感恩日记

发现已经拥有的美好，就是感恩。在《感恩日记》中，贾尼丝向人们示范如何探究幸福，在感恩中获得积极的心理体验。学会感恩吧，生活会更快乐！

掌握每时每刻都能捕捉快乐的能力

用幸福的瞬间浇灌心中爱的花园

身为知名杂志主编，贾尼丝事业顺利，拥有英俊潇洒的医生丈夫和两个杰出的儿子，却总是把焦点放在负面情绪上，充满抱怨。 直到她参与了一项有关“感恩”的研究计划，才惊讶地觉察到“不知感恩”使自己失去了幸福感。于是她开始放慢脚步，以一种全新的视角看待生活，每天记录 3 件值得感恩的事，不虚伪、不抱怨，感谢原原本本。

美味的早餐、树上的冰晶、雪地里的脚印，每天记录一件开心的小事，为生活注入幸福仪式

美丽的夕阳、好友的拥抱、树上长出的新芽，没有一种快乐微不足道，平凡的日子因感恩而美好

一束花的芬芳、夏日汽水的冰凉、徒步探索自然的美丽，训 练每时每刻捕捉美好和快乐的能力

任时光缓慢流淌的悠闲午后、与朋友相聚的时光，收藏独家记忆，让感恩成为时刻支持我们的力量

这一年中，贾尼丝开始用全新的方式留意生活中的细节，她发现，快乐与否并不取决于事件本身，而是取决于你如何解读它们。只有当我们欣赏正在拥有的东西时，才能收获生活送来的礼物。

如果你下定决心改变自己，就从每天写下一件感恩的事开始。始终感恩生活，奇迹就会降临。

有时，你需要放慢脚步，以一种全新的视角看待生活。当你以全新的方式留意生活中的细节，你会发现，快乐与否并不取决于事件本身，而是取决于你如何解读它们。只有当我们欣赏正在拥有的东西时，才能收获生活送来的礼物。

感恩的内核是感知幸福的能力。生活的真相是，我们无法让玫瑰丛无刺，我们能做的是，与其抱怨玫瑰丛长满了刺，还不如感激刺丛里竟生出了玫瑰。

专业评论：

如果你正在遭受负面情绪的困扰、在亲密关系中遇到难题、不得不应对单调乏味的工作、对无法掌控的事务感到焦虑、在逆境中挣扎；或者，你希望更好地养育孩子，期望自己和所爱之人能够拥有一个更健康、快乐、美好的未来……无论如何，请翻开《感恩日记》。你会相信，这绝非一场偶然的邂逅，而是一个值得感恩的选择。——隋双戈，医学博士、中国心理学会注册督导师、欧洲认证 EMDR 创伤治疗督导师

《感恩日记》让我们了解到感恩是一种力量。这种力量能让你在职场和生活中变得温暖而不软弱，获得前所未有的幸福感和成就感。——陶思璇，应用心理学博士、央视特邀情感心理专家

发现已经拥有的美好，就是感恩。在《感恩日记》中，贾尼丝向人们示范如何探究幸福，在感恩中获得积极的心理体验。学会感恩吧，生活会更快乐！——张学新，复旦大学心理系教授、著名心理学家

你认为自己是幸运的人吗？如果你能经常感受到自己所拥有的，那么你将会拥有更多。我们的大脑习惯于关注那些我们从未拥有过、失去了或者给我们带来痛苦的事物。贾尼丝·卡普兰的《感恩日记》帮助我们捕捉生活赋予我们的、常常被我们忽视的馈赠。通过每天的感恩练习，有意识地训练我们的大脑去关注生活中更多积极的方面。这样做可以让我们的内心感到安全、富足和丰盈，从而过上幸福的生活。——任丽，壹心理年度优秀心理咨询师、《我们内在的防御》作者

感恩，如同一颗微小而璀璨的星辰，时常隐匿在生活的细节之中，等待我们的发现。在繁忙的生活中，我们常常忽视了那些微小却珍贵的瞬间。《感恩日记》如同一面镜子，映照出生活中的点滴美好与温情。它以科学的方式，引导我们记录下每天的感恩之情，从而提升我们的幸福感和满足感。每一页都充满了对生活的热爱与感激，让我们在忙碌中也能找到心灵的慰藉。当我们一旦真正意识到感恩的力量并珍惜它，这股心流会如涓涓细流般汇聚成河，涌动着无尽的能量，赋予我们面对困境时的勇气与力量，让我们在生活的风雨中，依然能够坚定前行，绽放出生命的光芒。——刘亿蔓，系统式家庭治疗师、资深婚姻两性关系专家

感恩是一种能力，那是见人、见自己、见天地之后的诚恳与谦卑。懂得感恩，使人高贵！——青音，畅销书作家、资深心理咨询师

如果你喜欢谢丽尔·桑德伯格的《向前一步》（Lean In），那么，你就不应该错过贾尼丝·卡普兰的《感恩日记》。——《时代周刊》（Time Magazine）

贾尼丝对生活心怀感恩的计划适合我们每一个人。书中以谈话式口吻鼓舞人心，读她的文字，就如同和一位自己过得好，并且希望你也过得好的好朋友聊天。贾尼丝的方法简单且行之有效，可以轻松地应用在即使是最忙碌的生活方式中。——《科克斯书评》（Kirkus）

贾尼丝的研究极富洞察力，且佐以令人信服的调查和积极思考的实用技巧。她用亲身经历告诉读者如何积极地思考，让生活更美满，让人生更幸福。——《出版商周刊》（Publishers Weekly）

贾尼丝用一年的时间，怀着感恩的心去生活，采访了医生、心理学家、哲学家、艺术家和好莱坞一流的演员，以帮助你感恩生活，并有所回报。——《美国道路》（American Way）

全新升级为精装珍藏版；《纽约时报》《时代周刊》畅销书；与积极心理学之父、哈佛医学院医师等医学专家、心理学家、哲学家深入对谈，找到每时每刻都能捕捉快乐的秘密

作者简介：

贾尼丝·卡普兰 （Janice Kaplan）

电视节目制片人

《纽约时报》畅销书作者

贾尼丝·卡普兰是美国读者最多的刊物《大观杂志》的主编，曾与好莱坞巨星丹尼尔·克雷格、诺贝尔奖获得者弗朗西丝·阿诺德和人工智能专家李飞飞等各界知名人士合作，引起国际关注。

贾尼丝还曾担任电视集团的执行制片人，制作了 30 多档电视节目，在美国广播公司（ABC）、福克斯广播公司（FOX）等各大电视网的黄金时段播出。

贾尼丝还是一名广受欢迎的演说家，在各种会议和活动中，她风趣而鼓舞人心的演讲无数次打动观众。你也能在《今日秀》《早安美国》《今夜娱乐》等众多知名媒体上看到她的身影。