关键改变：如何实现自我蜕变（精装版） 短评

0 有用 咖啡来了 2025-02-28 09:57:35 云南

一句话核心内容：本书通过科学研究和实际案例，提供了一套系统的方法论，帮助读者通过六种影响力来源在关键时刻采取关键行动，实现个人行为的持久改变。 三个主要观点和看法： 改变需要科学的方法，而非单纯的意志力。 六种影响力来源共同作用于个人行为，包括个人动机、个人能力、社会动机、社会能力、结构化动力和结构化能力。 识别关键时刻并采取关键行动，通过预先设定的规则和策略控制行为。 如何用： 识别生活和工作中的关键时刻，如职业发展中的关键任务或健康习惯中的关键行为。 为这些关键时刻制定具体的关键行动，如设定学习计划或健康目标。 综合运用六种影响力来源，如增强个人动机、提升能力、寻求社会支持、改变环境提示、设置激励机制和掌控环境。 持续学习和调整策略，通过记录和分析行为模式，优化改变计划。