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看了又好像没看，说了很多大白话的道理，就好像看了一条长长的抖音小视频，前奏叨叨了很久，时间凑上了，也骗过了大数据，随后一章又一章的继续推送，循环往复。 有了些知名度和热度就把小作文集结成书，这是什么坏毛病啊。
想要获得不焦虑、不内耗的情绪，能够活出自我的松弛感，关键在于建立健康的生活习惯、学会放松、规划时间、培养兴趣爱好、接受现实、调整态度，以及保持乐观与感恩的心态。
只有认清自己、知道自己是谁，喜欢什么、想要什么，为什么需要，你才可以对精力进行“断舍离”，放弃那些消耗精力而又对自身无益的杂念，保存更多的精力去做自己想做的事情。
比较适合没有运动基础，在生活心里对精力管理没什么系统化概念的读者。反正运动真的是提升精力最有效也最便宜的方式。
健身教练讲了如何跑步健身、如何休息、如何饮食，以及“节食减肥”的误区，营养和热量这块看了很有启发。
运动是排解压力的好方式，但是有时候运动之后，压力不降反增，需要在运动后加入腹式呼吸效果才会显而易见
accurate energy management
最有用的是关于跑步方面的知识
最重要是学会了休息，休息也是提升的一个步骤，其他知识点都是老生常谈。
算是一套比较完整的关于个人精力管理的书了吧，一部分之前了解过，这算是整合成了一本入门书籍，算是能指导想要去改变的人一些操作步骤和方法。人生祈祷语这个还挺有趣的，虽然之前知道这块的概念，但是没考虑过自己用，但是这次给了我新的感悟，准备试着自己也用起来。“充分休息+高效工作=活出想要的人生。”
运动吧
比翻译来的类似书好读
聊天式的交流。感觉更像是一个引路书，启发式的聊天，没有很系统。 但是从运动，饮食，等方面给出了一些很好的建议和想法。
练什么，怎么练。吃什么，吃多少。后半段参杂了精力管理，睡眠革命，戒烟心理暗示，自我催眠，甚至有点传销洗脑的情境。科学的信息可以参考，各种方法还要看接受度甚至是否同频。方法很多，相信是前提，适合自己最重要。
作者有一点必须表扬就是知道哪里是自己擅长的，五个章节里关于运动的比例最高，我也大概对跑步这项运动有了一些了解（但不会跑的），还有就是十分与时俱进，谈到了如何善用运动手表。不太明白为什么不愿意多谈肌肉而是把重心放在了心肺功能，可能还是因为受众多数是年轻人吧。是一本不错的运动科普读物。能提出精力管理这个概念并把吃练休息心态结合在一起，对当今的运动类图书也算是一个小创新。
重读。再次加深对健康饮食、锻炼作息的认识。人到中年，今年真的开始注意健康了。
看似说了很多，实则什么都没说透。
这本书真的很有帮助，看了书以后，我有了具体的目标，比如减重和提高睡眠质量，更重要的是，我开始试着建立一个长期的生活体系。作者的方法很实用，他不仅仅是告诉你要做什么，更重要的是告诉你为什么要这么做，以及如何去做。这本书让我意识到，精力管理不是一蹴而就的，而是一个持续的过程，需要我们在日常生活中不断实践和调整。
三年天下白事时阅读初版，购智能表多台、跑鞋多双，每日奔跑五至十公里，然而兴味从来不高、也未觉收益和改变。前几日又将新版粗粗浏览一过，发觉此书看似对精力管理议题面面俱到，然到头来成为宣扬跑步的册子，同时忽略了一个要害问题：有氧运动究竟应该占比几何。
挺好的一本讲运动、睡眠、饮食的书籍。获得了一些简单的实操和精力管理认知。
> 掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生（经典修订版）
7 有用 夜空中的摩羯星 2025-01-07 22:44:22 安徽
看了又好像没看，说了很多大白话的道理，就好像看了一条长长的抖音小视频，前奏叨叨了很久，时间凑上了，也骗过了大数据，随后一章又一章的继续推送，循环往复。 有了些知名度和热度就把小作文集结成书，这是什么坏毛病啊。
4 有用 四季大美丽 2024-08-09 16:47:45 辽宁
想要获得不焦虑、不内耗的情绪，能够活出自我的松弛感，关键在于建立健康的生活习惯、学会放松、规划时间、培养兴趣爱好、接受现实、调整态度，以及保持乐观与感恩的心态。
2 有用 小眠 2024-11-03 16:27:05 山东
只有认清自己、知道自己是谁，喜欢什么、想要什么，为什么需要，你才可以对精力进行“断舍离”，放弃那些消耗精力而又对自身无益的杂念，保存更多的精力去做自己想做的事情。
0 有用 阿__夏 2024-11-11 22:50:07 陕西
比较适合没有运动基础，在生活心里对精力管理没什么系统化概念的读者。反正运动真的是提升精力最有效也最便宜的方式。
0 有用 冬惊 2024-11-26 14:33:20 北京
健身教练讲了如何跑步健身、如何休息、如何饮食，以及“节食减肥”的误区，营养和热量这块看了很有启发。
0 有用 无敌Morty 2024-11-09 10:19:05 山东
运动是排解压力的好方式，但是有时候运动之后，压力不降反增，需要在运动后加入腹式呼吸效果才会显而易见
0 有用 charcoal 2025-01-26 18:33:30 湖北
accurate energy management
0 有用 clown 2025-01-31 12:44:18 广东
最有用的是关于跑步方面的知识
0 有用 穗好 2025-01-31 18:40:58 福建
最重要是学会了休息，休息也是提升的一个步骤，其他知识点都是老生常谈。
0 有用 刘索隆 2025-02-09 18:10:34 山东
算是一套比较完整的关于个人精力管理的书了吧，一部分之前了解过，这算是整合成了一本入门书籍，算是能指导想要去改变的人一些操作步骤和方法。人生祈祷语这个还挺有趣的，虽然之前知道这块的概念，但是没考虑过自己用，但是这次给了我新的感悟，准备试着自己也用起来。“充分休息+高效工作=活出想要的人生。”
0 有用 977 2025-03-10 22:21:05 北京
运动吧
0 有用 李奇奇 2025-03-30 17:19:09 北京
比翻译来的类似书好读
0 有用 豆友192334053 2025-03-23 16:23:39 河北
聊天式的交流。感觉更像是一个引路书，启发式的聊天，没有很系统。 但是从运动，饮食，等方面给出了一些很好的建议和想法。
0 有用 Eric86531 2025-05-19 08:20:47 山东
练什么，怎么练。吃什么，吃多少。后半段参杂了精力管理，睡眠革命，戒烟心理暗示，自我催眠，甚至有点传销洗脑的情境。科学的信息可以参考，各种方法还要看接受度甚至是否同频。方法很多，相信是前提，适合自己最重要。
0 有用 颜染 2024-08-10 14:03:32 上海
作者有一点必须表扬就是知道哪里是自己擅长的，五个章节里关于运动的比例最高，我也大概对跑步这项运动有了一些了解（但不会跑的），还有就是十分与时俱进，谈到了如何善用运动手表。不太明白为什么不愿意多谈肌肉而是把重心放在了心肺功能，可能还是因为受众多数是年轻人吧。是一本不错的运动科普读物。能提出精力管理这个概念并把吃练休息心态结合在一起，对当今的运动类图书也算是一个小创新。
0 有用 Edison 2024-10-06 14:15:09 浙江
重读。再次加深对健康饮食、锻炼作息的认识。人到中年，今年真的开始注意健康了。
0 有用 Yue读 2024-11-11 11:38:48 内蒙古
看似说了很多，实则什么都没说透。
0 有用 𝘿𝙇. 2024-11-09 12:38:50 北京
这本书真的很有帮助，看了书以后，我有了具体的目标，比如减重和提高睡眠质量，更重要的是，我开始试着建立一个长期的生活体系。作者的方法很实用，他不仅仅是告诉你要做什么，更重要的是告诉你为什么要这么做，以及如何去做。这本书让我意识到，精力管理不是一蹴而就的，而是一个持续的过程，需要我们在日常生活中不断实践和调整。
0 有用 崔牧之 2024-12-14 17:40:51 美国
三年天下白事时阅读初版，购智能表多台、跑鞋多双，每日奔跑五至十公里，然而兴味从来不高、也未觉收益和改变。前几日又将新版粗粗浏览一过，发觉此书看似对精力管理议题面面俱到，然到头来成为宣扬跑步的册子，同时忽略了一个要害问题：有氧运动究竟应该占比几何。
0 有用 两仪默子 2025-02-04 12:04:09 上海
挺好的一本讲运动、睡眠、饮食的书籍。获得了一些简单的实操和精力管理认知。