为你想要的生活

来自奥普拉的寄语 /VII
来自阿瑟的寄语 /XI
前言 把不喜欢的柠檬做成柠檬水 /XVII
第一部分 创造你想要的生活
第一章 幸福不是目标，不幸福也不是敌人 /003
幸福的两个神话 /005
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来自奥普拉的寄语 /VII
来自阿瑟的寄语 /XI
前言 把不喜欢的柠檬做成柠檬水 /XVII
第一部分 创造你想要的生活
第一章 幸福不是目标，不幸福也不是敌人 /003
幸福的两个神话 /005
什么是幸福 /009
不幸福的作用 /016
测试你的情绪水平 /018
欣赏负面的感受 /023
享受蜂蜜的同时，不忘感恩蜜蜂 /028
第二部分 管理你的情绪
来自奥普拉的寄语 /033
第二章 元认知的力量 /037
大脑的情绪感受 /039
原始情绪和复合情绪 /042
元认知：管理你的情绪 /045
当你无法改变世界时，改变你体验世界的方式 /047
如果你不喜欢自己的过去，那就改写它吧 /050
元认知训练 /054
现在，选择你想要的情绪 /057
第三章 选择一种更好的情绪 /059
在日常中心怀感恩 /062
幽默是极好的情绪咖啡因 /067
成为充满希望的人 /072
停止过度共情 /077
为他人创造更美好的世界 /083
第四章 减少对自我的关注 /085
每个人都有两个自我 /088
不再在乎别人的看法 /094
不要给嫉妒的杂草浇水 /100
创造你想要的生活 /105
第三部分 回归生活的基本
来自奥普拉的寄语 /115
第五章 建立不完美的家庭 /119
挑战 1 发生冲突 /121
挑战 2 缺少互补性 /126
挑战 3 长期处于消极情绪之中 /132
挑战 4 拒绝原谅 /137
挑战 5 不诚实 /141
与家庭和解的 5 个方法 /144
第六章 寻找真正的友谊 /147
挑战 1 看清你的性格 /150
挑战 2 “希望他对我有用” /153
挑战 3 固执己见 /159
挑战 4 把伴侣作为最亲密的朋友 /164
挑战 5 跳出虚拟世界 /169
经营友谊的 5 个方法 /174
第七章 你不是你的工作本身 /177
挑战 1 职业目标 /182
挑战 2 职业道路 /188
挑战 3 工作成瘾 /191
挑战 4 把自己当作老板 /196
平衡工作与生活的 4 个方法 /201
第八章 寻求日常生活之外的体验 /205
讨论信仰是件棘手的事 /208
你的灵性大脑 /210
挑战 1 有多少时间真正活在当下 /213
挑战 2 开始内在觉醒 /217
挑战 3 找到正确的关注点 /221
寻求超越体验的 4 个方法 /223
来自奥普拉的寄语 /226
结语 当你开始分享，幸福会成倍增加 /231
致谢 /239
注释 /243
· · · · · · (收起)