内容简介 · · · · · ·
如何成功减肥？如何避免拖延症？如何帮助孩子摆脱手机等电子产品的危害？如何平衡工作和生活？……以上任何一个问题的解决，都需要人类最重要的能力之一：自控力。本书是自控力领域的集大成之作，不仅涵盖了作者二十余年的自控力研究精华，而且还包括了过去几十年里全球自控力领域的主要研究成果，详细介绍了自控力背后的科学原理，并提供了科学有效的自控力提升策略及大量生动有趣的自控力提升案例。本书通俗易懂，适合想了解自控力、提升自控力或研究自控力的人士，以及想帮助孩子提升自控力的家长阅读。
正如作者所言，本书将帮助你提升自控力，并适度享乐，从而拥有一个平衡而美好的人生。
解码自控力的创作者
· · · · · ·
-
郑毓煌 作者
作者简介 · · · · · ·
郑毓煌，清华大学博士生导师，哥伦比亚大学博士。著有《读书改变命运》《科学营销》《理性的非理性》等畅销著作，并获得诺贝尔奖得主、沃顿商学院院长、美国工程院院士等全球权威赞誉。他的课程曾获得教育部颁发的“国家精品在线开放课程”和“国家级一流本科课程”双重国家级荣誉。曾为沃尔玛全球 CE0 提供咨询，并为华为、海尔等国内外上百家《财富》全球500强企业提供营销战略咨询和培训。他的研究领域聚焦营销战略和消费者心理，是目前国内自控力研究领域发表论文最多的学者之一。他在哥伦比亚大学攻读博士时就深入研究自控力，回到清华大学任教后也主持了多个国家自然科学基金项目研究自控力，其中一个项目还获得了国家自然科学基金委员会结项评估的最高级荣誉“优”。他在《美国科学院院报》(PNAS)、《实验心理学报》(JEP:G)、《消费者心理学报》(JCP)、《营销研究学报》(JMR)、...
目录 · · · · · ·
解码自控力的书评 · · · · · · ( 全部 23 条 )
我是雯小疯
掌握自控力，就掌握了幸福的秘密
这是一本关于自控力的书，它深入探讨了自控能力和人生幸福的关系，通过各种真实的案例，告诉我们，每个人都应该对自己的行为负责，那些拥有了自控力的人，往往更能够走向成功，而这种能力并不是天生的，而是可以通过后天习得的，而这本书，就讲述了自控力的学习方法，可以让我...
(展开)
秋果
助力奥运健儿，学习解码自控力
这篇书评可能有关键情节透露
巴黎奥运会上频频传来中国奥运健儿喜获冠军的消息。田径赛道上陈佳鹏金牌带上的那一刻，现场燃起的高昂的中国心，陈佳鹏拼命跑出中国的尊严;郑钦文夺冠后高举五星红旗为国争光；还有乒乓球混双冠军，有跳水冠军，我们看到的是他们站在领奖台上光鲜亮丽的一面，我们看不到的是他... (展开)
洛米游书
提高自控力，原来很简单！
你可以拒绝美味但不健康的食物吗？ 你可以让自己从精彩的游戏中随时抽身吗？ 你可以控制好自己的情绪吗？ 你能按时完成工作任务或学习计划，而不拖延吗？ 如果都能，那么你就有着很强的自控力。 关于自控力的书籍已经很多，大部分都是从如何培养自控力入手的。但是这本由清华大...
(展开)
老旧未来
掌握自控力的人，你可是很厉害的人
这篇书评可能有关键情节透露
每天喊着早睡早起，却在床上刷了一个多小时的手机。 明明下定决心要减肥，却总是管不住自己的嘴。 经常给自己制定目标，却没有几样能够坚持下来的。 这是我的生活中一般操作，其实这是自控力在作祟。 自控力是一种重要的心理能力，对于实现个人目标，维持健康关系以及提高生活... (展开)
小珠美
自控力是高科技时代最稀缺的超能力
一提到自控力，许多人都会为之烦恼。这是一个放在整个人类历史中都存在的大问题。 在古代，人为饱腹之欲，为功名利禄，为争权夺势而需要自控力，而如今进入二十一世纪，人类早已实现了基本的丰衣足食，似乎已经抵达不需要自控力来支撑自己的时代，没想却在高科技的浸泡中再一次...
(展开)
一擊流宗师
苦口婆心不如实验论证——解析自律
应该没人不希望自己自律吧。提高成绩考好学校要靠自律，工作顺利事业有成要靠自律，好身材好皮肤要靠自律。现在的人，不敢说自律者一定能飞黄腾达，但至少能达到自身能力的上限。（很多人其实明确知道自己有巨大的进步空间）只是道理人人都会讲，做就不是了。 其实不需要有人告...
(展开)
书香拿铁
解决诱惑才是自控真谛
让一个猴子看管蟠桃园，然后不许它吃。 买了各色美食堆在家里，然后说我要减肥！ 家里手机平板触手可及，然后告诉孩子你要自觉呦…… 这是图啥啊？难道只是为了考验人性么？ 想起“圣雄甘地”为了练就禁欲，安排不同美'女伴随左右，练了几十年，蕞后也宣布失败。😂 历史人物...
(展开)
林悦
自控力的奇妙之旅：努力改变人生
《解码自控力》是自控力领域的集大成之作，为你揭示成功减fei、战胜拖延症、引导孩子远离电子产品、平衡工作与生活等问题的关键。 自控力不但可以让人生更成功，还会影响生活中的许多方面，包括人际关系、情绪调节、睡眠质量、网络成瘾、冲动消费、违纪犯罪等。 在这个世界上，...
(展开)
元气小岚
个人成长：自我控制能力低，不是不努力的理由
给你一颗糖，可以马上吃，也可以等待20分钟后吃，然后能多得到一颗糖。如果在等待的过程中坚持不下去，也可以摇铃表示结束等待，把手上的糖吃掉，这样就不会得到额外的糖。 你会直接吃了，还是会等待多一颗糖的奖励呢？这是有名的棉花糖实验。而这个实验，是关于自控力的实验。...
(展开)
论坛 · · · · · ·
在这本书的论坛里发言以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 我的书库 (老旧未来)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有43人想读，手里有一本闲着?
订阅关于解码自控力的评论:
feed: rss 2.0
1 有用 成长 2024-09-15 22:33:49 江苏
有些结论太平凡，太粗糙了，并且结论之间有着潜在联系，相辅相成，作者没有提出来。倒是里面的研究方法可以学习一下 1.自控力是一种可消耗的资源，本质就是延迟满足，自我控制=自控力—诱惑，大脑有两个系统：冷热双系统。 2.自控力不能力竭，过度消耗。 3.自控力消耗能量（血糖），体现出美食的作用。 4.保持自控，需要避免诱惑，无欲则刚，不要试图对自己进行无谓的考验。 5.养成好习惯，先努力工作，再尽情享受... 有些结论太平凡，太粗糙了，并且结论之间有着潜在联系，相辅相成，作者没有提出来。倒是里面的研究方法可以学习一下 1.自控力是一种可消耗的资源，本质就是延迟满足，自我控制=自控力—诱惑，大脑有两个系统：冷热双系统。 2.自控力不能力竭，过度消耗。 3.自控力消耗能量（血糖），体现出美食的作用。 4.保持自控，需要避免诱惑，无欲则刚，不要试图对自己进行无谓的考验。 5.养成好习惯，先努力工作，再尽情享受，注重劳逸结合。 6.用享乐奖励自己，舍得花钱，花钱提高自控力，因为免费的东西往往最贵。 7.认知影响自控力。 8.锻炼和冥想可以提高自控力 (展开)
0 有用 S. 2025-02-11 15:02:38 北京
在亦庄图书馆读了四分之三
0 有用 甜甜圈 2024-08-19 13:53:39 北京
出版社送的书，文笔和内容都比较一般
0 有用 正是区区不才我 2025-09-15 22:35:16 北京
举了很多实验例子，讲了很多故事。比较水。 令我印象深刻的是他说，如果要培养全局思维，多去问为什么。
1 有用 Little_Suo 2024-08-04 17:07:49 北京
这本书也是一个月写的吧？ 引用论文的作者名字和出版期刊的名字占据了大部分字符。 完全没必要阅读的一本书。 不建议购买和阅读