没新东西
0 有用 Observer 2024-08-29 18:18:01 四川
三十岁以后，突然感觉到身体断崖式衰老。恰好读罢此书，深感是时候改变生活方式，将健康的生活方式培养成终身习惯。
1 有用 欲买桂花同载酒 2024-09-01 16:16:06 湖北
写得很朴素，值得读一遍。