内容简介 · · · · · ·
在《自我的重建》中，心理咨询师若溪讲述了自己4年间3次犯抑郁症并最终康复的经历。患病期间的痛苦与麻木、光鲜生活的背面、记忆深处的原生家庭被一一揭开，通过若溪对自己经历的记述、剖析和反思，你会更加真切地认识抑郁症，并从中发现新的意义。
作为抑郁症患者、母亲、妻子、创业者、博士研究生，作者字字真诚地记录了自己在患病期间起起伏伏的细腻感受，剖析并反思了生活压力、自我认知、原生家庭等是如何将一个人推入抑郁境地的，她还记录了自己康复的全过程， 向我们展示了那些能够克服人生困境的智慧。同时，本书还能够给抑郁症患者、患者的家人朋友许多实用的指导，比如如何记录用药的情况、怎么判断要不要去看医生、家人朋友应该怎么做/怎么说……
其实，对抗抑郁症的过程正是重建自我的过程。通过自我的重建，我们能够变得更加强大、更有智慧。
作者简介 · · · · · ·
若溪，四川大学心理学硕士，北京师范大学心理学博士（研修），国家二级心理咨询师，从事心理咨询与治疗工作十多年，发表过数篇心理学及抑郁症的相关论文。抑郁症康复者。
目录 · · · · · ·
自我的重建的书评 · · · · · · ( 全部 6 条 )
蕙质兰心小巨人
因为这本书跟deep seek吵了一架
这本书是deep seek推荐给我的，气的我胸腺疼，整本书里面她的三次发作都只是靠有好哥哥和好闺蜜陪着她全国旅游就好起来了，根本没有提到深度的心理内容，我觉得她的幸运是不可复制的，对于没有这样贵人在身边的我来说，付出了更长时间，更多努力，包括旅行这个努力，却仍然没有...
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梓壹读书
一个心理咨询师的抗抑郁手记
自我重建最难的一步，也是最后决定性的一步，就是恢复对他人和这个世界的信任。 这本《自我的重建》是由若溪，她以一个心理咨询师的抑郁手记，引领我们改变认知，认识抑郁，走出抑郁，重塑自我。 本中教我们“自我认知”的方法 放慢脚步，自我察觉 认识情绪，改善情绪通道 自我...
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仙德蕊拉
最真实的抗抑郁故事，学会正确自救！
精神与心理问题已成为当前影响健康的重要因素之一，今年全国两会上，全国政协委员张其成建议将心理咨询、心理治疗纳入医保覆盖范围，并呼吁学校开设心理健康课等。《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》数据显示，青少年抑郁检出率为24.6%。《中国老龄发展报告2024——中...
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观芷
心理咨询师的抗抑郁手记
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最近刚开年赵露思就因为抑郁症上了微博热搜，抑郁症三个字仿佛离我们普通的健康人很遥远，然而从赵露思微博的公开回应中，我们能够看出她在所有人都认为的光鲜华丽外表之下，也有着令人无法想象的绝望。 我们以为明星的生活是如此的耀眼，当揭开这一层面纱，才看到原来她已经被... (展开)> 更多书评 6篇
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订阅关于自我的重建的评论:
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2 有用 江雪 2025-06-17 16:48:47 贵州
我感觉作者背景是假的，这本书像是编出来的。
0 有用 好书福的秦智 2026-06-28 17:36:51 江苏
真诚难得，伤口可贵。 2026-31
0 有用 绿阴青子 2026-04-22 11:40:51 广东
读完之后，我感觉自己更不好了。家人、朋友的陪伴非常重要，外出旅游也能远离压力源、改变环境。可这些都是我可望不可及的，我该怎么办？一边硬撑着在社会上寻找自己的位置，努力活下去，一边又在夹缝中摸索着如何治疗自己……
2 有用 Y 2025-02-10 12:37:39 上海
个人经验分享。作者有一个很完善的支持体系
0 有用 我也不确定啦 2025-10-05 18:31:35 陕西
搁以前逛书店是不会拿起这本书的 但目前处于求救状态 看到作者说患病时根本看不进去电影 时刻关注手机消息就觉得很共情