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舒雨帆凭借十年累积的丰富健身教练经验、深入解析和独到见解，为读者精心构建了一套科学、系统的健身训练体系框架。 本书涵盖了训练、营养、恢复等新手和教练需要的健身基础知识，还系统介绍了如何根据个人体质和目标，量身定制训练计划，以及如何通过合理的饮食与运动的结合，达到的健身效果。书中详细解答了众多健身爱好者在健身过程中遇到的常见问题，着重培养读者的独立思考能力，帮助读者在纷繁复杂的健身信息中，提炼出适合自己的训练理念和方法。 无论你是健身新手，还是教练，都能从中获得宝贵的知识和启发，实现自我提升和突破。
这本书的副标题是：从碎片化知识到训练体系的构建，但是这本书并未实现这一点，阅读体验犹如同时打开十个页面窗口，还未细细咀嚼完就又上了下一份菜，根本无法实现构建训练体系，只有无数的碎片知识，走马观花。
从公众号里获益很多，舒教练把理论变得有条理且大大降低了理解难度。
给了很多好的建议和启发
运动节奏：离心收缩、停顿、向心收缩、停顿；束组；非全程动作的意义；三级拉伸。印象最深刻的不是理论知识，是作者很清晰地了解自己真正想要什么（优先级排序），为之努力实践，开自己的馆、做自媒体、出书。
感觉偏理论
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1 有用 千夜 2024-09-28 18:46:38 江苏
这本书的副标题是：从碎片化知识到训练体系的构建，但是这本书并未实现这一点，阅读体验犹如同时打开十个页面窗口，还未细细咀嚼完就又上了下一份菜，根本无法实现构建训练体系，只有无数的碎片知识，走马观花。
0 有用 伊卡洛斯的海 2024-09-24 00:54:12 广东
从公众号里获益很多，舒教练把理论变得有条理且大大降低了理解难度。
0 有用 Zachery 2025-01-04 13:27:11 北京
给了很多好的建议和启发
0 有用 JUD 2025-02-25 17:28:02 北京
运动节奏：离心收缩、停顿、向心收缩、停顿；束组；非全程动作的意义；三级拉伸。印象最深刻的不是理论知识，是作者很清晰地了解自己真正想要什么（优先级排序），为之努力实践，开自己的馆、做自媒体、出书。
0 有用 小何爸爸 2024-12-01 10:11:42 辽宁
感觉偏理论