内容简介 · · · · · ·
· 自成一派的“池谷式”心脏健康养护法:从身体到心态,一套全方位的健康计划。
· 根据职场人日常节奏,量身定制:覆盖早中晚,分时段执行。
· 每天只花一点工夫,随时随地都能做:图文并茂,照着做就行,五分钟搞定。
· 作者是心血管名医,他用书中方法,有针对性地改善生活习惯后,六十岁的身体,达到了血管年龄三十岁的标准。
· 2张心脏压力自测表+10种心脏明星营养素&健康简餐+5分钟不费力运动法+早中晚心脏健康贴士
近年来,心脑血管疾病逐渐年轻化,年轻职场人心源性猝死的新闻经常上热搜。
本书由专攻心血管疾病30年的名医池谷敏郎撰写,是紧贴当下年轻职场人生活节奏的心脏养护手册。全书从起居、饮食、运动、压力应对,介绍了一套“池谷式”心脏养护法。紧贴日常节奏,覆盖全天生活中最熟悉的场景——上班路上、办公时、午休、下班后……图文并茂,一看就懂且容易操作,读后就想试...
· 自成一派的“池谷式”心脏健康养护法:从身体到心态,一套全方位的健康计划。
· 根据职场人日常节奏,量身定制:覆盖早中晚,分时段执行。
· 每天只花一点工夫,随时随地都能做:图文并茂,照着做就行,五分钟搞定。
· 作者是心血管名医,他用书中方法,有针对性地改善生活习惯后,六十岁的身体,达到了血管年龄三十岁的标准。
· 2张心脏压力自测表+10种心脏明星营养素&健康简餐+5分钟不费力运动法+早中晚心脏健康贴士
近年来,心脑血管疾病逐渐年轻化,年轻职场人心源性猝死的新闻经常上热搜。
本书由专攻心血管疾病30年的名医池谷敏郎撰写,是紧贴当下年轻职场人生活节奏的心脏养护手册。全书从起居、饮食、运动、压力应对,介绍了一套“池谷式”心脏养护法。紧贴日常节奏,覆盖全天生活中最熟悉的场景——上班路上、办公时、午休、下班后……图文并茂,一看就懂且容易操作,读后就想试试看。
作者告诉我们,养出年轻的心脏也是养护生活,更是养出年轻健康的生活态度。阅读本书,获得健康的生活理念和方法,让心脏年轻地跳动100年。
职场人该这样保护心脏了的创作者
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作者简介 · · · · · ·
池谷敏郎
日本内科学会认证内科专门医,日本循环器学会循环器官专门医,池谷医院院长。
东京医科大学医学院毕业。曾任职于东京医科大学附属医院第二内科,专门研究血压和动脉硬化。1997 年出任池谷医院理事长兼院长,专职心脏内科,专攻内科、循环系统科,至今仍活跃于临床现场。
目录 · · · · · ·
第一章:年轻人的心脏友好型生活
第二章:先改掉“伤心”的坏习惯
第三章:年轻心脏的早、中、晚生活
第四章:帮心脏减压——池谷式情绪转化法
第五章:给心脏加油——池谷式不费力运动法
· · · · · · (更多)
第一章:年轻人的心脏友好型生活
第二章:先改掉“伤心”的坏习惯
第三章:年轻心脏的早、中、晚生活
第四章:帮心脏减压——池谷式情绪转化法
第五章:给心脏加油——池谷式不费力运动法
第六章:让心脏吃好——池谷式饮食法
结语:年轻心脏,从现在做起
· · · · · · (收起)
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为你的心脏带来巨大的能量

是时候好好照顾“心脏”这个老伙计了
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前段时间我看了一个有关人类生命健康的纪录片,叫什么名字我不记得了,给我留下深刻印象的是纪录片中对于我们身体各种器官都深爱这它们的主人,每天都各司其职,努力发挥作用,保持一个良好的身体状态,而作为它们的主人,我们却吸烟、酗酒、熬夜、过度饮食,超负荷工作…… 尽... (展开)
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1 有用 小不说情感 2025-01-17 16:46:10 广东
这是一本写给小白的专业保护心血管及心脏的书,详细不说,重在如何去做才有效果,所有的措施简单又周密,算得上一本养生之书了。
1 有用 人间指南 2025-02-14 16:40:27 甘肃
以后尽量不生气
1 有用 財苑 2025-02-11 12:57:36 浙江
从问心这个电视剧开始的时候我就注意到了个问题,当代人对于心脏的保护实在有些弱,那频繁的主动脉夹层破裂让我看的心累,这个剧展示的是心脏医疗的发展,可是那频繁的病人反馈的是我们现在人的生活习惯问题了啊! 这也是我为什么会打开这本书,不断的去调整自己的生活习惯!
1 有用 一llll一 2025-02-07 10:13:37 北京
实用贴心小技巧
1 有用 晓灼爱吃米粉 2025-01-12 14:38:38 日本
快速读完,保护心脏健康从年轻时开始。 最近正值寒冬,冷热温差导致的血压急剧变化会给心脏造成压力。切记保暖。