心灵瑜伽的笔记(30)

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  • 陈电电小姐

    陈电电小姐

    可以用两三种简单的方法来测量呼吸的长短,例如,把左手的拇指轻轻地压在右手腕拇指的根部,感觉自己的脉搏,计算每次吸气、呼气时,脉搏跳动的次数。...放松,感觉自己的脉搏,...如果感觉用拇指按住不自然,不妨用食指。 开始放松的方法,放松额头,放松下颚的关节,让肩膀下垂,直到放松整个身体为止。先如平常一样呼吸一次,开始数,吐气,脉搏跳动了几下,吸气,脉搏跳动几下。呼气和吸气的脉搏跳动次数是否一样?如果不是...

    2015-08-06 14:17

  • 陈电电小姐

    陈电电小姐

    重点在第一句,后面是蛮记的。 戒有五种,第一种是“非暴”,即非暴力,...从改变自己对子女讲话的声音和语气做起,就是在致力于人间的祥和,... 第二种是“非妄”,追求真理,不说妄语。第三种是“非盗”,包括不从大自然偷盗。第四种是“非欲”,节制感官,不纵容自己不正当的欲望。第五种则是“非贪”。只要能遵照这些原则生活,心念就会有所不同,进而引起脑内的化学变化。

    2015-08-06 13:51

  • 陈电电小姐

    陈电电小姐

    做瑜伽静坐冥想的禅定功夫有一条根本的原则,就是“看住”。不论做什么,如果心不在焉,没有看住自己在做什么,就不是冥想,不是禅。做同样一件事,能看住自己在做,就是禅。比方说,呼吸时没有看住呼吸,就不是真正在冥想。配合呼吸移动手、臂、肩,在做某一个瑜伽姿势的过程中,明明白白地感受到能量流过自己的手、臂、肩,看住身体进入某个姿势的整个过程,再配合缓慢的呼吸,这才是瑜伽体位。若不能看住,身体的流动不是稳定而...

    2015-08-06 13:40

  • 陈电电小姐

    陈电电小姐

    做呼吸练习时,呼吸都要深。如果医生教你的是从鼻孔用力吸气的方式,就不是我们所谓的深呼吸,而是喘,是使劲呼吸,不是缓慢、平顺、轻柔的呼吸。深呼吸发自肚脐深处,我们都要养成这样的新习惯。

    2015-08-06 13:34

  • 陈电电小姐

    陈电电小姐

    自制才能增强快乐感受。所以,减少追逐快乐感的次数,并不意味着剥夺自己的乐,反而是在提高乐的强度和感受,因为我们会更专注地去享受。 ... 知道某个欲望的起因是什么,就会更容易克制自己,而不会去纵容它,因为智慧已取代了本能。纵容欲望就是在耗费能量,而节约能量是养生的首要法则,所以一定要克制。

    2015-08-06 13:14

  • 陈电电小姐

    陈电电小姐

    每天多做几次两三分钟的呼吸练习,不要在胡思乱想的意识下入睡。从意识清醒到进入睡眠,中间有个转换状态,这应该是冥想的状态,而不是昏乱。能这样做,早上醒来就不会昏乱,而是处于清明的冥想状态。如此,醒来的第一念就进入了冥想,继而再进入清醒。只要这样练习一个星期,会注意到自己细微的改变。 回顾一下静坐练习,坐直,闭上眼。把能量收集起来,感受自己将整个人的能量都收摄回来,收到中间的一道流体中,像是乌龟把肢...

    2015-08-06 13:05

  • 陈电电小姐

    陈电电小姐

    放慢呼吸是养生秘诀之一。首先,把呼吸放慢就不会很快把呼吸的配额消耗完。能力较强的人,出息会比入息长。因此我们要学会掌握呼吸之间的停顿。当中有两个步骤,第一步,练习让呼吸之间不要停顿,这个相对较容易。第二步是延长呼吸之间的停顿,这个相对较难,只有待心念彻底平静了才能自然达到,它是一种自然的气住,而不是勉强停止呼吸。 普通人一呼一吸之间会有停顿,这是因为思念、情绪、心态起伏不平,使呼吸变得短促,呼气...   (1回应)

    2015-08-06 12:45

  • 陈电电小姐

    陈电电小姐

    简单的静坐法 最后,我教几个简单的练习。不要急于追求复杂的呼吸练习,或者做复杂的静坐观想,也不要急于追求拙火,这些听起来很浪漫,但是不要好高骛远,先试着做简单的。 首先,静坐时注意呼吸接触鼻腔的感觉,同时心中要想着咒语,或是敬奉的神明的名字。值得注意的是,呼气和吸气之间不要有停顿。试试看可不可以持续两分钟。每天重复这样的练习。出门上班之前做一次,去散步之前,散步回来之后,在散步中途停下来欣赏风...

    2015-08-06 11:37

  • 陈电电小姐

    陈电电小姐

    能够让来探访我的人在离去时心境增加些许平静,才是我静坐的目的。所以,在我接见客人之前,一定要先静坐一会儿。...静坐的目的不在为己,连一睹“神”的面目的想法都不应有。...静坐是为了散播平静的气氛。除非自己是在平静的境界中,否则没有办法与别人分享平静。静坐是追求平静的唯一方法,而不是去做治疗、美容,也不是为了度假。

    2015-08-06 11:30

  • 陈电电小姐

    陈电电小姐

    正确的态度是,不要刻意追求在静坐方面有什么进步,而应去检讨自己在精神上的进步。有许多关于精神进步的指标,反映在心态、情绪管理、人际关系中,包括了日常生活的方方面面。如果今年比去年有所长进,明年又比今年有所进步,则静坐必定是进步了。 为自己静坐的人,有可能因为高度专注的结果而提升了自己的能量,但是如果没有净化自己的心念,没有办法去除嗔怒心、妒忌心、恐惧心等负面情绪,一旦受到刺激,负面情绪就会发作。...

    2015-08-06 11:24

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