Name: 反内耗思维
ISBN: 9787115655745

作者: 羊梨笔记
出版社: 人民邮电出版社
出版年: 2025-1
ISBN: 9787115655745
页数: 288
装帧: 平装
定价: 59.80元

豆瓣评分

7.8

212人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

原来情绪是被捏造出来的！

决定情绪的不是经历，而是对经历的解读。

走出内耗，就是要重塑解读方式，提升对事实的敏锐洞察！

◆ 内容简介 ◆

经常陷入情绪内耗却无能为力？

对人际关系感到心累，忍不住胡思乱想？

焦虑不已，却难以名状其根源？

当你意识到自己对情绪过于“敏感”时，是否曾考虑过另一种可能性：不是你太敏感了，相反，是你还不够敏感——对事实真相和正确的解读方式不够敏感。

人类在认知上常犯的错误之一是归因错误，它导致我们错误解读情境，引发过多的负面情绪，进而触发冲动和内耗等情绪问题。

通过恰当的思维训练，每个人都能够改善解读方式，提升状态，甚至改变人生轨迹。

结合多年职场经验及个人成长咨询经验，作者发现，面对复杂的情况，高手大多只会聚焦“以后怎么做”。他们拥有开放的心态，善于识别归因错误，习惯把矛盾的焦点从“人”转移到“事”上，不会被负面情绪困扰太久...

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原来情绪是被捏造出来的！

决定情绪的不是经历，而是对经历的解读。

走出内耗，就是要重塑解读方式，提升对事实的敏锐洞察！

◆ 内容简介 ◆

经常陷入情绪内耗却无能为力？

对人际关系感到心累，忍不住胡思乱想？

焦虑不已，却难以名状其根源？

人类在认知上常犯的错误之一是归因错误，它导致我们错误解读情境，引发过多的负面情绪，进而触发冲动和内耗等情绪问题。

通过恰当的思维训练，每个人都能够改善解读方式，提升状态，甚至改变人生轨迹。

结合多年职场经验及个人成长咨询经验，作者发现，面对复杂的情况，高手大多只会聚焦“以后怎么做”。他们拥有开放的心态，善于识别归因错误，习惯把矛盾的焦点从“人”转移到“事”上，不会被负面情绪困扰太久，进而从容应对各种人际难题，拥有更加清醒、自在的人生！

本书将教会你如何掌控情绪，从更高的视角审视困境，深入理解人际关系，洞察他人行为和情绪背后的逻辑，减少误解和敌意，提升人际关系的质量。

在本书中，作者基于阿德勒心理学，总结了16堂钝感力训练课，这也是情绪稳定的高手常用的思维工具，针对各种内耗场景，助你情绪自救，优化人生体验，获得稳定内核！

- 缓解人际冲突——非敌思维，深焦思维，错配思维，平级思维

- 修复自我概念——全览思维，脱钩思维，接纳思维，非争思维

- 解除自我封印——量责思维，解绑思维，落靴思维，快闪思维

- 重塑自我效能——低期思维，成长思维，换靶思维，导航思维

读罢本书，你可以学会驾驭情绪，从更高的维度看待困境。

◆ 编辑推荐 ◆

◎ 敏于思，方能钝于感。情绪背后的隐形主宰：解读方式。

你了解自己的解读方式吗？面对冲突，你是更习惯将其归因成“人的问题”，还是“事的问题”？你的解读风格是中性、开放的，还是先入为主、悲观负面的？

解读方式本质上是一种认知，升级解读方式才是提升钝感力的不二法门！

◎ 阿德勒的现自己可以重新定义时，真正的自由就在你手里。

绝大部分心理问题和苦恼都因人际关系问题而起。如果你总是被各种关系困扰，本书可以帮你建立一个看待关系问题的全新视角，助你快速走出精神内耗。

作者简介 · · · · · ·

羊梨笔记

“羊梨笔记”个人成长品牌创始人，《被讨厌的勇气：阿德勒心理学容易被误读的24个真相》课程讲师。

清华大学综合人文专业出身，擅长将心理学、商学、经济学、历史学等学科知识融会贯通，打造成属于自己的独特的个人成长方法论。长期在互联网平台分享个人成长知识并提供个人成长战略咨询服务。

曾任营销传媒行业咨询顾问公司高管，服务过大批世界500强企业，也曾任互联网内容营销高管。在长达20年的职业经理人和创业者生涯里，有着丰富的跨行业、跨职能的管理实战经验。

目录 · · · · · ·

第一部分对钝感力问题的元思考
01关于钝感力：究竟要对什么钝感 006
02看上去有害的情绪，真的有害吗 015
03破解情绪密码 026
04提升钝感力的一大工具：BAI模型 039
第二部分 16堂钝感力训练课
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

面对同样的外界信息，不同的解读方式，会让我们萌发截然不同的情绪。如果我们认为自己存在情绪问题，比如容易内耗、过于敏感、缺乏钝感力，认为自己的行为无法令自己满意，想要修正自己的行为和情绪问题，那么我们能做的和应该做的，就是升级自己的解读方式。 (查看原文)

Trouvaille 2025-04-28 20:30:08

—— 引自章节：第一部分对钝感力问题的元思考
沮丧、嫉妒可以让人感知到自已的不足，立足上进；恐惧提醒人远离风险；羞耻提示人可能做出了不被集体所容许的事情，有被孤立的可能：愤怒一方面有警示冒犯者的作用，方面也可以提升个体的战斗意志这些情绪的积极意义，仍然在跨越时间，发挥着作用。它们不应该被一棍子打死，不应被笼统地归入有害情绪。可见，对于情绪，我们不能脱离“”剂量”谈“毒性”。 (查看原文)

Trouvaille 2025-04-28 20:30:08

—— 引自章节：01关于钝感力：究竟要对什么钝感 006