Name: 惊人的自然瘦身力
ISBN: 9787571029371

作者: 【日】艾莉著
出版社: 湖南科技出版社
出品方: 博集天卷
译者: 郭勇
出版年: 2024-6
页数: 240
装帧: 平装
ISBN: 9787571029371

豆瓣评分

7.4

92人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

肥胖竟是身体循环不佳导致的结果！

要想找到瘦身的捷径，先了解自己的体质

先养身再瘦身，杜绝让身体发生阻塞的诱因，

依靠基础代谢力量的驱动，便有惊人的自然瘦身力。

Youtube频道粉丝突破54万人的养生瘦身顾问艾莉专注瘦身集大成之作

肥胖=摄入的热量＞消耗的热量？

瘦身不再只是计算热量缺口，更要警醒的是：肥胖=身体循环状态不佳！

本书从饮食方式、饮食内容、日常瘦身习惯、情绪调节、运动方式、睡眠六大方面，教你如何让身体循环处于最佳状态，并依靠代谢的力量消除体内阻塞、淤积的物质，让“自主神经”的运转也步入正轨。

通过书中的诸多体质测试，你可以找到适合自己的养生瘦身方法。

1.气虚、血虚体质——气力、体力不足型

2.水滞体质——消沉虚胖型

3.中庸体质——健康均衡型

4.气滞体质——压力肥胖型

5.血瘀体质——血液黏稠型

6.湿热体质——怕热肥胖型

无论是...

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肥胖竟是身体循环不佳导致的结果！

要想找到瘦身的捷径，先了解自己的体质

先养身再瘦身，杜绝让身体发生阻塞的诱因，

依靠基础代谢力量的驱动，便有惊人的自然瘦身力。

Youtube频道粉丝突破54万人的养生瘦身顾问艾莉专注瘦身集大成之作

肥胖=摄入的热量＞消耗的热量？

瘦身不再只是计算热量缺口，更要警醒的是：肥胖=身体循环状态不佳！

通过书中的诸多体质测试，你可以找到适合自己的养生瘦身方法。

1.气虚、血虚体质——气力、体力不足型

2.水滞体质——消沉虚胖型

3.中庸体质——健康均衡型

4.气滞体质——压力肥胖型

5.血瘀体质——血液黏稠型

6.湿热体质——怕热肥胖型

无论是哪种体质，只要我们身体的各个部分可以各司其职，便可以“排出”废物，“自然”地塑造出最合适的身体线条，高效率地把吃进的食物转化为“营养”……当我们自身的瘦身细胞被唤醒，身体自然可以健康地瘦下去。

亮点推荐：

1.发生那么多毫无回报的瘦身故事的根本原因，是因为我们都搞错了瘦身的主角！

“瘦身故事”真正的主角是人体的细胞、血液、内脏、神经等代谢组织。我们在瘦身中扮演的角色应该是“制作人”，负责为真正的主角提供良好的环境，以便让它们顺利履行各自的职责：

（1）排出体内的废物，自然地塑造出最合适的身体线条；

（2）高效率地把吃下去的食物转化为营养，精神饱满、体力充沛，头发和肌肤都充满了“生命力”；

（3）气、血、水的循环也会被修复到最佳状态，身体变得轻盈；

（4）食欲得到控制，也不再因为环境或压力感到焦虑，不容易消沉，即使再忙碌，内心

也能保持平稳；

……

本书便是帮你唤醒120%瘦身细胞的自然瘦身法。

2.作者曾与肥胖斗争25年且不断惨败，一直是瘦身差等生故事中的主角，却意外以“东方医学”为武器调整体内循环轻松瘦身，本书便是作者总结而成的“自然瘦身力”的瘦身法。

作者也曾盲信各种“潮流瘦身法”，如限制每日摄入热量的“卡路里神话”，强调多摄入蛋白质并严格控糖的“蛋白质神话”，之后更是进入“运动成瘾时代”，不只身体浮肿，还变成壮硕的“胖”。自从以“东方医学”的视角来审视瘦身，调整一下体内的循环，不只基础代谢得到了提升，“自律神经”的运转也步入正轨，体型管理也开启了轻松模式。作者在Youtube上开设的养生瘦身频道也在三年时间内收获了42.7万粉丝，并帮忙无数曾经瘦身无门的朋友达成瘦身目标。

3.瘦身的关键是可持续性，强迫自己难以持久，

书中的瘦身理念和方法，更适合长期坚持和改善自我

瘦身并不需要做什么特殊的训练，只要对日常生活习惯稍微加以改变，就能收获意想不到的效果：

（1）摄入的蔬菜量应该是肉的2倍以上，因为“抗氧化”是提高新陈代谢的关键；

（2）告别“精米”，改吃“糙米”，把新陈代谢切换到排毒模式；

（3）冰冻食品让人发胖，要杜绝让内脏变成极寒冷酷地狱的食物；

（4）脸胖的人请注意，消除双下巴可用薏仁粉；

（5）了解自己体寒的类型，想办法温暖身体；

（6）不仅要瘦身，更要重视排出体内代谢废物的五个要点；

（7）减少身体的厚度很重重要，调整上半身可以让人看起来瘦 3kg；

（8）运动何时都可以！但不同时间段适合不同的运动；

……