作者:
[美]埃里克·古德曼（Eric Goodman）
译者: 曾艺明
出版社: 北京联合出版公司
出品方: 后浪
出版年: 2024-11
ISBN: 9787559677778
页数: 220
装帧: 平装
定价: 45
原作名: Your Anxiety Beast and You
译者: 曾艺明
出版社: 北京联合出版公司
出品方: 后浪
出版年: 2024-11
ISBN: 9787559677778
页数: 220
装帧: 平装
定价: 45
原作名: Your Anxiety Beast and You
内容简介 · · · · · ·
拥抱心中被误解的焦虑怪兽
活出有松弛感的人生
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♥️编辑推荐
💕将焦虑拟人化，全方位展现焦虑怪兽形象
它，就是我们每个人心中的焦虑怪兽。
它总想对遇到困难的我们伸出援手，但往往大惊小怪，好心帮倒忙。
本书教你与焦虑怪兽成为最佳搭档的秘密武器。
作者用轻松风趣的口吻，结合 生动插图，带你 重新认识焦虑怪兽，教你如何与它握手言和。
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💕互动练习贯穿全书，邀请读者踊跃参与
书中的焦虑实例和互动练习就像一面面小镜子，让你照见自己的焦虑怪兽。
如何摆脱惯性思维？
如何与焦虑怪兽沟通？
如何训练焦虑怪兽不再大惊小怪？
当焦虑怪兽发怒时，什么该做？什么不该做……
你将学会运用心理学专业知识拥抱焦虑怪兽，
把它从阻碍你的“恶人”变成推动你前进的“超级英雄”！
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💕心理医生用专业知识，教你如何与焦虑怪兽相处
充斥日常生活的负面新闻、日益增加的生活压力、现代社会对...
作者简介 · · · · · ·
著者：埃里克·古德曼博士是一位临床心理学家、作家和演说家，专注于帮助人们应对社交恐惧和焦虑症，目前他和家人住在美国加州圣路易奥比斯波。他在美国东北大学和加州州立理工大学担任讲师。除了经营私人诊所，他还筹办了“社交勇气会”，是《社交勇气：应对社交焦虑》的作者。
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绘者：露易 丝·加德纳，又被称为“接纳与承诺疗法阿姨”，她将对艺术的热爱与接纳与承诺疗法（ACT）结合起来制作插图和动画，帮助人们理解ACT和慈悲心。
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译者：曾艺明，翻译硕士，毕业于重庆大学。热爱大自然，探索世界中。
目录 · · · · · ·
作者的话
引言 你的内心有一只焦虑怪兽
第一章 社会上关于焦虑的信息都是错误的——……并且让我们感到痛苦
第二章 了解焦虑怪兽——被误解的内心伙伴
第三章 学会喜欢焦虑怪兽——以慈悲心应对焦虑
第四章 焦虑怪兽的行为问题——当焦虑变成恐惧
· · · · · · (更多)
引言 你的内心有一只焦虑怪兽
第一章 社会上关于焦虑的信息都是错误的——……并且让我们感到痛苦
第二章 了解焦虑怪兽——被误解的内心伙伴
第三章 学会喜欢焦虑怪兽——以慈悲心应对焦虑
第四章 焦虑怪兽的行为问题——当焦虑变成恐惧
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我和我的焦虑怪兽的书评 · · · · · · ( 全部 30 条 )
想飞的鱼
不与焦虑对抗，你会更强大
你有没有过这样的经历，在上台演讲之前，浑身冒冷汗，恶心，头晕？亦或者突然间心跳加快，恨不得立刻离开地球表面？ 这些都是焦虑引发的身体表现。 面对焦虑，有的人逃避，有的人对抗。其实，除了这两个方式以外，还有一种更好的和焦虑的共处方式，那便是接受。 那么，接受焦虑...
(展开)
单衫杏子红
与其害怕他，不如拥抱他
不知道从什么起，自己和身边的人开始因为焦虑而焦虑。 想想古人造焦虑两个字也是很神奇的，焦下面是火，虑上面是虎字头。 焦虑真的是如火烤煎如虎追赶。 与其害怕他，不如正视他。 《我和我的焦虑怪兽》，就是一本让人与焦虑和平共处，握手言和的“说明书”。 在这本书里面我们...
(展开)
石墨杨
《我和我的焦虑怪兽》专注于帮助人们应对社交恐惧和焦虑症
文/石墨杨 在当下大环境不好的情况下，大部分人都“鸭梨山大”，我们难免会遇到一些负面情绪：焦虑、无助、烦躁、压抑，甚至可能发展为抑郁症。 墨杨读了一本书，可以帮助我们拥抱心中被误解的焦虑怪兽，活出有松弛感的人生。 《我和我的焦虑怪兽》是一位临床心理学家、作家和...
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小鱼爱哲学
重拾松弛感，拥抱你身体里的焦虑英雄
你好呀，亲爱的朋友，现在的你，正感到焦虑吗？ 在现代社会的大部分时间中，我们都会被焦虑所追赶，所折磨，甚至一听到“焦虑”这两个自似乎都会让我们感到焦虑，或者更加焦虑，仿佛焦虑就是《哈利·波特》中的摄魂怪一样，会吞噬掉我们所有美好的回忆，所有快乐轻松的过去、现...
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银城读书
颠覆干掉它的想法，不如和焦虑怪兽交朋友
这篇书评可能有关键情节透露
颠覆认知，拥抱焦虑，和怪兽交朋友！ 不看不知道，一看吓一跳！每个人心中都有一只焦虑怪兽，原来我们当它是妖怪，坚决要干掉它！ 看完这本书发现，焦虑怪兽是我们的朋友，只有拥抱被误解它，才能活出松弛感的人生！ 原来本书是埃里克古德曼博士和露易丝加德纳合著，专门研究焦... (展开)
昕林漫谈
与焦虑怪兽共舞：拥抱焦虑，重塑关系
这篇书评可能有关键情节透露
书籍:《我和我的焦虑怪兽》 [美]埃里克·古德曼 著 @后浪 你会时常焦虑吗？我会。很羡慕别人的松驰感，但总不自觉的陷入一种焦虑情绪中~ 在生活这场汹涌浪潮里，焦虑宛如隐匿在暗处的“小怪兽”，时不时冒出头，搅乱内心的平静。邂逅《我和我的焦虑怪兽》，恰似握住一把解锁... (展开)
弥颜夕
焦虑不是你的错，它只是想保护你！
在不熟的人面前，我是乐观开朗的乐观派，但在我的好朋友眼里，我是一个非常容易焦虑的焦虑怪！焦虑就好像洪水猛兽，时不时就会来骚扰我，让我甚是困扰。 事实上，日渐发达的社交媒体，让我的焦虑被无限放大：朋友圈的日常，让我开始讨厌自己的“摆烂”；而营销号的存在，则让父...
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0 有用 果子不脆✨ 2025-03-31 12:40:38 天津
02.15
0 有用 要不要吃哈密瓜 2025-02-06 20:04:02 江苏
拉得一批 评论里面就没正常人吧 全是广告吧 这本书真的拉 都不能称为焦虑 里面的例子该称为妄想 根本就没有一个真正糟糕的事 害怕坐飞机 演讲焦虑 ？？？ 这算啥子 全文写得也很拉 不知道是原文拉还是翻译拉（慈悲疗法这个翻译我也不知道怎么形容🙄
0 有用 Ognir 2024-12-01 14:17:43 浙江
其实可以不用这么多篇幅来传达这份理念：尝试和焦虑和平共处
0 有用 X1uz1 2025-04-02 13:34:07 北京
作者也在传达自己的价值观，预设了什么是“对”的。可人为什么不能摆烂、孤独呢？一定要积极进取吗？这本书远不如《抑郁的力量》来得温暖、理解、包容。 为了成为自己“想”成为的人（可能是被社会定义的），书里建议暴露在引发恐惧的事物中，摒弃安全行为，还要反复训练。 可是，作者在前文口口声声说焦虑怪兽不可怕，却要用可怕的方式对待它和自己 mark的句子： 焦虑怪兽的嚎叫和人类的重重担忧，促使人类发明了精密武... 作者也在传达自己的价值观，预设了什么是“对”的。可人为什么不能摆烂、孤独呢？一定要积极进取吗？这本书远不如《抑郁的力量》来得温暖、理解、包容。 为了成为自己“想”成为的人（可能是被社会定义的），书里建议暴露在引发恐惧的事物中，摒弃安全行为，还要反复训练。 可是，作者在前文口口声声说焦虑怪兽不可怕，却要用可怕的方式对待它和自己 mark的句子： 焦虑怪兽的嚎叫和人类的重重担忧，促使人类发明了精密武器，发展了防御和战略部署。…人类有着这个星球上最大、最坏、最复杂的焦虑怪兽！地球上最忧心忡忡的动物是我们！ pp39 即使自己不完美——特别是自己不完美时，也要将内心的声音从严厉的自我批评转变为坚定的支持。pp76 人生最好是一场节奏适中的马拉松，但人们常常把人生当作一场全力以赴的冲刺。pp138 (展开)
0 有用 ccc 2025-03-03 20:44:28 美国
很好的视角，而且实际性的指引很多，不是纯理论，但是感觉一些举例的应对方法没有切中要点，主要是那个暴露疗法，风险很大，有的事情暴露一次可能后果都非常严重，这个地方应该考虑一下创伤性应激的因素，不过这个焦虑怪兽的角度真的挺好的，推荐