经营幸福的家

如何避免自己的小家重蹈原生家庭的覆辙？

不想成为自己父母那样的人，但并不清楚怎么对待孩子才是他/她想要的？

如果伴侣的父母、手足总给我们制造矛盾，怎么应对？

一想到自己即将承担一个新的角色就恐惧紧张，觉得难以胜任，怎么办？

……

请先放下妻子/丈夫、母亲/父亲、儿媳/女婿等具体的角色，从家庭这个整体出发重新审视自己的成长之路和当下的关系模式，发现那些影响你至今的不成文的规则、无意识的角色分配、失衡的情感账本、纠缠僵化的三角关系、牺牲与回避的恶性循环……从而正视那些你从不敢言说的情绪与情感、渴望与梦想，改写那个从未以你为中心的家庭脚本，将自己的感受与他人的分离开，充分体验自己的情绪，面对压力理性地坚持自我。

当我们具备了这些能力，才能够与他人建立亲密又独立的关系，允许自己做自己，也允许家人成为他/她自己，让家有边界有温情，让每一个家庭成员都有安全感和自...

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如何避免自己的小家重蹈原生家庭的覆辙？

不想成为自己父母那样的人，但并不清楚怎么对待孩子才是他/她想要的？

如果伴侣的父母、手足总给我们制造矛盾，怎么应对？

一想到自己即将承担一个新的角色就恐惧紧张，觉得难以胜任，怎么办？

……

请先放下妻子/丈夫、母亲/父亲、儿媳/女婿等具体的角色，从家庭这个整体出发重新审视自己的成长之路和当下的关系模式，发现那些影响你至今的不成文的规则、无意识的角色分配、失衡的情感账本、纠缠僵化的三角关系、牺牲与回避的恶性循环……从而正视那些你从不敢言说的情绪与情感、渴望与梦想，改写那个从未以你为中心的家庭脚本，将自己的感受与他人的分离开，充分体验自己的情绪，面对压力理性地坚持自我。

当我们具备了这些能力，才能够与他人建立亲密又独立的关系，允许自己做自己，也允许家人成为他/她自己，让家有边界有温情，让每一个家庭成员都有安全感和自由，体会到真正的持久的幸福。

第一章 为何要探索家庭系统
一个人的行为与他的家庭息息相关，也与其自身的心理过程和情感模式有关。将他的家庭看作一个系统就可以改变对这个家庭的解释，从而理解并解决家庭中存在的问题，并解决他的问题。每个人都是其家庭系统的一部分，而整个系统又大于系统中全部成员之和，系统中的 关系环环相扣，互相影响，不断发展，而一个人的改变，会影响其他成员甚至整个家庭。
第二章 家庭如何塑造人
健康的家庭系统会照顾每一个成员，不健康的家庭系统会牺牲某个成员，甚至让所有成员去迁就这个系统。 它有着明确且灵活的边界， 并鼓励成员与外界健康互动；它给每个成员分配一定的角色或责任，但这个角色或责任不是一成不变的，允许每个人自由进入、走出，以避免承受痛苦；它拥有健康的 、“等级”分明的结构，并会随着时间 的推移发生结构上的变化，以更好地适应家庭的发展。
第三章 健康沟通的四要素
好的关系依赖于良好的沟通和解决问题的能力。家庭应是一个允许表达感情和需求的空间，倾听并重视成员们遇到的问题，才能解决问题，避免问题升级为难题。
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第一章 为何要探索家庭系统
一个人的行为与他的家庭息息相关，也与其自身的心理过程和情感模式有关。将他的家庭看作一个系统就可以改变对这个家庭的解释，从而理解并解决家庭中存在的问题，并解决他的问题。每个人都是其家庭系统的一部分，而整个系统又大于系统中全部成员之和，系统中的 关系环环相扣，互相影响，不断发展，而一个人的改变，会影响其他成员甚至整个家庭。
第二章 家庭如何塑造人
健康的家庭系统会照顾每一个成员，不健康的家庭系统会牺牲某个成员，甚至让所有成员去迁就这个系统。 它有着明确且灵活的边界， 并鼓励成员与外界健康互动；它给每个成员分配一定的角色或责任，但这个角色或责任不是一成不变的，允许每个人自由进入、走出，以避免承受痛苦；它拥有健康的 、“等级”分明的结构，并会随着时间 的推移发生结构上的变化，以更好地适应家庭的发展。
第三章 健康沟通的四要素
好的关系依赖于良好的沟通和解决问题的能力。家庭应是一个允许表达感情和需求的空间，倾听并重视成员们遇到的问题，才能解决问题，避免问题升级为难题。
第四章 独立又紧密
身份认同指一个人如何评价自己在所属团体中的归属感、认同感和自我价值感，从而决定他有没有安全感。一个人越有安全感，就越不可能牺牲自己的欲望和需求来换取爱和接纳。健康的家庭允许每个成员在情感上独立，有自己的思想，能体验自身感受的同时又能与其他成
员保持感情联系，既不过于紧密也不过于疏离。
第五章 伤人的“三角”
在家庭中，每当两个人的关系太过亲密或者太过疏远时，一方或者双方就会变得焦虑，他们通过将第三人卷进关系中，减少自身焦虑，并稳定家庭系统。那些维持多年又无法改变的三角关系往往十分僵化，严重伤害卷入其中的成员，强迫其扮演拯救者或替罪羊，甚至变成
“家中的病患”，令其痛苦不堪。
第六章 亏欠
一个人从原生家庭继承的遗产、无意识的忠诚，有时会阻碍他成为一个独立的成年人，甚至影响他的婚姻和子女。所以，我们每个人都有一个“账本”，记录着自己与父母之间、与手足之间的权利和债务， 账目越平衡，我们就越能自由、充实地生活，也越容易与他人建立健 康的亲密关系。
第七章 家庭的秘密
没有隐私，一个人会失去自我意识和幸福感，但不是所有的秘密都能确保你在自我关爱。如果继续隐瞒那些难以启齿的事情，特别是破坏性的家庭秘密，可能会给你和你在乎的人带来更大的伤害。
第八章 故事、神话和仪式的强大力量
探索家庭中的故事、神话和传统仪式，我们会了解和领悟“我”是如何形成的。 但有时，我们可以重新修改和撰写这些故事、神话和仪式，为陈年旧事赋予新的意义，摆脱不以自己为中心的剧本，做自己人生的主宰。
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