内容简介 · · · · · ·
腰痛退散共4章，第 一章简要介绍了腰部小知识，第 二章讲解了腰部疼痛的常见原因，第三章为久坐族、久站族和产后妈妈等人群提供了5分钟自我缓解腰痛的练习方案，第四1章告诉读者，可以通过摆正姿势等方法来避免腰痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为腰部疼痛人群编写，可以帮助他们了解腰部疼痛的相关知识并通过练习来缓解腰痛。
腰痛退散 5分钟高效运动自救法的书评 · · · · · · ( 全部 20 条 )
Summer疏影
打工人，这个部位请保重啊
久坐、久坐、久坐！打工人命苦或许苦的不是996，不是改了又改的方案，更不是那“娇弱不能自理”的甲方爸爸，而是久坐造成的腰痛之苦啊！ 就突然有一天，我坐在床沿边前倾着身子低头看书手机，过了一会儿想起身，居然后背直不起来了，一股子抽筋一般的疼痛感。缓了好半天，才慢...
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悦读智慧人生
腰痛的集合，一起动起来
这篇书评可能有关键情节透露
生活中，你是不是干一点活就腰痛得直不起身？ 生活中，你是不是站久、坐久之后总是腰痛不已？ 生活中，你是不是经历了生孩子后总是腰痛？ 生活中，你是不是常听父母说自己有腰肌功损、腰椎间盘突出，长期受腰痛困扰？ ······ 如果你总是受腰痛困扰，是不是很想知道改善腰... (展开)
二毛
生命在于运动，腰痛也可以通过锻炼缓解！
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为什么现在那么多年轻人会腰痛？尤其是上班族，腰痛早已成为困扰他们健康的三大问题之一。究其原因，多是因为久坐久站又缺乏运动造成的。 老话说“生命在于运动”。但是对于整天端坐在电脑前的绝大多数年轻人来说，久坐是他们的常态。 有研究表明，健康人久坐超过4个小时，就会... (展开)
小七同学
亲测有效！由“不可救腰”到能缓解腰痛
自从孕后期就隐约地感到腰部不舒服，产后带娃更是让腰疼加剧，直到有一次抱孩子时被地上的水渍滑了一下，突地觉得眼前一黑，仿佛听见了“咯吱”一声，自此就与腰痛结下了不解之缘。 当然之后也采取了很多医疗方法，都能缓解，还配备了护腰带、撑腰部的坐椅、腰枕等。但是只要坐...
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石墨杨
腰痛怎么办？5分钟高效运动自救法
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文/石墨杨 很多读书博主伏案写作久坐，司机开车久坐，教师上课久站，销售员卖货久站等，长期被腰疼困扰，这次可以自己改善腰痛了。 为什么久站、久坐之后总是腰痛？患有腰肌劳损怎么办？产后总是腰痛怎么办？慢性腰痛原因是什么？日常生活中如何避免腰痛？这些问题是不是常常出... (展开)
阿盐的书房
腰疼打工人的自救指南
随着办公室工作的比例越来越高，腰痛已经成为了现代打工人不容忽视的问题。于是针对腰部酸痛，网上出现了各种各样的按摩椅、人体工学椅、腰部靠垫等护腰类的产品，但是这些物品只能减缓腰部疼痛的出现，而无法真正治愈。 上周去剪头发的时候，发现理发店的老板带着一个护腰工作...
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陶鹿家
我这个千年老腰还有救吗
我这个千年老腰还有救吗 提起腰疼，那简直都能写出一本书。小时候妈妈就因为腰间盘突出去了好多医院，什么按摩针灸牵引，现在已经是重度腰伤患者。而热爱运动的我因为摔伤几次外加久坐的工作习惯，结果也在二十多岁的时候患上了腰间盘膨出。各种民间的官方的都用过很多次，小燕...
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菩小尘
久坐党和腰痛者的福星来啦！
人民邮电出版社送给所有读者的这本“健康·家庭·新生活”指南——《腰痛退散：5分钟高效运动自救法》，值得所有腰痛星人珍藏！ 这本书简直就是腰痛星人的枕边书，长期被腰痛困扰的你，一定要照着书中的方法练起来，每天五分钟高效运动自救法，帮你改善疼痛！ 这本书特别适合久...
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一杯江河心语
和腰痛说拜拜，无痛一身轻
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作为一名伏案工作者，腰酸背痛很是常见，又很难熬。 多年前，我亲身经历过一次难以忽视的腰痛，虽不至于要卧床休养，却让人坐立难安，成天感觉不得劲，好像哪个姿势都不舒服。辗转几个医院看诊，吃药、理疗都没能缓解。一开始以为是腰肌劳损，后来才被确诊为腰椎间盘突出。幸好... (展开)> 更多书评 20篇
0 有用 麦卡希 2024-08-02 00:02:03 广东
疾病是在不知不觉中慢慢积累成疾的，腰痛也是，现在不痛不代表你的腰就没有问题。 如果还没有问题，那还是要加强锻炼，及早预防。 如果已经出问题了，就需要注意了。知道日常造成腰部问题的原因就可以更好地进行预防和保护。这本书就带你了解腰部疼痛的原因，还帮助你成为改善腰部疼痛的达人。
0 有用 二毛 2024-07-31 08:23:15 广东
虽然这本书又薄又小，但关于腰痛该讲的知识点它没少讲，既讲明了会腰痛的原因，又讲明了腰痛的类型，还根据不同的腰痛类型给出了5分钟锻炼的适用小招式，都不难，按照方法和要求跟练就好。对于腰痛的人来说，这本书真的实用且有用。
0 有用 燕子 2024-07-18 06:51:09 福建
里面的5分钟自我缓解腰痛法简便、有图、有步骤和时间说明，很实用，适合久坐、产后、腰肌劳损等导致的腰痛。
0 有用 芙夫思想 2024-08-11 23:37:21 湖南
作者对非特异性腰背痛（无特定病因或病理生理学表现解释的腰痛）的持续或间歇的伴随僵硬感和紧张感的疼痛的相关探讨，为我们理解疼痛来源及成因提供了参考，并且介绍了相关疼痛的缓解方法。
0 有用 悦读智慧人生 2024-08-02 23:34:06 广西
日常生活中，腰痛比较常见，这本书非常实用，详细地介绍了腰部，如何避免和改善腰痛以及5分钟运动缓解腰痛训练。